Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mój plan to trochę się wyrobić by dobrze wyglądać(nie mam wielkich ambicji w tym względzie) i utrzymać tą sylwetkę jedząc jak normalny człowiek(tzn. obiady normalnie kuraki z ryżem, śniadania naleśniki z twarogiem bo się w tym zakochałem, ale nie odmawiać sobie żadnych ciast, czy ciastek, nie tracąc czasu na liczenie kalorii)
Devi ja jako źródło węgli polecam fasole. odkrylem to przy mojej ostatniej diecie i kiedy brakowalo mi wegli a nie chcialem dojadac chlebem i makaronami ktore mnei strasznie zamulały robiłem sobie różne warianty tzw. angielskiego sniadania np.: 2 jajka sadzone, fasola biala/czerwona duszona z cebula i czosnkiem + 2 plastry drobiowej szybki grubo [...]
wstalem o 6 tylko po to by zjesc sniadania ktore kvrewsko wchodzilo i jak juz mialem wychodzic to dzownia ze nie bo zaraz padac bedzie i leje aż do tej godziny, zaybeiscie tym bardziej ze dzis miala byc wyplata zakupy i wg %-) siema
zjadlem udko pieczone kawalek fileta i nieco ziemniakow i banana przetrawie i ide na trening. ograniczamm tluszcze narazie zostanie tylko 6 jaj do sniadania a caly dzien minimum tluszczu.ciekawe co sie bedzie dzialo.
To i ja sie pochwale czyms co bede szamał przez kolejne 3 dni na sniadania: 10 jaj (600g) +280g owsianych + 3-4 posiekane cebule + 2 papryki + szczypiorek = jajecznica owsiankowa/owsianka jajecznicowa na oliwie (25g). W sumie wyjdzie "wy*bany" kozaki placek w wygladzie przypomijacy pizze. 3 porcje po 650k kazda, 35g białka, okolo 30 tluszczu i [...]
Po całym dniu na nogach w pracy ( w której wpadło w sumie ok. 400g piersi, sałaty, sporo vinaigrette ) - chrzanić węgle, byłem głodny po zapieprzaniu: 4x kromki pełnoziarnistego, mix sałat z oliwą i warzywami, wędlina z kurczaka, resztka domowego twarożku ze śniadania ze śmietaną, odrobina ketchupu :-)) A jutro w końcu powrót DO TRENINGÓW!! 8-)
Witam z rana. Na nogach już od po 6, ale od razu wzięłam się za sprzątanie i śniadania. Zaraz zjem swoją owsiankę. Dzisiaj szykuje się masakryczny upał:/ od rana mnie mdli, ostatnio coraz częściej. Chyba odnawiają się wrzody dwunastnicy, bo wtedy też mnie tak mdliło na czczo i potem jak nie jadłam dłuższy czas:/
no jak ktoś szaleje i idzie do szkoły bez śniadania:D nie wiem czemu tak masz, gliceryny ani nic innego nie brałam, więc nie wiem jak działa:/ może przejdzie, pij wody więcej. a ja np od czasu do czasu- http://www.youtube.com/watch?v=4rFzABT8AAk&feature=related zresztą poza tymi nutami, które uwielbiam, staram się słuchać różnych innych, bo [...]
to zalez jak sie na takiej ilosci czujesz... musisz obserwowac przede wszystkim co sie dzieje i jak waga sie zachowuje,ew. mozesz dodac do sniadania wiecej
[...] bzdety, biegłam tempem ślimaka, no dobra nie obrażajmy ślimaków  i tak nie było źle, bo biegłam Dieta nastąpił mały falstart pomimo że zawsze twierdzę że bez śniadania nie przeżyje dłużej niż pół godziny, to dzisiaj musiałam była mała awaria która spowodowała że do domku wróciłam o 12 zrobiłam obiado-śniadanie, ryż, kurak, [...]
ja tam jak nie zjem śniadania to mnie łeb boli i się nie najlepiej czuję w kocu najważniejszy posiłek dnia jak nie zjem to się nigdzie nie ruszam rano zwykle wcinam same węgle, ewentualnie węgle+tłuszcze i jak dodasz białko to zara głód łapie, czy jak? bo jednak białeczko w śniadaniu to ważna sprawa
[...] :) Jeśli według mnie mam na redukcji niedobór zarówno kalorii, jak i tłuszczy (34,2g tłuszczu na dzień - mało, bo kompletnie odzwyczajam się od smażenia, a większość potraw w mojej diecie faktycznie jest niskotłuszczowa), mógłbym dorzucić do każdego śniadania porcję takiego masła orzechowego? Zmieniony przez - frisko w dniu 2011-04-30 19:40:35
Jeszcze warzywa trzeba wliczyć i mam z 50g dzisiaj wegli ;p Ciekawe :) na pewno zastosuję się do tego jak jeśc po treningu. Z reguły zjadam 4 jaja do śniadania całe ;) żeby móc jeść z 10-15jaj(żółtek) bede musial zrezygnować całkowicie z mięsa bo jednak $$ ;( ale postaram się stosować do tego co napisałeś, twarog z żółtkami będzie częściej ;)