śniadania

[...] gryczaną, jajecznica z dobrym zytnim chlebem, omlety. potem dwa takie same posiłki - węglowodany: kasza/ryż/ziemniaki + mięso/ryba i warzywa kolacja: może być powtórka ze śniadania, albo z poprzednich dwóch posiłków, jak chcesz/lubisz i ci nie szkodzi - porcja sera białego, mozarelli. Przy układaniu jadłospisu trzymasz sie rozkładu [...]

Dieta jest prawie OK. Dodaj jaja do śniadania i rzeczywiście ten owoc po treningu. Możesz zrobić mixa: białko + banan + kefir i łatwiej wejdzie pitny pokarm. Jeśli ryż ci nie wchodzi próbuj kombinować z makaronem / kaszą kuskus - o wiele lepsza alternatywa dla początkujących.

A np 25g chleba do śniadania ( jajecznica ) i np 50g makaronu przed treningiem i tyle? Kufa ciężko będzie zjeść jajecznicę bez niczego albo cycka %-)

[...] dobry pomysł przyszedł mi do głowy - po prostu uniknęłam awantury z mężem... Szybciutko położyłam się do łożka, myśląc jaka to ja jestem inteligenta! Ha!! Rano, podczas śniadania, mąż zapytał, o której wróciłam z imprezy, więc mu powiedziałam, że o samiutkiej północy, tak jak mu obiecałam. On od razu nic nie powiedział, nawet nie wyglądał [...]

każdy mówi ze śniadanie najważniejsze ,no moze tak jest ale jak wstaje nie ma szans zjeść konkretnego śniadania, dlatego pierwsze coś małego drobnego do 300kcal, a po godzinie dopiero idzie cos o******lić konkretnego bo na pierwsze za **** nie ma apetytu a ja pije rosołek mniam

1.no to moge w 2 i 3 sniadaniu dac 20g sera i 60g szynki? 2.musi byc ten ryż brązowy? bo kurde wczesniej mowili ze bialy dobry i kupilem go troche ;p starczy mi go na 20 dni :/ moze narazie byc bialy? w sumie nie ma takie duzej roznicy..??później już będe kupywał ryż brązowy moge zabrać oliwę z 1 sniadania i dać w przed treningowym?a w 1 śniadaniu [...]

Olo właśnie doprowadziłeś mnie do łez no i nic ze śniadania w pracy bo miałam jajka

dobra muza leciala w tym radyjku, odpalilem ok 9 do sniadania :-)) w sam raz na dobry poczatek dnia Paszkos - to np. chilli co dodajesz do kawy , to jakies specjalne ? czy zwykle takie z torebki dodajesz? ile mniej wiecej na taki kubek 250 ml ? musze sprobowac

Sorry, to ze sniadania :-(

pamiętaj o orzechach (poza ziemnymi) ;-) bardzo dziękuję! jutro pójdę kupić jakieś, dziś dodam sobie do drugiego śniadania 40g nasion słonecznika. Zmieniony przez - next.lifetime w dniu 2012-02-19 11:55:58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dddf0f5eb7ee4c81b9d00ce9515bd4e8.png Zmieniony przez - next.lifetime w dniu 2012-02-19 11:56:21

[...] 1-2 filiżanki dziennie to żaden problem. Zwłaszcza przed treningiem :) A co z owocami, za którymi przepadam. Nie objadam się nimi, najwyzej kilka śliwek, 2 jabłka, pomarańcze... Jednego dnia? To już sporo. Możesz jeść jeśli musisz, ale ograniczaj się do śniadania/posiłku przedtreningowego. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-31 16:21:52

przy krecie lepsze karbo ale fruktoze powinno sie tez spozywac np. do sniadania w postaci owocu by lepiej uzupelnic glikogen lub po treningu

jeśli ktoś nie oglądał gali i ma zamiar obejrzeć walki potem to odradzam. jedyna walka warta uwagi to kobity, ją możecie oglądać horwich-tyson -- walka dwoch cpunow, do tego śniadania nie jedli obydwaj chyba kobity -- walka wieczoru <3 iro-kornik -- nie mogłem obejrzeć :/ kułak-strus -- już chyba pudzian lepiej walczy od kułaka borys-aslambek [...]

Witam od jutra zaczynam cwiczenia na piatkach. Jutro mam zamiar kupic Carbo OLIMP'a 1kg i chcial bym od jutra zaczac stosowac jak myslicie kiedy lepiej pic carbo? Lepiej rano do sniadania? Czy lepiej po treningu (kolo 19 00- 19 30)? Co o tym sadzicie? WODYN mam jeszcze pytanie jak sadzisz ile bede bral na prostej po calym cyklu? Ze 130? Jak [...]

Dobra oto moje refleksje... Ograniczyć węgle, nie licząc śniadania na które leci owsianka na mleku z otrębami. Dziś zjadłem na wodzie i było okropne :D Ograniczać tłuste rzeczy, żadnych panierek, zasmażek, itp. Jak najwięcej białka, bez przesady z ograniczaniem kalorii bo pójdzie po mięśniach. Zatem: 7:00 Owsianka na mleku 10:00 Między zajęciami. [...]

a co do dietki do sniadania wrzuciłbym jakies tłuszcze np. orzechy możesz też dodac rodzynki(troche węgli) przed treningiem wetnij np. ryz brązowy z piersią ;) po treningu możesz łyknąc WPC ostrowii (jak sobie kupisz ;D) oraz uzupełnij węgle ... ryż biały + piers z kurczaka ;) przed spaniem 1-2h zjedz twaróg jak mowil Morales trening do kitu .... [...]

[...] formie sprzedają :) A do obiadów na które pójdą kurczaki i ryby dodawać będę takie warzywa mrożonki, np. "7-mio składnikowe". Takie bez ziemniaków :) A co do śniadania jeszcze, to może zamiast jajek (tak często je jeść to chyba średnio zdrowo) to będę wrzucał z 50-100g sera chudego. Kiedyś tak jadłem czasem i dobre jest. W [...]

Siemandero Opos, zależy gdzie, w restauracjach są niższe stawki bo są duże napiwki, w hotelach mniejsze bo połowe zmian masz na rano na śniadania, gdzie napiwków nie masz. Ja mam 8.50/h ale też na oazyjnych imprezach wesela/ bankiety (bo chyba coś takiego będziesz miał skoro piszesz że impra w nocy) to w ogóle inna bajka jest. Ja i kumple [...]

[...] mają trwać te treningi?Dieta niech będzie zbilansowana,przy moim trybie życia nie wyrobiłabym się z low carb.Rozpisać ją jeszcze raz z obliczeniem kcl?Czy to mleko rano do śniadania może być?W jaki sposób za dużo nabiału może mi zaszkodzić?Słyszałam,że laktozą przejmują się sportowcy przed zawodami np.<więc jak jest z tą laktozą?Pytam bo [...]

[...] ziołowe zero masła zero oleju żadnych ziemniaków itd jak jesteś głodny pomiędzy posiłkami jogurt 0% - 150g Poniedziałek Wstajesz rano max 3h po wstaniu z wyra jesz śniadanie śniadania przykładowe: -Płatki owsiane (kupiec) z jogurtem naturalnym i bananem (150g jogurtu + płatki 50g gęsta masa) po 3h jesz sobie kurczaka z warzywami (kurczak 150g [...]