śniadania

Nie musisz pić zielonej jak np nie lubisz, pij kiedy chcesz ja np wypije sobie w pracy z rana i do 2 śniadania i tyle wiecej herbaty już nie piję chyba ze nieraz wieczorem jeszcze

Lepsza bedzie opcja CP + mono vitala (carbo masz a dextroza ci nie potrzebna) Ja bym to zrobil tak: DT: rano 9g CP, przed trenem 9g CP, po trenie 5g mono +carbo DNT: rano 5g mono, w czasie trena 9g CP Bialko i gainer wedlug brakow (dodatkowo ~30min po trenie gainer, bialko przed snem mzoesz pic) Witaminy rano do sniadania Omega3 do posilkow, [...]

nie ma potrzeby jedzenia obwitego śniadania, a tym bardziej ograniczania węglowodanów wieczorem. ;-) Co do rozpiski - przy takim BF dieta niskotłuszczowa niekoniecznie będzie strzałem w dziesiątkę, szedłbym raczej w stronię niskich węgli lub ich rotacji, do wywalenia szynka, grahamki, nie robiłbym podstawowego źródła węglowodanów z chleba. 100g [...]

wywal ketchup i dżem z ostatniego posiłku, mozesz go dodać do śniadania

[...] od razu ci się nie trawi, przykładowo na śniadanie zjesz jajecznice za 3/4h masz posiłek przedtreningowy i potem dopiero trening. Na treningu w krwiobiegu masz aminokwasy z śniadania z jajecznicy( to tak w uproszczeniu). zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny [...]

zapomniałem dodać czy po treningach Kickboxingu i obwodówce w ten sam dzień moja sylwetka się wyrzeźbi ?jaka stosować diete aby mieć energie na te treningi , jakie suplementy , brałem Kreatynę Mono ,a teraz jako uzupełnienie śniadania jem gain bolic

Hehhe 2g na kg masy ciala musisz dostarczyc bialka ogolnie z diety i ewentualnych odzywek. Niewiem co to za bialko ale jesli jest poewne i normalne to bierz 30gram po treningu i 30 gram na noc - mozesz tesh rano do sniadania jako uzupelnienie posilku oraz miedy posilkami - wszystko zalezy od twojej diety NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj [...]

Na noc a rano do śniadania kompleks witaminowo minerałowy .

[...] pod trening silowy. Dzisiaj wypróbowałem ta cała Kawę Kuloodporna. W smaku pycha, bardzo dobra i alternatywa do kawy z mleczkiem. Kawa+ łyzka oleju MCT+łyżka masła,wszystko zmiksowane. Zalecaja takie coś zamiast śniadania,no ale to mnie nie przekonuje i śniadanko będzie trochę pozniej. /SFD/2023/11/14/06361a9f1b3a4ea0a15f9363fc521127.jpg

jak wywale jajka ze sniadania i ogranicze chleb to bedzie dobrze?

Ja brałem witaminy do śniadania czasem z minerałami, a czasem minerały na noc+dodawałem trochę magnezu żeby wyszło około 450mg i cynku tak do 300mg. Wiesz, co do chromu IMO co za dużo to na zdrowie też nie wyjdzie.

nie ma uzasadnienia, że B=T śniadania dają "cokolwiek", ale fakt faktem niektórzy czują się po nich dobrze, mają więcej energii, są dłużej syci. Natomiast dobrze jest spróbować na sobie.

omega do sniadania jablczan 4-6 kaps na porcje rano i po treningu przed trenem cp tauryne bym zostawil lub dawal razem z kreatyna

Kupię sobie dzisiaj makrelę wędzoną, zrobię omleta z odżywką białkową i dodam twaróg wiejski tłusty do śniadania, to może dobiję przynajmniej do tych 3000 kcal

Carbo po treningu witaminy i omega do sniadania gainer jako uzpulnienie diety pozdro

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Po Treningu: 5 gram mono + 50 gram Carbo rozpuszczone w 200ml wody Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Witaminy 1 kap do Śniadania Omega 3 w do posiłków Białko w Celu Uzupełnienia Braków W Diecie Tematy związane [...]

Witaminy do posiłku bogatego w tłuszcze Omega do śniadania Białko po treningu (lub do uzupełnienia jeśli nie wyciągniesz z diety) Spalacz 30 min przed treningiem Bcaa przed/w trakcie treningu 1g/10kg masy ciała

Jeżeli dobrze się czujesz to możesz robić bez śniadania .

[...] zaraz Dni nietreningowe : tylko 5g na czczo z rana. jeśli chodzi o carbo i gainera to jak jesteś chudy i nie zalewasz się tłuszczem bierz : W dni treningowe rano do śniadania carbo po treningu gainer i na noc gainer, w nietreningowe 1szą porcje gainera weż w porze treningu. reszta bez zmian Aha i jak nie masz diety to nie licz na [...]

- Omega-3 do posilku ktory nie jest okolotreningowy 1g - Witamina D i K do posilku bogatego w tluszcze 2000 iu jako dawka wyjsciowa - ZMA przed snem 300 magnezu 15 cynku - Vitapak do sniadania porcja