śniadania

Nie wiem czy to widać, ale ja mam strasznie dużo fatu na brzuchu w łapę go łapię, więc nie wiem czy ten pas się bez redukcji zmniejszy(zrobi płaski). Zamienię mleko z 2% na 3,2% + będę dorzucał orzechów włoskich do śniadania i kolacji. A utnę pierw 20g owsianych a później z po i przed treningowych. I jedno jajko może wrzucę.

[...] jest kilka pow. bo te filmiki później długo się wrzucają. Miska: I pytanie: Czy jak zjem jutro wątróbkę to z jakiego innego produktu najlepiej ciąć tłuszcz? Oliwy ze śniadania i kolacji trochę? Bo wiadomo, że wyjdzie ponad 200g T. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37cd43f4a1d54a1f984b6db45a94c5f5.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-01 [...]

no i wypas, taki przepis przyda sie, gdy nie mam czasu na przygotowanie dobrego sniadania. dzieki kuba.

Kozacki sniadanie dawno tak przyjemnie nie zjadlem sniadania :)

Witam, próbuje ułożyć dietę, i jakieś suple kupić. I na razie wezmę tylko kreatynę treca (jabłczan to cm3) i białko - tu jest problem bo nie wiem jakie, nie znam się, możecie coś polecić, tak by pasowało do śniadania:P? Cena nie najtańsze i nie najdroższe. Dzięki

[...] teraz po przeczytaniu artykułu z gazety "Sport dla Wszytskich" który zamieścił też Morales_37 nauczyłam się łączyć białka z tłuszczem i węglowodanami zobaczę jaki to da efekt i co najważniejsze nie jem słodyczy wystarcza mi miód po ćwiczeniach żeby zaspokoić cukier w moim organizmie. Zaczęłam też używać tranu do śniadania. Pozdrawiam

Witaminy - do śniadania Białko jeśli masz - do uzupełnienia niedoboru, lub jeśli w diecie wszystko jest, to 20 min przed treningiem i po treningu porcję z wodą. L-karnityna - jeśli masz to 2x dziennie do posiłków lub przed treningiem. Jeśli nie masz, to nie kupuj Świetny początek. 2 obwody są w sam raz jak na pierwszy trening. Z czasem będziesz [...]

whey 100 dobre tanie w sam raz ale jak już bierzesz wszystko z głową i suple masz nie na kilka ładnych miesięcy to dorzuć whey casein i bierz z godzinkę przed treningiem i przed snem a serwatke do śniadania i 30min po treningu przed wcześniejszym mixem carbo bcaa glutamina cm3

Co do Witamin to Kup bo sa bardzo wazne. Ale nie biez ich jak kolega wyzej wspomnial do sniadania tylko do Najwiekszego posilku jaki jesz w ciagu dnia czyli do obiadu. Pozdrawiam :)

Do śniadania daj szybkoprzyswajalne białko, czyli zamiast serka wiejskiego na przykład jaja. Przed treningiem tak samo szybkoprzyswajalne, czyli zamiast twarogu mięcho. No i po treningu dokładnie tak samo, mięcho i do tego węglowodany. Najlepiej ten ryż z ostatniego posiłku. Na noc powinieneś unikać wszelkich źródeł węglowodanów. Za to na noc [...]

[...] się zmieni, zobaczę jakie warunki będą i coś pod siebie ułożę z tego co mi podałeś. Na razie chce sobie ułożyć w miarę dietę ogarnąć zamienniki i ograniczyć warzywa, do jedzenia ich we wszystkich oprócz śniadania i około-treningowych. http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2011/20110407202500.jpg Do takiego czegoś w miarę będę dążyć.

Jest co poprawiać podbić tłuszcze, dodać warzywa i owce , sniadania mi się również średnio podobają

Jest co poprawiać podbić tłuszcze, dodać warzywa i owce , sniadania mi się również średnio podobają Po co podbijać tłuszcze?

Z tym, że ja właśnie nie jem tego calego gowna, tylko po prostu mam wolną przemianę materii, no i nie ćwiczyłem wcześniej. Teraz sobie układam dietę a jak bylem u lekarza, to mi babka dala diete jakas dziwna, przy ktorej zrzucilem 3 kg w tydzien, jednak ciezko bylo wytrzymac od sniadania do obiadu. Np sniadanie wygladalo tak: - sucha [...]

Jajecznice rob na smalcu, wtedy mozesz dac mniej tego tluszczu np 10-15g. Kurczaka proponuje wywalic te 100g i dolozyc do obiadu, bedzie 300g. Daj sobie spokoj z ogorkiem, warzywa zostaw do obiadu. Nie masz co sie martwic, ze bedzie za malo wegli - ich ma byc b. malo. Z obiadu wyrzuc ser, dynie i orzechy i daj to w osobny posilek. Mozesz spokojnie [...]

Witam Dzisiejszy dzień treningowy zaczął się od lekkiego ale pożywnego śniadania - jajecznica z 3 jajek plus ogórki kiszone - uwielbiam !!!:) , 3 łyżki masła orzechowego plus wafle ryżowe i mleko 0.5%, po tym przed treningówka workout hi tec nutrition i odrobina carbo plus , w trakcie treningu dzis tylko woda po crestaeron bo na mnie działa [...]

Malo kalorii, to raz ! Tu masz wystarczajaco na redukcje dla 88 kg faceta, a wazysz 20 kg wiecej... Bialko w drugim posilku, a raczej jego brak, to dwa... Chleba unikaj. Dodaj platkow do sniadania. Reszta przyzwoita... Kalorie ucinaj stopniowo, a zacznij od 3500 kcal minimom. Trening dosc oszczedny, jak na redukcje. Nie wolalbys robic FBW ze [...]

[...] np. makrelę wędzoną. 3. Posiłek: 150g cyca, ryż biały zamień na brązowy lub kaszę gryczaną. 4. Posiłek: Ryż (może być biały) lub ziemniaki + 150g cyca. 5. Chleba już nie jedz, zostaw makrelę. Dodatkowo uzupełnij dietę w zdrowe tłuszcze jedz więcej ryb, oliwę z oliwek lub np. orzechy dorzuć do śniadania. Staraj się jeść jak najwięcej warzyw.

[...] w diecie, musisz się zastanowić gdzie go dodawać. Redukcja udaje się dużo lepiej gdy więcej kalorii pochodzi z tłuszczów niż z węglowodanów. Nie zapomnij dodać białka do śniadania, ugotowanie 2 - 3 jajek zajmuje parę minut. Jakby się okazało, że po miesiącu diety spadek wagi jest niewystarczający będziesz musiał obciąć płatki z rana i porcje [...]

A mnie lekki trening po śniadaniu pobudza do życia :-)Muszę poczekać przed treningiem aby później nie zwrócić śniadania :-) Pewnie inaczej wyobrażam sobie Twoją rozgrzewkę lub więcej jem niż TY.