Suplementy na masę - do 300/400 zł

Bialko to dostarcz jak Ci go po prostu zabraknie w diecie..

DT
na czczo 5g Kretka Vitalmax`a
przed treningiem 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2
po treningu 5g Kretka Vitalmax`a + 40g Olimp Dextro Juice
przed snem 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2

DNT
na czczo 5g Kretka Vitalmax`a
w przerwie pomiędzy posiłkami 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2
przed snem 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2

Dobre to będzie ?? ;) ... brać Dextro, czy może go sobie odpuścić? I ewentualnie jakie witaminki do tego dorzucić?

Poczytaj glowne posty w dziale odzywianie (skorzystasz na tym SERIO)

A jak juz pytasz to:
1.Gainera przed snem sie nie bierze.Przed snem jak cos to bialko (jezeli nie dostarczas odpowiedniej ilosci z posilkow) przynajmniej 2g bialka /kg masy w twoim przypadku mniej wiecej 125g bialka dziennie.
2.Witaminy i mineraly tak czy tak powinienes brac.(wystarczy jedna tabletka do sniadania np. centrum/vigor)
Polecam jeszcze zebys kupil w aptece omega 3/tran i ZMA.Ja zawsze stosuje te srodki bez wzgledu czy jestem na cyklu kreatynowym czy nie.Dlatego przynajmniej podczas cyklu bierz.
OMEGA 3 ma wiele dobrych skutkow
ZMA rowniez (szczegolnie dla osob ciezko pracujacych) ulatwia zdrowy,gleboki,regenerojacy sen)
DUZO CZYTAJ I ZANIM ZADASZ PYTANIE np. Co to jest ZMA to wpisz to wczesniej w wyszukiwarce i przeczytaj potem pytaj. POZDRAWIAM

Co do Witamin to Kup bo sa bardzo wazne. Ale nie biez ich jak kolega wyzej wspomnial do sniadania tylko do Najwiekszego posilku jaki jesz w ciagu dnia czyli do obiadu. Pozdrawiam :)