śniadania

Witam, co prawda dieta juz ustalona. Wiem co i jak wszystko.Jest jeden mały problem. Jak moge to wszystko zmienic by moc zrobic trening ok 1-1,5h po przebudzeniu? Nie bedzie to codziennie - 2 treningi w tyg w godzinach popołudniowych. Jeden musze zrobic rano ok 6-7. Chodzi mi glownie o sniadanie oraz posiłek 3-4 ktory normalnie jest przed i po [...]

Kolejność nie ma znaczenia. Jak Ci pasuje. Ja jadam "obiad" jako "śniadania".

ja to chciałabym tak wpierdzielac i nic nie tyc;D a ze nie jem nic takiego co w moim przekonaniu mogłoby spowodowac skok wagi i zwiekszenie % tłuszczu-to nie tyje i nie chce sie przekonac czy jak bym jadła 2 pize dziennie to bym przytyła,nie zaryzykuje Powiedzcie mi cos o tym chlebku co sie pytałam wczesniej jak wiecie cokolwiek:) A nastepna [...]

tak tyle, że wtedy miałbym tylko 5 posiłków, a między nimi byłbym głodny i musiałbym iść później na siłownię, pewnie ok. 18-19 i średnio mi to pasuje. A jedzenie samej owsianki zalanej wrzątkiem bez kefiru smaczne by nie byloAle dodam do śniadania zamiast oliwy orzechy włoskie tak jak mówisz. Dzięki

[...] ilość i kapsułki będę łykał tylko w dni treningowe. 3x100g śledzia i czasem panga w tygodniu to chyba wystarczająco dużo ? I mówisz żeby dać pełnowartościowe białko do śniadania hmmm.. białka i tak mam za dużo w diecie, może jedne jajko dać, a później na noc zjeść zamiast 3 tylko 2 ? Dzień treningowy: 1. posiłek sok/owoc/rodzynki ok. [...]

Pierwszy posiłek: (Może być koktajl) Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki chleb i szynke wywal,dorzuc np.siemie lniane/pestki dyni,i np.swiezy owoc Po posiłku :Witaminy 1kapsułka 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Indyk szynka Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g [...]

a i jeszcze chcialem dodac ze do sniadania dorzucam omega-3 gold i wtamin75 NOW'a (i tutaj odrazu pytanie czy suplementacja okolotreningowa jest ok)? czasem po treningu zamiast ryzu jem zmieniaki, czasem kurczaka zamieniam na łososia wędzonego albo wątrobke drobiową zeby wprowadzic jakies urozmaicenie

[...] mam problem, ale powiem szczerze że nie patrzyłem na to specjalnie. Tak jak wczesniej - wychodziłem z założenia aby całodzienny bilans w miarę się zgadzał:) Jak do śniadania dorzucę 3 kromki chleba opiekanego(jakiś ziarnami) do tego jogurtu to będzie ok? No ta śmietana to dlatego, że nie bardzo lubię suchy biały ser. Mogę zastąpić [...]

To zostawię w takim razie carbo przed treningiem :) Zamówiłem już 2500g i wystarczy mi na pełny cykl, czyli 6 tygodni. Aby uzupełnić węglowodany dodałem jeszcze do śniadania 20g miodu co razem daje 450,94g węgli + reszta z jakiejś dodatkowej sałatki/owocu. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę mieć 3192,2 kcal, czy jednak za dużo?

[...] nam coś jeśli wlejemy same jajka z dodatkami (bo wiem już, że z płatkami jaglanymi wychodzą tosty). W ten oto sposób powstały: Jajeczne tosty Kolejna opcja mega szybkiego śniadania. Na dwa tosty potrzebujemy dwa jajka. Mieszamy je w misce w dowolnymi dodatkami. U mnie pieczarki i papryka. Wlewamy do tostera- taką ilość żeby nasza masa nie [...]

jesli te -2kg jest stabilne/trwale to jest niezle (w okolicach b. dobrze ;-]): 0,5kg/tydz. Mimo spadku T obwody moga sie nie zmieniac chocby dzieki rownoczesnemu rozwojowi miesni. Lustro prawde Ci powie ;-] Nt. diet niskoWW i ich wersji czytaj przede wszytskim w Alternatywnej Drodze (Biniu to glowny spec od lowcarb ;-]): [...]

>jesli te -2kg jest stabilne/trwale to jest niezle (w okolicach b. >dobrze ;-]): 0,5kg/tydz. Mimo spadku T obwody moga sie nie zmieniac >chocby dzieki rownoczesnemu rozwojowi miesni. Lustro prawde Ci powie ;-] dzieki za wsparcie. rzecz jasna ubrania leza lepiej:) no i przede wszystkim nie mam napadow glodu straszliwych (zdarzaly sie dni, [...]

"u ektomorfików większość węglowodanów powinna by spożywana przed i po treningowo oraz w okresie śniadania" - czyli dokupić Carbo i spożywać po śniadaniu i przed treningiem? "przyjmowanie białek przed treningiem jest nawet ważniejsze z punktu katabolizmu niż przyjmowanie białek po" - czyli mogę dokupić jakieś dobre białko i [...]

bo zle jesz. tu nie chodzi tylko o ilosc ale takze o jakosc. najlepiej jak sobie poprostu ułożysz diete bo inaczej bedziesz mial troche podgorke. wiec generalnie tak: do sniadania dodaj platki owsiane, do szkoly zrob sobie kanapki z ciemnego chleba z serem bialym, jakies orzechy , platki ryzowe, zdrowe tluszcze. jak jesz ryby to polecam ser bialy [...]

[...] wytrzymalosci i poweru na treningu, prosto z lozka to srednio to widze. Dzieki za odpowiedz , no i sukcesow na zawodach!!!!. Andrzej Broń Boże iść na trening bez porządnego śniadania.Nawet sama odżywka białkowa nie bardzo bo białko samo w sobie jest mało energetyczne.Mięśnie w pewien sposób zabezpieczy,ale powera na treningu raczej nie [...]

Hehe ok. Po tym raczej brać clomid co ? I brac po jednym tabsie.Pierwszy rano do sniadania, drugi do obiadu a trzecia do kolacji??A cykl nie bedzie trwał za długo jak wezme 100 tabsow?

masz jeden dobry posilek. jak dodasz do sniadania jeszcze jedno jajko i wywalisz twarog na ostatni to bedziesz mial drugi. do twarogu przed snem dolejesz oliwy, dasz jakies warzywko dla smaku i masz juz trzeci. jakie arty czytales, ze ci doradzili wafle ryzowe albo jogurt z otrebami jako pelnowartosciowe posilki? nie przypominam sobie takich. [...]

Tez tak zaczynałem a powoli zwiększałem te dawki-w końcu się przyzwyczaisz na pewno;) Wielu ludzi mówi ze nie mogło się przemóc do śniadań a dziś bez niego nie mogą wyjśc z domu no cóz ja sam czekam aż bedę mogł tak powiedzieć ,póki co bez sniadania nadal moge wyjsc z domu bez problemu;p ale próbuj wciskaj chocbyś miał do szkoły przez to nie isc;p [...]

aha czyli najpierw rano na czczo Trec L-Glutamina pozniej odrazu Trec Whey Concentrat i dopiero sniadanko ? aha i czy do sniadania moge tez uzywac Trec Whey Concentrat dla uzupelnienia bialka ? a po treningu najpierw Trec L-Glutamina i pozniej odrazu Trec Gainer MASS XXL ?? I te odzywki w dni treningowe mam brac czy w nietreningowe moge rowniez [...]

L-G na czczo rano np. z sokiem pmarańczowym+po treningu od razu. Białeczko -do sniadania i ew.między posiłkami(kiedy bieda wbiałko) możesz tez na noc Bulk- zaraz po treningu +ew. kiedy bieda w węgle i kalorie między posiłkami. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]