[...] /SFD/Images/2015/4/22/315773d3316f4c1e807ea6655f0f5a46.jpg /SFD/Images/2015/4/22/105156d93ca2476f9ea51eabea9e1f56.jpg Dieta taka jak na rozpiskach, dziś przodował ryżyk z kurczakiem. Tu fotka ze śniadania akurat. /SFD/Images/2015/4/22/5efa4716a25b4948bf40ac5604c4df64.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-04-22 22:02:56
[...] czczo. Suplementacja Tutaj akurat bazuję na podstawowych produktach, najwięcej kasy idzie na profilaktykę tak naprawdę. przed aerobami: 10g BCAA + 10g GLUTAMINA rano do śniadania: kompleks witamin, 1tab czosnek, 1g Vit C, probiotyk przed treningiem siłowym: 10g BCAA + 10g GLUTAMINA po treningu siłowym: 40g carbo + 35g izolat białka [...]
[...] miska Stabilizacja diety, więc ostatecznie białko i tłuszcz stabilnie. Węglowodany 100g produktu do góry (stopniowe wprowadzenie, rozbite na 2 dni), ale owoc ze śniadania out. Zobaczymy jak sylwetka zareaguje, przed debiutami to spełniło się rewelacyjnie. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-09-28 21:29:03
Czyli część białka ze śniadania rozłożyć na inne posiłki? W sumie to może obciąć ten twaróg ze śniadania do 50 g bo wychodzi mi tu 3.3 g białka/kg Węgle mieszczą się w normie - wychodzi ich około 8g/kg, może na początku będzie trochę delikatniej, ale wydaje mi się, że jest ok. Wrzucam tą dietę dla oceny mądrzejszych osób niż ja, toteż proszę o [...]
dt minerały do śniadania 5kaps gluty rano 30g nitro przed treningiem ze 20kaps bcaa przed treningiem po treningu 4kaps kreatyny gain bolic ze 100g + dosypka protein ze 30g gluty 5kaps dnt 4kaps kreatyny 5 kaps gluty rano i wieczorem proteiny i carbo wg braków w diecie minerały do sniadania carbo biogenixa zostaw na nast raz i przy nast zakupach [...]
aha..czyli np. musiałbym go brać będąc w szkole? rano nic nie jem oprócz białka, kreatyny,hmb i glutaminy.. czyli jeść to w tygodniu zamiast śniadania i drugiego śniadania?
ja bym proponowal wegle tylko Do sniadania i po treningu. Reszta to bialko+tluszcz. Do sniadania mozesz dorzucic jajka. Posluchaj kolegow i wiecej zdrowych tluszczy. BTW Na forum jest tyle wskazowek/postow podwieszonych. Poczytaj troche o tym, a i ze spalaczem mozesz jeszcze troche poczekac. IMO i z nim czy bez niego i tak poleci. pzdr.
[...] wagowy +10kg w ciągu 8 tygodni ( +13kg licząc od końca redukcji). Dieta wysokokaloryczna, proteiny i węgle wysoko, tłuszcze dość nisko – raczej przed snem plus trochę do śniadania. Micha raczej czysta, sporadycznie wpadły jakieś extra kalorie :P Przetestowałem trening Upper/Lower by Dorian i jest warty zainteresowania. Dodatkowo polecam [...]
Dzień 16 - 15.07.2012r. Dieta Wszystko dopięte na ostatni guzik. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - 1caps TSE na czczo + 8caps cm3 - 4caps omega 3 do śniadania - miedzy posilkami 60g SP80 + 6caps beta alaniny Komentarz - Osobiście zaczynam powoli dostrzegać pewne zmiany w lustrze na plus więc jak narazie bede komnytnuowal to co zaczalem [...]
Dzień 19 - 18.07.2012r. Dieta - dieta dopięta w 100% tak jak w jadłospisie na DNT. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - na czczo 2caps TSE + 4caps CM3 - do śniadania 4caps omega 3 - między posiłkami 6caps bety + 4caps CM3 + 30g SP80 Na 2 dni (czwartek, piątek muszę wyjechać do babci i z dietą i treningiem bedize krucho bo bede musial [...]
[...] potraktowałem ulgowo, bo nie do końca jeszcze się zregenerował po wczorajszym urazie i nie chciałem go nadwyrężać aż nadto. Suplementacja - rano 5g mono + 2caps TSE - do śniadania 4caps omega 3 - przed treningiem 2caps TSE + 10g SAW - na treningu 30g carbomaxx - po treningu 30g SP80 + 5g mono + 6caps beta alaniny Zmieniony przez - eryk140 w [...]
[...] Suma dobowa: 2108 kcal 198 g białka 111 g tłuszczu 82 g węglowodanów Przecholowałem dziś białko, bo robiłem sobie pierś z kurczaka z warzywami i za dużo troche tego zjadłem ;) Trening Dzień nietreningowy Suplementacja - rano 5g mono + 2caps TSE - do śniadania 4caps omega 3 - miedzy posilkami 6caps beta alniny + 2caps TSE + 5g mono + 30g SP80