śniadania

A ważyłeś się rano po wyprużnieniu i przed zjedzeniem śniadania :d? Bo wiesz po siłowni i po wypiciu 1.5 litry niegazowanej to Ci mogło przybyć 2 kg

I dobrze że nie ma... tam gdzie są to wiesz... chipsy podstawa, jakieś tam paluszki, batony, cola i takie tam śmieci. A rodzic często spiesząc się do pracy zamiast śniadania daje dziecku kilka złotych z wiadomością "kup sobie coś w sklepiku". I kupuje te śmieci. A potem ktoś z pojemnikiem z ryżem wygląda na dziwoląga wśród rówieśników z [...]

często spiesząc się do pracy zamiast śniadania daje dziecku kilka złotych z wiadomością "kup sobie coś w sklepiku". I kupuje te śmieci. jak pisze brak odpowiedniej edukacji w dziedzinie diety w szkole jakby to byl przedmiot obowiazkowy zamiast np pantofelka to mielibysmy pozniej duzo mniej problemow ...

niejedzenie czy jedzenie mniej to niezbyt rozsadny sposob na redukcje odejmij tluszczy z obecnej diety, dorzuc chociaz z 2-3 lyzki oliwy + o3/tran z apteki. jak masz opcje, kup jeszcze dobry lniany, orzechy najlepiej wloskie , moga byc do 1/2 sniadania rano owsianka z twarogiem przejdzie + ew. wlasnie orzechy, odrobina rodzynek, byle nie kupne [...]

A jeśli brałbym tylko do śniadania i obiadu białko czy gainera to miałoby sens? Byłoby to pomocne? To zawsze wspomogło by moją dietę nie ?obarczając? drastycznie żołądka. Przeczytałem też 10 wskazówek. Myślałem, że śniadanie jest najważniejsze, a w tych poradach na śniadanie jest białko, sałata i siemię. Wydaje się bardzo mało.

jesli dieta mozna nazwac sniadanie z chleba schulstad fitness + szynka z indyka 2 sniadanie czyli zupa mleczna z platkami posilek przedtreningowy cyc + ryz posilek potreningowy czyli cyc + ryz kolacje podobna do sniadania + SP80 na noc i aktualnie Super Hard gainera ze sports one'a nmiedzy posilkami to mam diete wiec najlepszy Twoim zdaniem dla [...]

ze sniadania wywal platki kukurydziane, za to daj 100g owsianych, daj rodzynki i orzechy w 2gim wywal smietane i cukier, daj jakies warzywo i najlepiej oliwe, mozesz jakas zazucic tlusta rybka lub szyneczka z kuraka(najlepiej z jakiegos zrodla, ze wiesz co tam daja a nie sama woda i jakies smiecie) w 3cim jaki chleb? jak razowy to ok , jedno jajo [...]

Jakie wegle? Na CKD? Otreby jako zrodlo blonnika do sniadania. Reszta wegli z warzyw, orzechow, troche z nabialu (wapn musisz dostarczyc).

To dodaj do śniadania rano orzechy na przykład i wieczorem łyżkę oliwy

fatlna micha poczytaj podwieszone,wegle ogranicz do sniadania i okolotreningowo,reeszta bialko+tluszcz+warzywa w kazdym poisilku daj pelnowartosciowe bialko,pamietaj o oliwie,orzechach... Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-29 14:35:08

masz strasznie dużo jednonienasyconych w diecie. spokojnie możesz dorzucić jakieś tłuste mięso(schab,ryby), masło a nawet smalec aby wyrównać proporcje. a i ze śniadania wywal słonecznik bo omega-6 i tak w diecie jest multum, zamiast niego daj pestki dyni. pzdr.

Darek i Pikachu, weźcie:/ nie radźcie lepiej Buzzy, dodaj tak jak CI powiedziałem i poskładaj jeszcze raz, poprawimy już z dodanym tłuszczem. jak narazie moje uwagi to: -trochę rodzynek mozesz dac do sniadania -płatki, tak jak napisali, owsiane nie zadne nestle -dodaj tłuszcz do 1 posiłku (jak to darek napisał ) -na noc WPI nie bierz, zjedz chudy [...]

1 daj źródło białka, np jaja 2ok 3 białko + węglowodany 4 bez oliwy tego kurczaka daj więcej na noc lepiej serek wiejski lub twaróg chudy/półtłusty bo zawiera białko które dłużej się wchłania. Jaja możesz dorzucić do śniadania Tłuszcze są ok. Jedz posiłki co 2,5-3h i rośnij zdrowo pozdro

[...] 13;17;45 18:00 - jogurt zott 1% x2- 300 g B/T/W: 16;3;14 20:00 - serek figura 3%- 125 g - nasiona słonecznika- 50 g Daj tutaj np. chleb razowy z białym serem, oliwą i warzywami B/T/W: 23;26;13 22:00 - SP 80- 35g - tran- 5 ml OK tran możesz wrzucić do śniadania B/T/W: 27;6;2 Ogólnie: B/T/W/kcl: 174; 95; 338; 2778- 102%; 75%; 99%; 87%

omegi daj z 6-10 do sniadania

chociaż osobiście jadł bym chudy ten twaróg i bez oliwy. czyli pozbierał tłuszcz z posiłków węglowych i dał go do 2-go i 3-go śniadania, i tam wtedy unikał węgli. na śniadanie, przed i po treningu zostawić węgle Zmieniony przez - Sachem w dniu 2007-02-08 23:58:48

Ostatni posilek Daj tam sam twarog + warzywa + oliwe. Skoro nie masz policzonego BTW, a z waga produktow zwyczajnie strzelasz, to mozna ocenic jedynie to, czy dales zdrowa i malo przetworzona zywnosc. Raczej nie dawalbym sera na stale do diety. Dodaj wiecej warzyw (na masie to nawet nie wliczaj ich do bilansu). Do sniadania dalbym chudsze mleko, [...]

Nie bedzie za mało cwiczeń ? (wszystko bedzie rosło ) ? :) Niemam diety bo z tego co wiem jest droga i trzeba miec na nią czas HMB spożywam bo dostałem za darmo :P Moje odżywianie hm... Jem dużo ale cieżko okreslic co wszystko jadam i dużo sniadania jem małe bo nie mam aptetytu jakąs bułke z szynką sniadanie to mało i nie za zawsze je jem. [...]

[...] jedno, liczy sie całodzienny bilans 4. Czy ujdzie ten gainer? Gdzieś czytałem artykuł bodajże na potreningu, że jak trening jest późno i wcześniej dobrze trzymało się michę to powinien wystarczyć na posiłek potreningowy. ja bym go odłozył na później lub dodał do śniadania zamiast tego biąłka a po trenie wypił biąłko i zjadł normalny posiłek

chciales to poprawilem oliwa powinna przewarzac rano np.daj orzechy do sniadania a tam gdzie orzechy daj oliwe i juz przed snem do twarogu oliwe po to by spowolnic wchanianie białka w nocy,warzywa sa potrzebne bo taka ilosc bialka moze zakwasic organizm a warzywa temu przeciw działaja