śniadania

zatem ograniczyc do max 1 szklanki dziennie "a do tego jabłko i 2 banany " ale tylko w dni treningowe, po treningu w nietreningowe zdaje sie tylko 1 owoc do sniadania

[...] za 8h szkoły Ci wystarczy? Grubo się mylisz! Ja za 8h szkoły zjadam 100g makaronu 4 jajka 2 banany i jakiś jogurt i czasem nawet to jest za mało jak nie zjem porządnego śniadania :) Wiadome ,że inni się będą z ciebie śmiali , ale jak zobaczą efekty twoich prac to sami będą się ciebie pytać jak zbudować taką sylwetkę :) Pozdrawiam , resztę [...]

mozesz dolozyc troche do sniadania, tu dalbym zlozone o nizszym ig oblicz ile masz btw, bo to jest teraz wazne

No to do śniadania 2 jajka jeszcze . A za miast szynki to rybe ale nie wiem za bardzo jaką mama kupuje paste rybna ale to nie to samo raczej co świeża ryba . A moge brac piers z kurczaka do pojemnika i w szkole sobie zjeśc :)

moim zdaniem styknie samo low i high carb medium imo zbęde, i tłuszcze przydały by sie w kazdym posiłku ;-) na low carb węgle dąłbym tylko do śniadania, a później warzywa których bym nie wliczłą w bilans (tylko straczkowe wliczac) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-05 19:38:39

napisałem wyżej, dałbym wegle do sniadania, ryż lub co tam wolisz, a warzyw nie wliczał

Trening mam w wakacje od 12 do 14. Po wakacjach będzie to 19 do 21. Dieta co do treningu się zgadza? Przełoże ew. te 2 jajka i pomidora ze sniadania na kolacje w zamian za tego banana :P

dziękuje :) chciałbym tylko wiedzieć w jakich porach, 1 tabletka z rana do głównego śniadania tak ? około 11 ? i druga wieczorem do spania ? jak 30 mg, to półtorej tabletki z rana i wieczorem ? i piramidki nie mają sensu tak ? 99 tabletek starczy na 1 cykl ? skoro 20mg dziennie ? 1 tyg 20 mg = 14 tabletek 2 tyg = 28. 3 tyg = 42. 4 tyg = 56. 5 tyg [...]

Na początku mówie, że nie bawie sie w różne wyliczenia, jem tyle ile potrzebuje A SKAD WIESZ ILE POTRZEBUJESZ? oBLICZ CHOCIAZ BILANS KALORYCZNY I TEGO SIE 3MAJ. Rano: Chleb razowy z miodem KIEPSCIZNA..! DAJ TU PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+TWAROG POLTLUSTY+GARSC ORZECHOW WLOSKICH I TO BEDZI EODPOWIEDNIE SNIADANIE:)WAZNE ABY DO WWZLOZONYCH ZNAJDOWALO [...]

co do śniadania, jeżeli nie płatki owsiane to co mi proponujesz?? skalar. napisał mi, że razowy z miodem będzie ok. chyba ze powiedzmy 3 kromki z miodem, 3 z twarogiem, no i dodam troche orzechów i rodzynek?? do szkoły nie będe nosił orzechów, bez przesady, to już wole zjeść więcej rano, a w szkole kanapki obiad często jest dużo białka, ale chyba [...]

co do śniadania, jeżeli nie płatki owsiane to co mi proponujesz?? KONIECZNIE NIE WCISNIESZ OWSIANCYH?ZALEJ MLEKIEM DODAJ RODZYNKI/SZUSZONE OWOCE DLA SMAKU EW.DODAJ MIOD I NAPEWNO BEDA NIEBO LEPSZE skalar. napisał mi, że razowy z miodem będzie ok. chyba ze powiedzmy 3 kromki z miodem, 3 z twarogiem, no i dodam troche orzechów i rodzynek?? SPROBOJ [...]

do sniadania mozesz dorzucic oliwy z oliwek:)

sok winogronowy jest podobno dobrym transporterem kreatyny,a co do brania kreatyny do sniadania, to sie nie zgodze, bo na pusty zoladek szybciej i lepiej sie wchlania(przynajmniej mi tak zawsze tlukli;))pozdro

do sniadania/obiadu

Wrzucam aktualną dietę i fotkę śniadania :) I 120 gram płatków owsianych 200 fileta omega 3 tys mg witaminy minerały II 70 ryżu brązowego 150 file III taki sam IV taki sam V filet 200 warzywa VI 10 białek z jaj migdały 40 gram zma przed snem przed i po treningu bcaa glutamina 40 gr izolatu białka [...]

[...] następnie mieszam łyżką chwile i dmucham żeby ostygło trochę i dodaje porcje odżywki białkowej. Wymieszać razem i gotowe. Pyszna owsianka o takim smaku jak odżywka i syci na dlugo. Można też wrzucić do tego orzechy ale ja wole zagryzać nimi owsiankę. U mnie B/T/W takiego śniadania czyli owsianka + WPC + orzechy włoskie to 37/27/43 oraz 564 kcal.

oliwe daj do innego posilku niz przedtr. nie zapominaj o o3 ile wazysz w ogole? mleko ze sniadania bym wywalil "serek wiejski B:50 T:1 WW:9" co to za serek niby?

bo jest opcja taka ,ze shot z gh rano do cardio (30min-40min) potem sniadanie i insa i 1h od sniadania normalny trening. 7:00 short GH + cardio 30-40miN 8:30 Trening siłowy ma to sens czy juz lepiej dac GH + bez jedzenia na trening + 20min cardio + insa shot ? Zmieniony przez - Maciek84 w dniu 2013-10-02 22:25:58

Podbijając temat: Mój trening zazwyczaj jest po śniadaniu (akurat tak czasowo wychodzi). Czy powinienem zamienić kolejność posiłków? Np 2 śniadania z obiadem? Zmieniony przez - adryjan94 w dniu 2016-10-18 16:01:59

[...] będzie odpowiednie? (czyli dołożenie 200kCal, w zasadzie samo białko). I jak z posiłkiem? Tak jak spytałem ćwiczę zazwyczaj po śniadaniu (trochę ponad 1h po spożyciu śniadania)- czy mam zamienić kolejnością obiad z 2gim śniadaniem, czy na 2gie śniadanie zjeść po prostu co innego po treningu? Dodam, że zazwyczaj zaraz po treningu zjadam [...]