Dieta do oceny

witam ocencie i poprawcie mi diete

1.Śniadanie 6,40 - 7,00
4 jajka (jajecznica)
platki owsiane z mlekiem

2.Posilek w szkole 10,00 - 10,35
4 kromki chleba żytniego z Twarogiem
Banan

3.Obiad w szkole 12,35
tu jest różnie zależy co kucharki zrobią, zaduzo tam na ten talez nie dają ale zawsze jakis dodatowy posilek

4.Obiad w domu 15,00
tu zaś zalezy od mojej mamy, głównie to jest mięso/ryba i do tego jakas surówka i ziemniaki albo ryż

5.posilek przedtreningowy 17,30
100g ryżu
tuńczyk w puszce w sosie pomidorowym/ pierś z kurczaka

19,00 TRENING
6. posiłek potreningowy 20,30
taki sam jak przedtreningowy tylko do tego 2 banany

7. posiłek przed snem 22,00
twaróg chudy 250g(całe opakowanie) i do niego miód dodaje

Zmieniony przez - Krzyhuu123 w dniu 2009-12-14 18:09:05

Postaraj się policzyć ilość b/w/t na kg masy ciała. Bez tego nie wiemy czy bilans jest dodatni.

do sniadania mozesz dorzucic oliwy z oliwek:)