SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • Mięśnie Brzucha Kaloryfer

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    staram się robić ABS 2 i jak narazie świetnie mi to wychodzi i mam dopiero 5 dzień, z dietą to staram się jeść syte śniadania obiady i kolacje ale mniejsze ilości aby jeść też coś między tymi posiłkami, takie coś wystarczy aby w 2 miesiące zrobić Kaloryfer ?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2013-10-11 14:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doriana sa na miesiac za ok 120zl w saszetkach , jedna dziennie pije do sniadania. Swietnie sie po nich czuje. naprawde czuc roznice z nimi i bez nich Ale tanie nie sa tak jak mowie. Jak chcesz tanie to kup olimpa multiple sport

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6873 Data: 2008-12-27 21:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. 22 2. 85 3. 182 4. WYMIARY: -40 -110: -56: -88: 5. 3: 6. DIETA: korzystam z takiego ciekawego kalkulatora gdzie mniej wiecej jest wszystko rozpisane ,generalnie moje dzienne zapotrzebowanie wna kcal to ok 4000, ja dorzycam jeszcze kolo 600 wiecej, do tego odrzywka bialkowa sfd wpc protein econo v2 przed treningiem i przed samym snem, olimp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2012-09-12 17:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta na mase jest dobra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja tu wogule nie widze WARZYW !! Dorzuc z dwa jajka do sniadania i kolacji... Ja bym jeszcze do tunczyka dorzucil ryz. Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2010-11-02 19:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny ###

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz 15 lat. Nie masz przerw w szkole? Nie jesz w szkole II śniadania? Zabierz przynajmniej trochę białego sera z razowym chlebem albo filet z kurczaka (jak dasz radę; przygotuj sobie dzień wcześniej) i jakieś owoce.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2006-01-10 13:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb cycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 starczą jak będziesz chciał to sobie po aerobach do śniadania dodasz więcej.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2015-06-05 09:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w braniu supli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    temat moze nie ten, ale BCAA: przed wysilkiem (czyli silką) 1g na kazde 10kg masy ciala (wazysz 68 bierzesz 7g) w dni nietreningowe nie musisz VITAMINKI: do sniadania Mass activator: ja to jem po treningu (z racji braku natychmiastowego posilku po nim) ale stosuje raczej do uzupelnienia diety zazwyczaj po obiedzie jedna porcje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2012-05-19 08:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase!!czy dobra??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i papryka lub jogurt owocowy duzy i 100 gr rodzynek >> a białko gdzie???? Jogurt odpada bo słodzony(a ty masz tłuszczyk jak sam mówisz) tak samo owoce (ewentualnie do śniadania ZAMIAST rodzynek) Zrób kanapki z razowego chleba z chudą szynką albo białym serem ewentualnie wędzoną chudą rybą (dorsz) i warzywa (150g chleba+ 100g szynki ryby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2003-09-23 19:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie mozliwe zeby dziennik ustalil ci taki rozklad makroskladnikow. on nie zaluje az tak weglowodanow, nie daje az tyle tluszczu i bialka chyba tez nie jak dobrze pamietam, musiales sam namieszac. sniadanie miales dobre. jajka i owsiane. tu mozesz dac garsc orzechow. bialko ze sniadania daj na sen zamiennie z twarogiem, ale wieksza porcja-z pol [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2010-02-22 22:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Storm + Dextrex + WPC

    Post
    Odżywki i suplementy

    Storm porcja codziennie rano i po treningu. Dextrex po treningu. Wpc j/w i wtedy gdy brakuje w diecie. Witaminy 1 kaps witamin i 1 minerałów do śniadania.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-09-18 19:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad to piers kurczaka z ryżem. Czyli co mam zrobić? Zostawić drugie sniadanie i po nim trening, później posiłek potreningowy i dopiero obiad :)? Czy obiad zamiast drugiego śniadania, potem trening, posiłek potreningowy i "drugie śniadanie" ;)? Wyjaśnijcie mi to bo się pogubiłem. Jak będe to wiedział to rozpisze i rzuce diete do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2005-07-01 16:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: 6:00 (płatki) 7:00 (jajecznica) - Płatki owsiane + rodzynki - 100g /// OK - jajecznica 2 jaja cale + 3 białka /// OK - Jabłko /// NIE POTRZEVBE - Chleb razowy - 25g /// OK , DODAJ Z 50 GRAM TWAORGU PÓŁTŁUSTEGO Posiłek 2: 9:40 /// OK - Chleb razowy - 150g - Twaróg - 100g - Oliwa z oliwek - 10g Posiłek 3: 11:40 /// OK , JAKIEŚ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2007-01-22 21:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy. Nie moge przytyc!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Moze doradzicie cos w tej sprawie. Aha i jeszcze jedno czytalem ze sa tez odzywki ktore wspomagaja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2004-09-03 16:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy. Nie moge przytyc!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    >Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze >do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po >poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, >zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Bierz pojemniki z żarciem ,kup gainera i weź go ze sobą w shejkerze albo zabieraj dużo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2004-09-03 22:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz to ja prosze o rade co do Cyklu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 1 porcja po treningu 2 przed snem jak cie nie zatłuszcza i 3 z rana albo w szkole 4 Tak albo kup białko z ostrowi tanie i dobrze sie wchłania (jak kupisz białko to gainer do śniadania a białko w szkole) 5 ZMA to bym sobie na twoim miejscu odpuscił (jak chcesz koniecznie brać to przed snem) 6 Nie brałe to ci nie doradze ale ja zawsze biore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2006-09-14 14:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHUDNE OD GAINEROW!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ravel - podziel to co wymienil Andi na 4 posilki, dorzuc jeszcze 5g tranu do sniadania i porcje warzyw do kilku posilkow, oraz 1-2 owoce miedzy posilkami i masz complete menu Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-09-14 12:27:11

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2005-09-14 12:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO - jakie i dlaczego??

    Post
    Odżywki i suplementy

    A łykasz sobie w ciągu dnia miedzy posiłkami porcję, drugą na noc, w dni treningowe jedna porcja idzie rpzed treningiem, jakieś 15 gram, druga porcja idzie na noc, a trzecai porcja 15 gram dokłądasz do śniadania i masz lux. Ogólnei łykasz jak chcesz, ale tak jak napisałem bedzi eok. Zdr.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 2005-06-19 20:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dodal bym jakes witaminy i mineraly do sniadania

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2017-06-28 22:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-6g ed Możesz dać do śniadania oraz przed treningiem

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2012-09-23 12:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2-3 dni niech tak poleży i do piekarnika i masz mega szynkę) do tego mozzarellę, jest okej. I masz super zestaw. W porządku, tak zrobię z tą szynka i mozarella. Co do tego śniadania to tu tak średnio mogę coś zmienić, bo wcześnie mam autobus do szkoly, a wstawac o 5 żeby przygotowac sobie coś lepszego to też średnio mi pasuje. Orzechy mam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2016-11-15 20:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)