Kilka pytań...

Witam, zaczynam ścisłą diete dla hardgainera i mam kilka pytań :).
1 - jak Wy pieczecie te piersi z kurczaka czy rybe? Na jakim oleju? A może lepiej gotować? Co tu jest (który sposób) zdrowsze itd.
2 - jak wyglada sprawa przypraw - można używać ile się chce?
3 - https://www.sfd.pl/temat173140_strona1/ - mam tu świetny post na temat diety, pisze w którym posiłku białka, w którym tłuszcze ect. Ale rozpisane jest to na siłkę późnym popołudniem. Jak rozłożyć posiłki gdy siłkę mam koło południa? Potrafi ktoś coś doradzić na ten temat?

Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek pomoc :)...

1 - ja w ogole nic nie smaze. kurczaka to najczescie w folie aluminiowa, przyprawy i do piekarnik mozna tez gotowac. a rybke to zawsze na parze robie. jesli juz chesz smazyc to nie na oleju tylku tluszczach twardych - smalec.
2 - co za duzo to niezdrowo-to zawsze prawda. ziola, papryka mozesz praktycznie do woli ale juz z sola nie przesadzaj.
3 - zaden problem. po prostu przesun posilki okolo treningowe wczesniej a cala reszta bez zmian. jak juz sobie zmodyfikujesz ta dietke to podrzuc do sprawdzenia.
pozdro.

Teflonowa patelnia , odrobiona wody i gotowe

1 - jak Wy pieczecie te piersi z kurczaka czy rybe? Na jakim oleju? A może lepiej gotować? Co tu jest (który sposób) zdrowsze itd. / na teflonie w niczym , piekarnik , gotowanie
2 - jak wyglada sprawa przypraw - można używać ile się chce? / można do smaku tylko nieuwazaj ze cuker to tez przyprawa
3 - [https://www.sfd.pl/temat173140_strona1/] - mam tu świetny post na temat diety, pisze w którym posiłku białka, w którym tłuszcze ect. Ale rozpisane jest to na siłkę późnym popołudniem. Jak rozłożyć posiłki gdy siłkę mam koło południa? Potrafi ktoś coś doradzić na ten temat? / wystarczy poprzestawiać ale diete układa się indywidualnie

bez zdrowych tluszczy tez sie rosnie?

Dzięki a odpowiedzi :)! Mam jeszcze pytanko co do ryb, które to te tłuste z mórz północy? I czy można jeść te z puszki, jak tak to czy tylko w sosie własnym czy np. w pomidorkach też można :)? A jak to jest z kanapkami - można masłem smarować :)? Troche nie rozumiem z tym przestawianem posiłków - załóżmy że drugie śniadanie to kanapki z pełnoziarnistego chleba z szynką drobiową i jakiś banan, a obiad to piers kurczaka z ryżem. Czyli co mam zrobić? Zostawić drugie sniadanie i po nim trening, później posiłek potreningowy i dopiero obiad :)? Czy obiad zamiast drugiego śniadania, potem trening, posiłek potreningowy i "drugie śniadanie" ;)? Wyjaśnijcie mi to bo się pogubiłem. Jak będe to wiedział to rozpisze i rzuce diete do sprawdzenia :).

chodzi o tluste ryby(swieze) czyli sledz, makrela. ryby tylko w sosie wlasnym. najlepiej tunczyk. jesz tak zeby posilke przedtreningowy byl przed treningiem(jak sama nazwa wskazuje). czyli w twoim wypadku obiad(musisz zmienic terminologie

Ok, ale to wychodzi na to że te kanapki bym jadł pod wieczór, a ja mam unikać weglowodanów wieczorem :/...

powaznie Wy nie smazycie piersi z kurczaka? jestem w lekkim szoku. to jak sie piecze to niedobrze czy poprostu gorzej??

to nie jedz tych kanapek. nie czaje o ci chodzi? jakbys sobie ulozyl diete to bys nie mial takich dylematow.

hehe, no ok jak ułoże diete to tu rzuce :). Jeszcze tylko pytanie o to masło? Uzywać czy nie? i jak jecie ryż czy kasze - czym ją polewacie? Chyba nie na sucho :)...