Szacuny
4
Napisanych postów
110
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
593
Witam, zaczynam ścisłą diete dla hardgainera i mam kilka pytań :).
1 - jak Wy pieczecie te piersi z kurczaka czy rybe? Na jakim oleju? A może lepiej gotować? Co tu jest (który sposób) zdrowsze itd.
2 - jak wyglada sprawa przypraw - można używać ile się chce?
3 - https://www.sfd.pl/temat173140_strona1/ - mam tu świetny post na temat diety, pisze w którym posiłku białka, w którym tłuszcze ect. Ale rozpisane jest to na siłkę późnym popołudniem. Jak rozłożyć posiłki gdy siłkę mam koło południa? Potrafi ktoś coś doradzić na ten temat?
Szacuny
6
Napisanych postów
344
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14809
1 - ja w ogole nic nie smaze. kurczaka to najczescie w folie aluminiowa, przyprawy i do piekarnik mozna tez gotowac. a rybke to zawsze na parze robie. jesli juz chesz smazyc to nie na oleju tylku tluszczach twardych - smalec.
2 - co za duzo to niezdrowo-to zawsze prawda. ziola, papryka mozesz praktycznie do woli ale juz z sola nie przesadzaj.
3 - zaden problem. po prostu przesun posilki okolo treningowe wczesniej a cala reszta bez zmian. jak juz sobie zmodyfikujesz ta dietke to podrzuc do sprawdzenia.
pozdro.
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
1 - jak Wy pieczecie te piersi z kurczaka czy rybe? Na jakim oleju? A może lepiej gotować? Co tu jest (który sposób) zdrowsze itd. / na teflonie w niczym , piekarnik , gotowanie
2 - jak wyglada sprawa przypraw - można używać ile się chce? / można do smaku tylko nieuwazaj ze cuker to tez przyprawa
3 - [https://www.sfd.pl/temat173140_strona1/] - mam tu świetny post na temat diety, pisze w którym posiłku białka, w którym tłuszcze ect. Ale rozpisane jest to na siłkę późnym popołudniem. Jak rozłożyć posiłki gdy siłkę mam koło południa? Potrafi ktoś coś doradzić na ten temat? / wystarczy poprzestawiać ale diete układa się indywidualnie
Szacuny
4
Napisanych postów
110
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
593
Dzięki a odpowiedzi :)! Mam jeszcze pytanko co do ryb, które to te tłuste z mórz północy? I czy można jeść te z puszki, jak tak to czy tylko w sosie własnym czy np. w pomidorkach też można :)? A jak to jest z kanapkami - można masłem smarować :)? Troche nie rozumiem z tym przestawianem posiłków - załóżmy że drugie śniadanie to kanapki z pełnoziarnistego chleba z szynką drobiową i jakiś banan, a obiad to piers kurczaka z ryżem. Czyli co mam zrobić? Zostawić drugie sniadanie i po nim trening, później posiłek potreningowy i dopiero obiad :)? Czy obiad zamiast drugiego śniadania, potem trening, posiłek potreningowy i "drugie śniadanie" ;)? Wyjaśnijcie mi to bo się pogubiłem. Jak będe to wiedział to rozpisze i rzuce diete do sprawdzenia :).
Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
chodzi o tluste ryby(swieze) czyli sledz, makrela. ryby tylko w sosie wlasnym. najlepiej tunczyk. jesz tak zeby posilke przedtreningowy byl przed treningiem(jak sama nazwa wskazuje). czyli w twoim wypadku obiad(musisz zmienic terminologie
Szacuny
4
Napisanych postów
110
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
593
hehe, no ok jak ułoże diete to tu rzuce :). Jeszcze tylko pytanie o to masło? Uzywać czy nie? i jak jecie ryż czy kasze - czym ją polewacie? Chyba nie na sucho :)...