śniadania

dieta tragiczna bialko pelnowartosciowe ma byc w kazdym posilku,brak zdrowych tluszczy:oliwy,orzechow,nasion weglowodany ogranicz do sniadania,przed/po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-21 14:16:05

Wywal ze śniadania te płatki błyskawiczne i musli tropikalne. Daj zwykłe nieprzetworzone płatki owsiane. Możesz zjeść z mlekiem, jeśli lubisz. Do tego jajka. Na drugie śniadanie może być ten chleb razowy (chociaż wątpię w jego jakość) z jajkami lub mięsem i odrobiną masła. Jeśli to posiłek przedtreningowy i masz w nim dużo tłuszczu, staraj się [...]

Dodawaj warzywa do każdego posiłku (po treningu nie musisz) Jeśli chcesz budować czyste mięśnie, owoce traktuj instrumentalnie - dawaj po treningu, do śniadania. Najlepszy będzie chleb razowy, ale trudno teraz dostać dobrej jakości. Jajka jedz śmiało.

na noc dałem ser tłusty, bo myslałem, że to na korzysc białka ze bedzie sie dłużej wchłaniało, czyż nie tak ? Z drugiego sniadania wywalilem wlasnie szynke z indyka bo troszke mi sie nie zgadzalo w kcal i białka bylo za duzo, ale dopiszę spowrotem Tak wogole to nie mam jeszcze gainbolica, jak widac zbyt duzych brakow w diecie nie ma, moze lepiej [...]

bialko: bierz dokladnie tyle ile Ci brakuje i wtedy gdy Ci brakuje, jak brakuje 15g w sniadaniu w sobote - daj 15g do sniadania w sobote, jak 40 w kolcji w niedziele, - dajk 40g wieczoreem w niedziele, a jak 0g w poniedzialek - to nie dawaj wcale dodatkowo umiescic w bilansie mozesz opcje potreningową wegle + bialko z prochu. nie bawiłbym sie w [...]

Cze, Ostatnio dostałem od znajomego sporo "wiaderek" różnych środków i chciałem zapytać czy mogę je brać i czy to coś da. Mam takie proszki jak: ... Chodzi o to że nie chodzę na siłownie. Trenuję siatkówke 4/5 razy tygodniowo i w domu jakieś lekkie ćwiczenia typu pompki. Mam 190 wzrostu i waże 85 kg. Czy mogę brać któreś z w/w białek, czy co tam [...]

Gdzieś wyczytałam, że nie powinnam jest twarogu. Czyli na kolacje ryby, mieso z warzywami? na sniadania owsianki z owocami i orzechami, jajecznice i inne potrawy z jaj?

troche zbyt monotomnie, daj ww tylko do śniadania i okołotreningowo za to w wiekszych ilosciach, Mleko wywal i dodaj smiało tej oliwy strasznie tego mało, jakie są Twoje wymiary?? Twoje btw wyglada przerazająco, wydaje mi sie ze uciałes zbyt duzo kcal, powinienes dać 2.2 B, 1.5 T a reszt weglę i maks -300 kcal... poza tym te posiłki są małe, [...]

jesli to posiłek po treningu to jst okej, godzina nie ma znacznia, dieta okej, dodaj do ostatniego warzywa i powinno byc dobrze, ewentualnie mozesz jeszcze zamienic zamiast 100g owsianych do sniadania daj 50, natomiast daj 100g po treningu ryzu zamiast 50 pozdro

jw To mój ulubiony i chyba najważniejszy suplement. Jeśli kasa nie stanowi problemu to jedna saszetka do śniadania jak znalazł...

[...] po drugim treningu na sandbagu. Trening trwa z rozgrzewką i rozciąganiem około 25 minut. Czuje po nim mega pompę. Co do diety to najważniejsze że zacząłem jeść regularne śniadania, co uważam za plus oraz przestałem podjadać na kolację. Staram się jeść 4-5 regularnych posiłków. Na regenerację kupiłem czyste BCAA od Ostrovit (radzę pić z sokiem [...]

[...] jest wystarczająco w potreningowym posiłku, ale powinieneś wcisnąć jeszcze później jakiś posiłek o 20:30- 21:00, żeby mieć białko wolno wchłanialne na noc- twaróg, serek wiejski, ryba jakaś. W drugim posiłku nie masz żadnych węglowodanów. Przenieś może 80g chleba ze śniadania, do posiłku 2. Zmieniony przez - Patryk89 w dniu 2013-02-10 14:32:31

kenzoo ser twarogowy zostaw na godziny wieczorne a do sniadania wkomponuj jajka albo odżywke białkową (z nastawieniem na produkt naturalny). Zamiast musli owies. 2 i 3 posilek ok, w 4 zjedz mięcho z węglami z mala zawartością błonnika (bo rozumiem ze ten posiłek jest bezpośredni po treningu?) 5 ok, a w 6 postaw na ser twarogowy. Dieta jest dośc [...]

do śniadania całą paczuszke czyli 8 kapsów

Zincia - kawy możesz się napić swoją drogą Z doświadczenia wiem, że czarna kawa bez cukru czy mleka bardziej pobudza niż taka choćby z mlekiem, możesz do śniadania sobie taką wypić. Jeśli zaś chodzi o dopalacze to może być Amp'd z Dymatize lub zwykła kofeina z Prolab (bardzo dobra jest). Life Energy z Treca również jest dobre. Możesz tez kupic [...]

zapotrzebowanie około 3000kalorii // zdrowo przywaliłeś waga 65 kg białko2,2g/na kg ciała ww-7g/na kg ciała tłusz-1g/na kg ciała 1. Sniadanie : // do śniadania zestawem witaminowym warto przywalić platki owsiane 120g // dodaj tu sobie orzecha włoskiego, pestkę dyni, słonecznika, może i rodzynka by się znalazła ... mleko 2% 250ml serek [...]

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE WTEDY ZABIERZ SIEZ A UKLADANIE DIETY!!ZAPOTZREBOWANIE JEST NAJWAZNIEJSZE, I POD NIE UKLADAMY DIETE... 7:00 Platki [...]

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr Obliczylem nie wiem czy dobrze ale mniej weicej powinno byc ok :) ;p moje zapotrzebowanie to :3000 kcal, B:154g ,ww:420 tłuscze:88 7:00 Platki owsiane 100g + [...]

Zjeść 200g makaronu, czy kaszy/ryżu z dodatkiem mięsa to jest jakiś kłopot, ale jestem w stanie dać radę zmieścić. Ale nie wiem jeszcze co i gdzie mógłbym dołożyć. Do drugiego śniadania może jakąś sałatkę? W tym nie będzie węglowodanów to i tak nici z tego. Zmieniony przez - Radziu44 w dniu 2016-07-25 20:28:49

Po pierwsze z tymi kaloriami to przesadziłeś... Po drugie do śniadania zamiast płatków kukurydzianych - owsiane. Zamiast oliwy z oliwek - orzechy włoskie. W ciągu dnia lepiej ryż brązowy/paraboliczny oraz kurczak/wołowina/ew.schab zamiast karkówki.