To powinien szybko zjeść śniadanie. Gainera w tym przypadku lepiej wykorzystać w porze pomiędzy posiłkami. Nie ma sensu bawić się w picie rano po 20 gram. Lepiej wyjdzie zjedzenie śniadania po 10 minutach od wstania. Moderator w dziale OLIMP
[...] ale wszystko bym zrobił za dużą klate no i jeszcze bic, tric, barki 2 razy, bo na tym mi też bardzo zależy. A jeśli chodzi o posiłki, jakie spożywam to szczerze powiem, że śniadania w ogóle nie jem ani rano ani w szkole sam nie wiem, dlaczego jestem tak przyzwyczajony może temu. Dopiero obiad jem w szkole o 12 przeważnie 13 godzinie. A po [...]
Wielkie dzieki. Wreszcie ktos krotko i konkretnie odpowiedzial 1. Czemu oliwe wywalic? Ile tej oliwy dokladnie w ciagu dnia? Zebym mogl rozlozyc 2. Trening mam 1godzine po jedzeniu :( takze nie da rady dorzucic tluszczy :( 3. Ok 4. Garamatury nie znam.... 3kromy brazowego do 100g. zwaze pozniej , maslo smietankowe, lub niebieska flora oczywiscie [...]
[...] to nie powiem Tutaj wrzucam 2 zdjęcia z posiłków, na tym zdjęciu co jest ryż, to dałem całe mięso co dziś wszamam, ale zjadłem połowe dopiero, bo reszta po treningu, a śniadania trochę ujadłem, ale fotke zrobiłem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2392f7ee671c415a828462c40178374f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c0ab640febe4b4596692332309fec27.jpg a [...]
ww kasze makarony ryże owsiane razowy chelb ziemniaki mało w tym połaczeniu pełnowartościowego białka rodzynki dodaj do śniadania jabłko jak zjesz 1-2 ok
do śniadania daj 30 g orzechów i będzie już trochę omega-3 pomidora daj 3 razy więcej i będzie ok owoc może być między posiłkami albo po treningu np. banan do kolacji jakaś sałata na chleb, ogórek nawet, rzodkiewka itp
- UNIVERSAL Storm 756g- - Universal Shock Therapy 1050g W DT: Rano miarka Storma, przed treningiem Shocka miarka (jak male efekty to 2) W DNT: rano Storm - OLIMP Glucosamine 60 caps-jak na opakowaniu i tak nie dziala http://www.sfd.pl/Glukozamina_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych-t380898.html - OLIMP Vita-min Plus 30 caps-1 caps do [...]
rano przed aero bcaa+eaa z LG, przed treningiem Dorian (stary, na wykończeniu), do sniadania wpc z myprotein, raz w ciągu dnia pomiędzy posiłkami Syntrax Matrix z owsianymi instant, przed snem magnez i cynk
Storm - po treningu No-shotgun/shock therapy/ Extreme Blast - przed treningiem Bcaa Xtra - w czasie treningu Body Fire - przed treningiem Daily Vits - do śniadania i przedtreningowego Whey Protein Activlaba/ Fitness Authority + carbo - po treningu czasem czegoś więcej czasem czegoś mniej
a co ma trening do działania mety że radzisz mu metę brać po treningu?daj do śniadania i potem jakoś w środku dnia Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2011-09-06 22:02:40
co do diety, nie napisałeś jakiej jesteś budowy patrząc na wagę i wzrost to ekto chyba nie jesteś co do sniadania to pomyśl nad zrobieniem omleta i rozłożeniem go na dwa posiłki bo na raz będzie ci go ciężko zjeść, pod ci teraz co daję do mojego omleta i ile mam z niego kcl :) Składniki:
l-karnityna trec gold 2-3g przed bieganiem BCAA Xplode 12g przed bieganiem, drugie tyle mozna dac po Carbo 50-100g po bieganiu witaminy do sniadania MZB przed snem to wsio