śniadania

noto wykroje z twarogu plaster z 50g dam do sniadania wiec na kolacje bedzie 200, carbo rano wyrzuce tak jak piszecie, tran jem do 1 posiłku, często mam ryby na obiad, a jeżeli mam mieso to w potreningowym daje 150g tuńczyka, reszta si ?

ok, dzieki:) aa jeszcze... 1 porcja w dni treningowe i nietreningowe to jest przed czy po sniadaniu? i czy brac wtedy bialko + gainer czy jak? aa moze nie brac wogule " do sniadania" tego

co to za białko, sprobuj zamienic na normalne jedzenie, np jaja do sniadania i nie pic wpc po przebudzeniu, Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-06 09:45:42

są to jak sam zauważyłeś CUKRY proste, więc zawsze trzeba przy nich uważać jak dodasz sobie troche miodu w okolicy okolotreningowej lub do sniadania to nic złego sie nie stanie, ale wszystko z umiarem

witaj. wrzuc o3 z dala od treningu, np rano do sniadania jak trenujesz po poludniu, lub wieczorem jak do poludnia, o3 ma pewne wlasciwosci przeciwzapalne, ktore moga delikatnie ograniczac korzysci plynace z treingu silowego. co do witamin, w sumie bez roznicy:-))

Pytasz jakie są wartości odżywcze,to powiedz mi jakie były mojego śniadania?Przecież zupa,zupie nie równa.Dodaj wszystkie wartości odżywcze produktów danej zupy i już będziesz wiedział jak to się ma do całego posiłku.Trudno też mówić o zupie np. jakie ma pomidorówka,na dobrą sprawę możesz ją przyrządzić na wiele sposobów.Inna wartość będzie dla [...]

warzyw nie bierz jako zrodlo WW ba sa slabe pod tym wzgledem Tak ujdzie taki uklad , ale jak wczesniej wspomnialem warzywa sa slabym zrodlem.Tutaj najwiecej zrodlo wegli zlozonych podbija chlebek razowy w tym przypadku.Owoc do sniadania tez moze byc jak najbardziej Pozdro

a ja niejem sniadania ; ) rano nic nieprzelkne

Animal pak do sniadania W DT: Rano Storm Przed treningim HP W DNT: Rano HP w porze treningu storm Nitro zostaw na 2 cykl

witaminy do najbardziej kalorycznego posilku omege 2 razy dzinnie do sniadania i do glownego posilku

że zma przed snem (ok.30min) to już wiesz mono 5g rano na czczo jabłko 5g przed lub po treningu Omega-3 do pierwszych dwóch posiłków styknie Witaminy do śniadania.

Nie mozliwe, ja jem 6g i nic mi nie jest. postaraj sie te dawki rozlozyc na dwie porcje np do sniadania 2g i do kolacji 2g

carbo na redukcji niekonieczne, ale jesli masz to mozesz mniejsze ilosci razem z bialkiem po treningu pic, bialko wg brakow w diecie, shotgun przed treningiem, universala po treningu i rano w dnt, witaminy do sniadania

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , poczytasz o niej tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń to aeroby/interwały . Z supli możesz brać kompleks witamin i minerałów do śniadania lub bezpośrednio po nim .

owoce jako dodatek do sniadania jak najbardziej oraz w posilku potreningowym

własnie zaczynam ćwiczyc,a co do moich nawyków żywieniowych: sniadania zazywczaj nie jem, drugie sniadanie to zazwyczaj jakies pieczywo, potem dobry obiad ;] najczesciej mieso, ziemniaki + surówka, a na kolacje makaron lub ryż.

j/w nie wiem po co ta odzywka tam? daj ja bezposrednio po treningu lub do sniadania

bcaa przed i po treningu, ew. jeszcze rano na czczo. mzb przed snem a resztę do posiłków- od sniadania. np. do śnaidania; gold omega i wapn do drugiego witaminy i wapń do obiadu witamina c i wapn

[...] to Treiv Fam Strongest Fat Burner On Universe..ciezko jest go dostac, jest na efce i nie ma nic o nim na necie ;D z innych to np Lipo6 Black albo GAT Jet Fuel i nie zapominaj dołączyć do tego L-Karnityny dzienna porcja około 2 tys MG. Jak masz kase to dołącz sobie białko na noc i pij to zamiast kolacji i śniadania. Wtedy powinno byc okej;)

Przed treningiem lepiej dać szybciej wchłanialne białko z ryby, miesia lub odżywki. Białko w twarogu jest dobre do śniadania i przed snem bo jest długowchłanialne,