Ile owoców?

Jestem na diecie na utrzymanie wagi...może treoche redukcyjnej i mam pytanie CZY MOGE JEŚĆ OWOCE ?? Jak tak to ile ?

Jedno jabłko w szkole ?

Smialo mozesz jesc, nalepiej we wczesnych posilkach, ew. mozesz zjesc jakis owoc odrazu po treningu-np winogrona. Do obiadu, kolacji, itp dawaj warzywa

sprawdzaj sobie zawartosc fruktozy w tabelach i nie przekraczaj umownych 50g

zgadzam sie

powiem krutko od 50g fruktozy reszta sie odklada ale jesli zjesz 40g fruktozy to tez nie bedzie super jesli jestes na redukcji... polecam jesc 1-2 owocce na dzien... max 300-400g przynajmniej z mojego doswiadczenia tak wynika... polecam jablka bo maja pektyny, grejpfruta bo przyspiesza odchudzanie i owoce jagodowe typu maliny truskawki... unikaj takich owocow jak banan gruszki maja one bardzo duzo fruktozy!

owoce jako dodatek do sniadania jak najbardziej oraz w posilku potreningowym

ja polecam lepiej warzywa

ale glikogen w watrobie musi uzupelnic po dlugiej przerwie(snie) oraz po treningu

Z tą fruktozą to przesadzacie! Opieracie się na jednym "badaniu". I powtarzacie MAGICZNĄ liczbę 50 (g). To nie jest takie proste. Wszystko zależy od metabolizmu, pory dnia, rozłożenia posiłków, poziomu glikogenu... Pozdrawiam!

watroba moze zgromadzic w sobie nawet 110g glikogenu a wiadomo ze to wlasnie fruktoza napelnia watrobe
bardziej uwazalbym na ig oraz ww proste

chodz wiadomo ze co za duzo to nie zdrowo

moze nawet wiecej i moze mniej ale pusta a i tak prawie wszystko co zjemy zostanie zamienione w glukoze w celu uzupelnienia glikogenu . Tak jak zostalo napisane wszystko zalezy od wielu czynnikow, kazdy jest inny, nie mniej jednak szczegolnie na rwdukcji powinno sie unikac cukrow prostych