śniadania

Dzieki, z warzywami na patelnie sprobuje. Bedzie ok jeśli te ewentualnie warzywa z patelni wrzuce wtedy kiedy jestem w domu (2-3 posilki) a do szkoły i śniadania jakiś owoc? Bo nie ma szans na dodawanie ich do kazdego posiłku (zarowno czas jak i pieniądze).

nie rozumiem czemu twaróg zniknął ze śniadania w 2 posiłku daj kilka jajek i wywal ten twaróg i się nie rozdrabniaj zamiast marchewki inne lepsze warzywo jak brokuły np. do trzeciego warzywa czwarty piąty warzywa i ok szósty ok

Przed treningiem wrzuć węglowodany o niższym ig, zamień ziemniaki na ryż basmati. Do śniadania zmniejsz ilość tych orzechów do 20-30g, możesz dorzucić jakiś owoc, np jabłko, do posiłku nr 2 dodaj jakieś tłuszcze, może być 30g orzechów albo 15g oliwy z oliwek, oleju lnianego, co tam masz, do kolacji możesz dorzucić troche tłuszczy, mogą być te [...]

to wcale nie musialo byc serce, tylko np.: wkrecasz sobie albo skorcze miesni klatki albo gazy. bierz z efka aspiryne jak sie boisz o serce. bardziej sie przejmij tym, ze efka odwapni Ci kosci w dluzszej perspektywie. :) kup wapn i jedz do sniadania. a magnez na noc, to nie bedziesz mial skorczy.

a moze po treningu lepiej geiner ?? carbo w trakcie treningu i przed nim .a z czym brac XP ? glukoza i tauryna ? kiedy tauryne ? co brac na czczo w dzien trenigowy do sniadania ( 100 g tunczyka i platki mam na sniadanie )

1-2 kaps. do trzech głównych posiłków, a więc do śniadania, obiadu i kolacji. W sumie dziennie wyjdzie 3-6 kaps., są do dawki dla ćwiczących. Jako dodatek do pożywienia 1-2 kaps. dziennie, dla osób nieczynnych fizycznie.

[...] treningów masz jeszcze pracę fizyczną. 1900 kcal to zapotrzebowanie dla średnio trenujacej kobiety, a nie dla młodego, aktywnego faceta. A, i nie zaczynałabym od takiego śniadania- po nocy organizm jest troszkę "wygłodzony" i trzeba mu dostarczyć wmiarę latwo przyswajalnych kalorii. Ponadto białka i tłuszcze są dość ciężko strawne, więc nie [...]

dodaj do śniadania jakiś orzechów i potreningowo bez warzyw

[...] oliwy i jakieś warzywo. najlepiej byłoby gdybyś zjadł twaróg. Kalorie 2500kcl bialka 233g wengli250g tluszcze 60g białka za dużo! zejdź do 2.2g/kg. węgli za mało, dodaj je do posiłku po treningowego i śniadania. tłuszczy za mało! daj oliwę tam gdzie napisałem. potrzebujesz jeszcze z 30g więcej - dziennie. Nastempnym razem zajrzyj do słownika.

czemu ma wywalac mleko ze sniadania???? jedna porcja dziennie mu nie zaszkodzi, zwlaszcza ze ma w bilansie ujęte

Jesli juz musisz to wrzuc 10mg do sniadania i mimo wszystko zwieksz kalorie i bialko w diecie

piszesz o nudzie, generalnie moi znajomi pala w sytuacjach dosyc charakterystycznych - albo w klubie gdziesz, albo na imprezie lub gdy sie nudza - wiadomo, dochodza papieroski z rana (to obowiazek, zamiast sniadania i na noc) ale tych sie chyba najgorzej pozbyc polecam najpierw wyeliminowanie tych papierosow palonych z nudy - staraj sie miec [...]

Najlepiej bierz takie jakie masz braki w diecie Najlepsze wg mniepory to do śniadania WPC,po wysilku fizycznym mozesz tez,ale nie muszisz na nocke dać.

kolejne pytanie. czy pomidory do sniadania mozna uznac jako dobre warzywa? i czy w ciagu dnia sałata lodowa, ok 500g i pomidory ok. 300 g zalatwiaja sprawe warzyw? czy przydaloby sie więcej?

[...] snem - L-Glutamina Xtreme 200 g - przed treningiem, po treningu, dawki o wiele większe niż zaleca producent by suplementacja miała sens - Beta-Alanina Olimp 420g - razem z porcją kreatyny. można suplementować dłuższy czas po 4g ed (kilka tygodni) - Witaminy. - codziennie do śniadania np. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-08-29 08:09:24

przy niedoborach b12 moze pomoc na apetyt i regulacje metabolizmu(ale u osob otylych) podjadaj zalecaną porcje do sniadania aakg widze zastosowanie okolotreningowe - przed i po treningu ze wskazanem na PRZED(jesli szukamy oszczednosci to mozna podarowac sobie potreningową porcję)

możesz jeść ja zjadam od jakiegoś czasu na śniadania 8 jaj w tym tylko daje razem z żułtkami pozdro

[...] znajdziesz w ryżu,kaszy,makaronach i ziemniakach.Białko w mięsie(szczególnie kurczak),w tuńczykach i przetworach mlecznych.Najwyższa przyswajalnoś białka jest rano,więc do śniadania możesz dodać sobie białko(jeśli masz kase to polecam serwatke). 2.Co do treningu to proponuje każdą partię raz w tygodniu trenując co drugi dzień. Oto przykładowy [...]

Generalnie jesli masz problem ze sniadaniami, to sa na to pewnie myki. 1. Omijasz sniadania, podbijasz kcal w pozostalych posilkach. 2. Pijesz gainera, lub koktajl wlasnej roboty (duzo latwiej przyjac pokarm w plynie po przebudzeniu). 3. Jesz WW proste w formie owocow, jesz troche twarogu (to nie sa duze objetosci, a jako "zapchajdziura [...]

na moim przykladzie podam wytrzymalosc takich blenderow , 5 miesiecy miksowania codzienien 100-200g platkow owsianych , pozniej zaczął przeciekać od dołu tej sruby co sie go nabijało hehe:D momentami musialem uzyc widelca/łyżki żeby zrobić troche luzu bo sie dusił sie ;) tak to u mnie wygladalo jak za 5 miechow takigo sniadania to sobie oplacalo [...]