śniadania

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia profesjonalny sprzęt Dieta : jem normalnie tak jakbym jadł bez trenowania(domowe obiady, śniadania i kolacje) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie biore To na wstepie. Mój problem polega na przyroście siły w klatce, a właściwie w jej [...]

[...] 150-200g wołowina lub kurczak 150-200g warzywa 50g Makaron/ryż B-53 W-39 T-5 Przed snem: 32g ON Casein B-25 W-/ T-/ Suplementacja Rano na czczo: 3 kap. MT Creakic HC Do śniadania 3g ON Fiber 3 tab. GN Anavite 1 kap. NOW D-3 5000IU (DNT)6 kap. MT Leukic HC Do obiadu: 3 tab. GN Anavite 1 pak A Omega Przed treningiem: 30 min 8 kap. MT Gakic HC [...]

[...] Dieta: Śniadanie: 130g ser biały półtłusty, 1 kromka jasnego pieczywa z pomidorem,0,5l wody Obiad: 100 150g ryżu białego lub ciemnego, jedna puszka tunczyka około 135g, 1/2 puszki kukurydzy lub groszku, 1l maslanki owocowej kolacja:podobna do śniadania Miedzy posiłkami dużo wody Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] barki a co najważniejsze cardio 30-40min 4 razy w tyg. Mam dietę, spożywam 5 posiłków co 3,-3,5h, moja suplementacja to BCAA przed treningiem, białko po treningu i czasem do śniadania, używałam przez 1msc spalacz machine man burner, nie wpłynął znacząca na spalenie tkanki tłuszczowej, ale mogę powiedzieć, że lekko mi pomógł, biorę żelazo 2 razy [...]

Cześć, Proszę o pomoc w rozpisaniu dawkowania. PH: P-mag 70mg/70mg/70mg/70mg/70mg/70mg/70mg Shields: NAC 3x600mg ed Ostropest (Sylimaryn) ed Witaminy/Minerały i Inne: Vit-Min Olimp 120cap Olej Lniany B6 100-200mg ed Odblok: Clomid Po cyklu: Kreatyna aakg (może jakis pre) Pytania: -Nie wiem jak dawkować clomid oraz kiedy zacząć -Czy [...]

1.post Witam.Mam 171 cm wzrostu oraz waze 59 kg.Nie trenuje pilki noznej.Chcialbym cwiczenia mam slabe rece -podciagam sie max 3-4 razy ;s wiem, ze nie w tym dziale ,ale coz.Prosze o szybka odp.Chcialbym dodac iz jestem chudy mam slabe rece chcialbym jeszcze rosnac ,wiec cwiczenia nie hamujace rozwoju Posiadam: Lawke Sztange prosta Sztange [...]

[...] przyrostem masy. Wiadomo nie od razu Kraków zbudowano :). Jem to co mamusia ugotuje. Poniżej przedstawię mniej więcej moją "dietę": 8:00 - 12:00 --- Nic ( przyznam, że na śniadania nie mam wcale czasu). 13:00-15:00 - Czekolada na gorąco, pizzerka, (czasami chleb z ziarnami) 16:00 - 17:00 -- obiad (ryż, makaron, jajka, ziemniaczki lub placki) [...]

Witam, mam pytanie czy macie jakieś pomysly albo sposoby zeby moc wiecej spozyc w ciagu dnia? mam 176cm i 61/62kg wagi, wyszlo mi zapotrzebowanie ok 2500 kcal i zwiekszylem to do ok. 3tys kcal. Dodam ze jestem ektomorfikiem. Moj problem polega na tym ze nie potrafie bardzo czesto spozyc tyle jedzenia w ciagu dnia. Oto moje pytania: 1. Co sadzicie [...]

[...] nie jest to za późna pora. Moja obecna dieta wyglądała następująco: I posiłek 7:00 400ml mleka i 100g płatków kukurydzianych II posiłek 10:30 2 bułki białe z mięsem ze śniadania(zaleźnie od dnia są to różne typy mięsa) III posiłek 15:30 obiad zależnie od dnia IV posiłek 19:00 kanapki z mięsem + sałatka Chciałbym zwiększyć liczbę posiłków do [...]

[...] - bieganie (codzienne przez 2 miesiące) oraz siłownia - 3 miesiące (codziennie) Wiek - 17 lat. Mieszkam w internacie, więc z jednej strony nie mam zbytniego wyboru co do śniadania, obiadu oraz kolacji, ale mam dużo czasu na ruch, z czego dotychczas nie korzystałem. Mam zamiar zrzucić dość trochę kilogramów oraz poprawić sylwetkę. Również palę [...]

[...] względu na to że między treningiem a posiłkiem potreningowym mija około 35-40 minut po treningu piję gainera ( http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis276.html ). Mam do tego też białko Ostrovia tylko nie wiem o jakiej porze powinienem je dodawać( póki co dodaję je do śniadania) Proszę o naniesienie poprawek czekam na wasze porady

[...] Do tego czasami wpadnie basen ok raz w tygodniu - różne dni. Suplementacja: WPC 30 g przed snem codziennie + 30 gram po każdym treningu + witaminy Dieta: Domowe obiadki + śniadania i kolacje obfite w białko Słodycze nie za często - ewentualnie domowe ciasta Jak zmienić ćwiczenia tak, aby uzyskać bardziej zrównoważone efekty. Wiadomo mamy [...]

[...] (na WF też się nigdy nie przemęczałem), jestem słabo umięśniony. Moje nawyki żywieniowe też pewnie pozostawiają wiele do życzenia - jadam nieregularnie, często pomijam śniadania lub jem je późno, obiady to najczęściej mięso z kurczaka pod najróżniejszymi postaciami, kolacje jem lub nie. Jem mało nabiału. Nie przepadam za sałatkami, chyba [...]

[...] to wygląda tylko jem po 1 składanej xd na kolacje i śniadanie, unikam gaxowanych i słodzonych napojów, fast foodów, czasem jem słodycze. I moje pytanie jest takie czy po zmniejszeniu tych posiłków tzn śniadania i kolacji schudne bez żadnego biegania, i czy mój trening na brzuch jest dobry, oczywiście nie pogardzę jakimiś poradami,a więc siła !

[...] 300g OpisBio Musli z ograniczoną ilością węglowodanów, do codziennego spożycia. Wszystkie produkty w składzie pochodzą z upraw ekologicznych, opakowanie 300 g. Miłośnicy śniadania z płatkami mają możliwość zjedzenia pełnowartościowego posiłku z minimalną zawartością cukru. Tylko 25,2 g węglowodanów w 100 g Skład: płatki sojowe, orzech [...]

[...] na mase)po śniadaniu 1 dawka jakiegoś specyfiku (ja mam na oku oczywiście mass XXL).No i dalej jest mały problem bo ja nigdy nic nie jm w szkole więc mam sporą przerwe od śniadania...po szkole obiadek...i tu tez nie mam zbyt dużego wyboru...bo jem to co babcia przygotuje...bo starsi cały dzien pracują...a ja jestem zbyt leniwy żeby sam sobie [...]

[...] przy jednocześnie za dużej dawce tłuszczów. Teraz pytanie, czy mieści się to jeszcze w błędzie dopuszczalnym, czy już nie? Jeśli nie, to co ewentualnie zamienić bo ze śniadania i kolacji nie ma co podebrać. Po ustaleniu poprawnej wersji, prześlę alternatywne jadłospisy (po prostu nie chcę jeść codziennie tego samego :D). Wiek: 21 lat [...]

[...] dni treningowe płaska łyżeczka przed i po treningu. Isostar popijam do treningu. Gainera piję 3x dziennie normalną porcję (Megabol 737 zmieszane z WPC, lub Trek xxl zmieszane z WPC) Wit. B12 1 tabletka dziennie do śniadania. Czy mieliście podobne objawy? A może coś robię nie tak? Mam 32 lata, 178cm wzrostu, 83kg. Bardzo proszę o pomoc i opinie.

Witam, jestem tu stosunkowo nowy, od kilku dni intesywnie czytam i wchlaniam informacje z forum. Mam 23lata, 176cm i waze 83kg. Moim celem jest zrzucenie calkiem sporej oponki z pasa, nie planuje zostac kulturysta. Od kilku dni stosuje diete oparta glownie o forum i wlasne doswiadczenia zywienowe, sporym problemem jest to ze ja kocham jesc i n [...]

1 dzień piątek dziś zrobiłem plecy i triceps Zaczynam ćwiczyć podaje kg nie chciałem przesadzać jak na 1 szy raz ??? PLECY: -WIOSLOWANIE SZTANGA 4s (20 kg plus gryf) -MARTWY CIAG 4s (25 kg plus gryf) -SZRUGSY 4s (2x8kg) TRICEPS: -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE W WĄSKIM UCHWYCIE 3S (7,5kg plus gryf) -WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI LEŻĄC 2S (7,5 kg [...]