SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przyrost masy - gainer?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 614

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 458
Witam wszystkich forumowiczów.
Otóż mam wielki problem z przyrostem masy. Wiadomo nie od razu Kraków zbudowano :).
Jem to co mamusia ugotuje.
Poniżej przedstawię mniej więcej moją "dietę":
8:00 - 12:00 --- Nic ( przyznam, że na śniadania nie mam wcale czasu).
13:00-15:00 - Czekolada na gorąco, pizzerka, (czasami chleb z ziarnami)
16:00 - 17:00 -- obiad (ryż, makaron, jajka, ziemniaczki lub placki)
18:00:20:00 -- 2 kawałki chleba banan, jogurt
21:00 -23:00 -- 2 kawałki chleba, płatki.
O godzinie 1:30 spanie.

Dodam również, że podczas posiłków piję wodę lub soki - około 1,5 L, lecz niekiedy są dni, że jem o dużo więcej.
Moim problemem pewnie jest to, że nie jem wcale śniadań! Po prostu nie mam czasu. Wstaję ledwo do liceum.
Niedawno gdzieś wyczytałem, że dobrym pomysłem może byc tzw,: "gainer".
Czytałem, że jednym z lepszych jest "Mutant Mass".
Maksymalną ilośc pieniędzy jaką mogę przeznaczyc na "to" jest 150 zł.
Staż na siłowni - Trenuję bardzo rzadko, lecz głównie chodzi mi o przytycie".


2) wiek 16,4
3) waga/wzrost 55 / 178
4) staż treningowy Od czasu do czasu
5) cel cyklu Przyrost masy.
6) stosowane już wcześniej suplementy (Brak)
7) stosowane wcześniej spalacze (brak)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (brak)
9) ilość dni wolnych od kreatyny Nie brałem nigdy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) potrzebuję około 2500 kcal
11)przewidziane finanse na cykl 150 zł
12) uwagi i sugestie - Może mam szybką przemianę materii? :)

Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6726 Napisanych postów 76187 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637775
kolego udaj się do działu odżywianie ----- odżywianie w Twoim wypadku to jedna wielka porażka
wogóle nie dostarczasz białka/zdrowych tłuszczy - same węgle a Ty jeszcze chcesz ładować gainera?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173451
Tragedia. Szoruj do odżywiania tu nic po Tobie.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

jak to wszystko polaczyc w czasie.

Następny temat

jakies cudenko chroniace, regenerujace stawy

Fruzelina