Witam wszystkich forumowiczów.
Otóż mam wielki problem z przyrostem masy. Wiadomo nie od razu Kraków zbudowano :).
Jem to co mamusia ugotuje.
Poniżej przedstawię mniej więcej moją "dietę":
8:00 - 12:00 --- Nic ( przyznam, że na śniadania nie mam wcale czasu).
13:00-15:00 - Czekolada na gorąco, pizzerka, (czasami chleb z ziarnami)
16:00 - 17:00 -- obiad (ryż, makaron, jajka, ziemniaczki lub placki)
18:00:20:00 -- 2 kawałki chleba banan, jogurt
21:00 -23:00 -- 2 kawałki chleba, płatki.
O godzinie 1:30 spanie.
Dodam również, że podczas posiłków piję wodę lub soki - około 1,5 L, lecz niekiedy są dni, że jem o dużo więcej.
Moim problemem pewnie jest to, że nie jem wcale śniadań! Po prostu nie mam czasu. Wstaję ledwo do liceum.
Niedawno gdzieś wyczytałem, że dobrym pomysłem może byc tzw,: "gainer".
Czytałem, że jednym z lepszych jest "Mutant Mass".
Maksymalną ilośc pieniędzy jaką mogę przeznaczyc na "to" jest 150 zł.
Staż na siłowni - Trenuję bardzo rzadko, lecz głównie chodzi mi o przytycie".
2) wiek 16,4
3) waga/wzrost 55 / 178
4) staż treningowy Od czasu do czasu
5) cel cyklu Przyrost masy.
6) stosowane już wcześniej suplementy (Brak)
7) stosowane wcześniej spalacze (brak)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (brak)
9) ilość dni wolnych od kreatyny Nie brałem nigdy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) potrzebuję około 2500 kcal
11)przewidziane finanse na cykl 150 zł
12) uwagi i sugestie - Może mam szybką przemianę materii? :)
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi.
Otóż mam wielki problem z przyrostem masy. Wiadomo nie od razu Kraków zbudowano :).
Jem to co mamusia ugotuje.
Poniżej przedstawię mniej więcej moją "dietę":
8:00 - 12:00 --- Nic ( przyznam, że na śniadania nie mam wcale czasu).
13:00-15:00 - Czekolada na gorąco, pizzerka, (czasami chleb z ziarnami)
16:00 - 17:00 -- obiad (ryż, makaron, jajka, ziemniaczki lub placki)
18:00:20:00 -- 2 kawałki chleba banan, jogurt
21:00 -23:00 -- 2 kawałki chleba, płatki.
O godzinie 1:30 spanie.
Dodam również, że podczas posiłków piję wodę lub soki - około 1,5 L, lecz niekiedy są dni, że jem o dużo więcej.
Moim problemem pewnie jest to, że nie jem wcale śniadań! Po prostu nie mam czasu. Wstaję ledwo do liceum.
Niedawno gdzieś wyczytałem, że dobrym pomysłem może byc tzw,: "gainer".
Czytałem, że jednym z lepszych jest "Mutant Mass".
Maksymalną ilośc pieniędzy jaką mogę przeznaczyc na "to" jest 150 zł.
Staż na siłowni - Trenuję bardzo rzadko, lecz głównie chodzi mi o przytycie".
2) wiek 16,4
3) waga/wzrost 55 / 178
4) staż treningowy Od czasu do czasu
5) cel cyklu Przyrost masy.
6) stosowane już wcześniej suplementy (Brak)
7) stosowane wcześniej spalacze (brak)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (brak)
9) ilość dni wolnych od kreatyny Nie brałem nigdy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) potrzebuję około 2500 kcal
11)przewidziane finanse na cykl 150 zł
12) uwagi i sugestie - Może mam szybką przemianę materii? :)
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi.