śniadania

pirogronian nieoplacalny wyjatkowo, od cytrynianu korzystniej wychodzi jablczan (oba preparaty bardzo podobne, jeden i drugi zawiera mix kreatyny z kwasem organicznym). W kwestii przybierania na masie: PODCZAS SUPLEMENTACJI KREATYNĄ ŁATWIEJ O DODATKOWE KILOGRAMY, więc nalezy to brac pod uwagę. Wzrost wagi w wypadku kreatyny spowodowany jest miedzy [...]

dla mnie sie podoba-duzo miecha ale daj wiecej warzyw i orzechy do sniadania

ja testowalem - sniadanie automatycznie przesuwalo mi się w czasie jestem zwolennikiem sniadania raczje niz szejka z kretką, ale mozna praktynowac i szejki

MPH -UYM jest nawet w promo w sklepie sfd ... Sam sie na niego skusze niedlugo do tego kupie gainera musli z activlab do sniadania :) Buźka

PVL Mutant Mass to najlepszy gainer dla endomorfikow ? (do sniadania i po treningu)

to tak: DT: -przed treningiem 10g bcaa i shock therapy (1, 2 porcje zalezy jak bedzie kopac) -po treningu 10g bcaa i 5g kreatyny DNT: -5g krety do sniadania Tak bedzie ok :)?

Zdecydowałem sie na taki zestaw, 40zł musze jeszcze dozbierac i jak teraz mam to brac? 1.Hot blood 2.0 (820 g) 2.Power Creatine (500 g) 3.Omega-3 (60 kap.) 4.Adam Multiple witaminy dla mężczyzn (60 tab.) Mono na czczo i po treningu HB przed treningiem Omega rano do sniadania 2kaps. i przed snem 2kaps Witaminy 2tabletki do obiadu Dnt HB na czczo [...]

zeby bylo dobrze potrzeba ci konkretnego sniadania w ktorym powinno znajdowac sie bialko np:mieso i wegle najlepiej te o wyzszym jak i nizszym IG np: platki owsiane+ananas+rodzynki do tego mozesz dodac gainera ale zeby wszystko bylo dobrze musi sie to zgadzac z twoja dieta

[...] na siłownię po śniadaniu, mój posiłek wygląda wtedy tak: ryż brązowy/makaron razowy (100gr) + pierś z indyka/kurczaka gotowana na parze (150gr) + zielone warzywa (brokuły/sałata/bruksela) + 1 banan. Po zjedzeniu takiego śniadania odczekuje 1,45min-2godz. Ćwiczy się super, dla mnie nie ma wtedy różnicy czy jest to wieczór czy popołudnie. Polecam

5g kreatyny na czczo, nitrobolon przed treningiem, witaminy do sniadania, gainery/bialka jako uzupelnienie brakow w diecie. dextrose-do kosza. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-05 12:19:16

szczerze mowiac bongo smiem watpic w to czy konczac trening o 20.30 powinnam sie jeszcze napychac na kolacje .... bez wzgledu na to czy beda to wegle czy bialka ... a teraz do rzeczy .... dieta - a raczej jej brak sprowadza sie do: porannego sniadania lanczu o 13.00 kolacji okolo 18-19.00 i niestety okolo 21-22 podgryzania z lodowki :( w dni [...]

Odnośnie diety to popraw ją do śniadania dorzuć źródło białka, w innych posiłkach wrzuć jakieś tłuste ryby,mięso( kurczaka), ryż, makarony, kaszę itd. Tłuszcze z orzechów włoskich mogą być, ale poeksperymentuj z oliwą z oliwek, olejem lnianym Co do prezentowania diety: na potreningu masz możliwość po wybraniu okienka z produktem wprowadzić ilość [...]

BCAA - po treningu i ew. przed tak po 5 gram Kreatyna - przed i po treningu 4 kap., w nietreningowe wystarczy rano na czczo 4 kap. ZMA - przed snem Witaminy rano do śniadania Tribusteron jeżeli to jest wyciąg z tribulusa to też przed snem, dawkowanie pewnie jest na opak. To co osiągniesz zależy od ciebie, podejścia do treningów i odp. odżywiania. [...]

Wogóle nie pijam mleka. Nie raz kakao rano do śniadania ale to czasem.. :)

A jakie ma znaczenie przesunięcie śniadania o 2-3 godzin , jak jest wstanie zjeść cała kaloryczność w ciągu dnia ?

dołaczam sie do tego śniadania , owsianka , twarog , rodzynki , pestki dyni , mleczko

[...] przed treningiem, tylko po treningu. Ma to na celu załadowanie zasobów glikogenu miesniowego i przyspieszyc regeneracje, przed treningiem zjedż 1,5h posiłek pełnowartościowy i to wszystko. Białko daj wg braków w diecie, jeżeli takowej nie posiadasz możesz dodać do śniadania, lub wypić razem z carbo po treningu, ta opcja będzie najrozsądniejsza.

ile wazysz ze chcesz az tyle "musisz" z odzywki uzupelniac? co do smaku to jak koniu nie do porownania wogole inna liga bialek jak chcesz na noc stosowac to jednak bym wzial prolo jak np do sniadania/w ciagu dnia gdzies tam porcja/po treningu to Golda bym wzial z uwagi wlasnie na ta inna lige Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

przed treningiem najlepiej zaopatrzyć się w węgle, po treningu zaś w białko więc raczej wrzucę to do śniadania... teraz będzie w porządku? Posiłek 1 Mleko Orzechy włoskie Płatki owsiane Jajka Posiłek 2 Orzechy włoskie Szynka indycza Pieczywo razowe Owoc Jogurt Posiłek 3 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty mięcho Warzywa Posiłek 4 Ryż brazowy Pierś z [...]

-Animal Pak - do sniadania -SciTec 100% whey isolate - po treningu i wg braków w diecie -Fa Reconasize - 15g przed treningiem -Fa Intrasize - 55g po treningu -Aminostar BCAA Extreme Pure - 15-20kaps przed treningiem -ZMA apteczne (zincas forte + filomag b6) - przed snem