Szacuny
2
Napisanych postów
239
Wiek
51 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1634
Jestem kobieta, cwicze kick od kilku miesiecy i nie wiem jaka diete sobie ustawic.
W tej chwili jest tak, ze treningi zwiekszyly mi apetyt, wiec tak naprawde wymiatam z lodowki co tylko sie nawinie pod reke. W efekcie koncowym niestety bez wgledu na ilosc cwiczen d...a rosnie.
Wiec powiedzcie - co ? ile ? jak czesto ?
Tylko bialko ? Jak najmniej weglowodanow ? Gubie sie w tym ....
(niestety bedac kobieta pracujaca odzywiam sie z reguly w barach czy restauracjach ....)
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją... /M. Piotrowski/
Szacuny
21
Napisanych postów
5678
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65565
j/w
nieznam sie na suplementacji, jako chłopak chce nabrać masy a nie ją redukować.
Moge ci jedynie polecić żebyś nie jadła bezpośrednio przed treningiem, (odczekaj 1,5-20h) i bezpośredio po treningu (odczekaj 0,5h). Nie jedz tyle żeby się zapchać wystarczy niewielki lecz pożywny posiłek.
to chyba wszystko co moge ci poradzić. Może wpadnie ktoś kto się bardziej na tym zna.
Im więcej wiem tym bardziej wiem, że wiem coraz mniej.
============================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl
Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42
Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl _-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak, djeta białkowa, ale nie przesadzaj z tym białkiem bo w nadmiarze białko odkłada sie w postaci tluszczu, jedyna moja rada to nie objadanie sei przed treningiem te mączne (węglowodanowe) posiłki po treningu tylko wysoko białkowe i będzie ok., no i poranne biegi na pusty żoładek dużó dają i na kondycje i na zrzucenie zbędnych kilogramów.
Szacuny
32
Napisanych postów
3395
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21099
Duze sniadanie, obiad normalny, wieczorem przewaga produktow weglowodanowych. Sa jeszcze produkty ktore zakwaszaja i odkwaszaja po treningu jak chcesz to sparwdze i napisze tu.
Kilka waznych zasad to j.w. nie najadac sie duzo przed treningiem., na wieczor przewaga weglowaodanow a nie bilaka. I po 18 najlepiej w ogole tylko pic weglowodany i nic juz nie jesc. Albo jakies owoce itp.
Jesc mozesz wszystko byle rozbic to na male posilki. Lepiej czesciej i mniej niz raz a na maxa. Wlasnie z przewaga weglowodanow bedzie lepiej na pewno na wieczor.
Jesli odzywiasz sie na miescie to zmien to albo ogranicz jak mozesz. Bo pewnie to tluste i niezdrowe.
Szacuny
11
Napisanych postów
305
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
27620
dieta wysokobialkowa jest ok! bokserzy maja czesto duze deficyty kalorii :)
ja polecam tak
duze sniadanie(np.jajecznica)
2 godziny pozniej lekki posilek (np.2 banany+jogurt+odzywka bialkowa)
obiad (duzy) :) 2h pozniej trening.
bezposrednio po treningu weglowodany(polecam carbo) - nie pojdzie ci w dupe
tylko w glikogen w miesniach (ktorego brakuje po treningu) 30 min pozniej
bialko (!!!!!!) godzina pozniej kolacja i 2 godziny pozniej lekka kolacja.
na noc bialko.
podsumowujac 6 posilkow dziennie a nie 3!napisz swoja diete
ja dodaje zawsze jakies suplementy!
Szacuny
2
Napisanych postów
239
Wiek
51 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1634
szczerze mowiac bongo smiem watpic w to czy konczac trening o 20.30 powinnam sie jeszcze napychac na kolacje .... bez wzgledu na to czy beda to wegle czy bialka ...
a teraz do rzeczy ....
dieta - a raczej jej brak sprowadza sie do:
porannego sniadania
lanczu o 13.00
kolacji okolo 18-19.00
i niestety okolo 21-22 podgryzania z lodowki :(
w dni kiedy mam treningi na conajmniej 2 godziny przed koncze jedzenie z przyczyn .. oczywistych ;) trening koncze okolo 20.30 i staram sie po nim jesc juz tylko owoce, aczkolwiek z tym jest najtrudniej .. szczegolnie wlasnie po treningach zasysa mi poteznie zoladek ....
jesli chodzi o jakakolwiek suplementacje to brak - wylacznie isostar po treningu ....
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją... /M. Piotrowski/