śniadania

Pozmieniałem trochę, usunąłem kilka produktów oraz odżywkę ze śniadania i wyszło mi 180g białka. A węglowodany jakie można dodać żeby to urozmaicić?

[...] 15 ( to co mamuśka ugotuje ) - Kolacja najczęściej jakieś kanapki - Lubię dojadać przed snem Jak widać kiepsko to wygląda ale przeważnie tak jest dzisiaj na przykład bez śniadania bo wstałem o 14, pierwszy posiłek to obiad ( dzisiaj kurczak , ziemniaki i surówka ) no i przed chwilą godz 18 wszamałem zupę mleczną. Trening na siłce: Powiem [...]

Tak, białka które tu wymieniłeś jak najbardziej są o.k. i mogą być stosowane zarówno do śniadania jak i potreningowo.

Nie są lepszą alternatywą. Śniadania B+T nie mają jakiś nadzwyczajnych korzyści.

do sniadania dodaj warzywo, jakis owoc. po treningu ryz biały, w innym wypadku ciamny/kasza/makaron durum. z ostatniego posiłku wywal wegle. stanowczo za dużo gainera. w miare możliwosci ograniczaj pieczywo na rzecz kaszy/ryżu/makaronu. wiecej warzyw, w ostatnim posiłku zamiast tuni daj twaróg półtłusty. zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu [...]

Posiłek nr 3 wyleciał . Mleko do śniadania kiepski pomysł . DO płatkow owsianych dorzuć 3-4 jajka zrób omlet . Wtedy już bez oliwy , smaruj masłem orzechowym , ma być smacznie ;) . Ryż biały przed treningiem wymień na paraboliczny/brązowy . Biały lepiej jeśc po treningu ze względu na wysoki indeks glikemiczny . Posiłek 5 wyrzuć tego Mass [...]

Np. rano do sniadania wez porcje białka ostrowi, potem po obiedzie wez gain bolica. przed treningiem zjedz duzo weglowodanow np. gainbolica + ostrowia + ryż + 2-4 jajeczka. po siłowni tak samo musisz uzupelnic braki węgli i białka

Co dodać do sniadania jako źródło ww? Gdy nie ma schobowego to staram sie jesc ryż,makaron

No cóż Bylo ale co zrobisz. BCAA 1g na 10kg masy przed i po treningu tse rano i przed treningiem HMB, nie wiem czy jest sens brać, aczkolwiek HMB Dzien treningowy 1g przed treningiem/2g po treningu Dzien nietreningowy 1g rano po posiłku/1g po południu po posiłku/1g przed snem Omega 3 do sniadania.

spróbuj na poczatek dać jedengo kapsa do posiłu sniadania i zobaczymy co się stanie/.

* Mono vitalmaxa codziennie 5g rano * cell pump kup malego, i porcje przed treningowo lub po trningu * Carbo z olimpu-po treningu 50g * ostrowia wpc 80-wg brakow, dalbym po treningu 30g * witaminy-do sniadania * bcaa 8g przed i po treningu

Z rana w sumie mogę, ale dalej będzie się kisił około 10h (od śniadania do po treningu) w torbie ;-)

kolego podbicie +1000kcal to raczej na LC ... Podejrzewam że przy takim podbiciu węglami zalejesz się i to szybko! ... Jeżeli chcesz budować czystą masę mięśniową, węgle daj tylko do śniadania, posiłku przed i po treningowego, carbo ew zaraz po treningu (aczkolwiek niekoniecznie). kcal podbij o 300-500 i raczej fatem.

Gdybym poszedl po 1h od sniadania to pewnie tez byloby mi ciezko. Min. 1,5h i jest ok.

ja dzisiaj wziąłem na czczo bez sniadania, odlot totalny :D, mogłem przenosić góry, coś niesamowitego a biorąc przed treningiem, gdzie miałem posiłek 1,5h wczesniej, to praktycznie zero pobudzenia ;/

[...] wypiciu kreatyny kompletnie nie mam apetytu i ogólnie jest mi nie najlepiej w brzuchu :-/ Zastanwiam sie nad tym czy nie przerwać brania kreatyny ponieważ bardzo mało teraz jem a przeciesz niemoge tak mało jeśc skoro ćwicze. Dodam że wcześniej miałem bardzo dobry apetyt i jadłem 6-7 posiłków a teraz 3 i ide bez śniadania do szkoły Co radzicie?

Ok jak coś to sprawdze...Sławku, a te Multi to jedną do śniadania a drugą do kolacji tak? Dzięki za wypowiedzi i POZDRAWIAM _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_

[...] MASS 6,8kg CIASTKO Z KREMEM wedle wymogów odżywiania 5.Universal Creatine Monohydrat 500g 5g codziennie rano 6.FA MultiVitamin AM + PM FORMULA 180 caps 2-5tabs. am rano do śniadania oraz 2-5tabs pm przed snem - w zależności od tego jakie masz braki 7.Aminostar BCAA 300caps Minimum 10g czystego bcaa 15 minut przed treningiem i drugie tyle po [...]

Wyrzuć białka ze sniadania, odzywke przed snem i zmniejsz porcjie kurczaka np do 100 g.

Pierwsza wersja jest ok, na noc dodaj tłuszcze, banana zjedz od razu po treningu lub daj do śniadania. Białko daj tak 180g, tłuszcze możesz podbić do 100g, węgle do 405-410g i na początek będzie ok, jak waga będzie stała w miejscu to stopniowo podbijaj kalorie. Zmieniłbym jeszcze ten ser twarogowy z drugiego posiłku na jakieś inne źródło białka. [...]