śniadania

Wszedzie widac to mleko 2%, po pierwsze to wez lepiej 4,5% , bo to co ma 2% to bylo juz wirowane na smietane. Po drugie sie tak zastanawiam na co ty ta kukurzdze kupujesz z konserwy? Po trzecie o zgrozo nie jedz sniadania o 11, rozumiem, ze wakacje ze niektorzy moga pospac ale nie do poludnia bo to troche niezdrowe. I po 4-nie ograniczaj sie w [...]

kukurydziane, szynka, tunczyk out, orzechy wloskie do sniadania

PVL MUTANT WHEY - 908G(2 opakowania) wg brakow w diecie, glownie w porze potreningowej PVL MUTANT MULTI (60 TAB) do sniadania porcja AllNutrition Flex All Complete 400g w ciagu dnia Olimp Turine Mega Caps (120 TAB) 3g przed treningowo i 3g przed snem FA XTREME ANTICATABOLIX 500g przed treningowo porcja FA Xtreme Napalm Pre-Contest 500G porcja [...]

sluchaj, jak mialbym hajs to bralbym clout praktycznie non stop, pucha za 110-120zl starcza na 50dni suplementacji, do tego pucha beta-alaniny XXL ktora tez zjadasz na raz w ciagu 3 miesiecy, bialko do uzupelnienia diety, BCAA okolotreningowo (te kaizena co podawalem najtaniej wychodza na chwile obecna) zaproponowalbym jakies wegle ale jak miales [...]

Tran mozesz dac 5g z rana do sniadania. Orzechy zamiennie z oliwa lub dodaj je i nie odejmij kalorii troche z ww. A co do ww prostych to jablko mozesz wywalic i dac po treningu cos tak jak napisalem. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-03 22:55:04

Nic nie dojechał ;-) chodziło mu że nie bierzesz 365 dni w roku na okrągło tylko cyklicznie;-) a pączki jedzą ludzie na codzienne śniadania :-)

Masz racje wlasnie rzucilem palenie i biore sie za siebie, jem juz normalnie jak czlowiek (wczesniej zabijalem glod papierosem), a teraz bez sniadania i normalnych posilkow w ciagu dnia z domu nie wyjde. Jednak chcialbym uzupelnic to jakas odzywka, bo wiadomo ze jedzac wszystko co poda mamusia, nie uzupelnie pelnej gammy wartosci odzywczej [...]

sniadanie1 7:00 Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g sniadanie2 10:00 Serek wiejski lekki 200g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 75g jajko x1 Orzechy włoskie 20g obiad 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Kefir 2% 100g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10 warzywa (marchew) przed treningiem 17:00 Mięso z piersi [...]

za duż☺o tego sera masz daj jaja do śniadania w II posiłku jak masz pierś po co ci ser..... daj do II orzechy włoskie.... 5 warzywa

Kreatyna - DT 10g. DNT 5g. BCAA - 1g na 10kg masy ciała okołotreningowo Witaminy - do śniadania

jest ok, pierwszą porcje kreatynu w DT mozesz dać do sniadania

[...] ilość orzechów 11:00 - Chleb razowy żytni z jakimiś pestkami itp 50g (kromeczka)/ok - Polędwica 50g (dwa plasterki)/ok - Ogórek 50g/ok Możesz dodać orzechy ze śniadania 15:00 - Sałata zielona 25g + Pomidor 200g (jeden) + Ogórek 200g/ok - Makrela 200g/ok 18:00 (posiłek przedtreningowy) - Piersi z kurczaka 100g/ok - Ryż brązowy [...]

[...] 5-6 posiłków dziennie, regularnie co 2,5-3 godziny * najwięcej węglowodanów powinno zawierać śniadanie, kiedy kolacja powinna być czystobiałkowa * NIGDY nie odpuszczamy śniadania i kolacji * kolację spożywamy na 2 godziny przed pójściem spać * posiłki powinny dostarczać organizmowi pełnowartościowych białek, węglowodanów złożonych i [...]

[...] z jadłospisu węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym(zapobiegamy w ten sposób wahaniom poziomu insuliny we krwi).Jeżeli zjadamy takie węglowodany,to jedzmy je tylko do śniadania i w posiłku po treningowym.Ostatni posiłek oprzyj o białka(w czasie snu wydzieli się więcej hormonu wzrostu,co sprzyja obniżaniu poziomu tłuszczu,budowaniu masy [...]

w skrocie ok chociaz wrzucilbym te orzechy ze sniadania do 2giego posilku i jak mowilem, 5 godzin bez jedzenia to sporo za dlugo Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-02-21 23:45:58

1. Płatki kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Ok, ale częściej wybieraj chude mięsa 3. To nie jest posiłek, banana zjedz od razu po treningu albo dorzuć do śniadania, tutaj wrzuć ww złożone i źródło białka, np. chleb razowy/ryż/makaron + pierś/ryba 4. j/w 5. Dodaj jakieś źródło węglowodanów 6. Wafle ryżowe wylatują, ww proste na noc to [...]

Mam odżywkę białkową. Tylko że stosuję ją różnie. Czasem właśnie dodaje do śniadania, bo wiem że brakuje tamtroche białka. Czasem gdy przed czy po siłowni nie mogę zjeść całego posilku to ją stosuję. Jajecznice/sadzone/omlet zawsze robie na oliwie z oliwek i czasami wymieniam to wlasnie na tuńczyka z kukurydzą (np). Jem też dużą ilość warzyw

na oko jak tak mialem to robilem masę i jadłem do każdego posilku 200g mięcha (procz sniadania i kolacji) i 100g ryzu/kaszy/makaronu , wiec znacznie wiecej + do tego wiecej odzywek jadłem

Ten, sądząc po kolorze, jest ugotowany, więc cięższy. 50g surowego to max 1/4 tego na obrazku. Ten pomidor do śniadania też wyjątkowo mały. Średnio pomidory ważą więcej niż 100g.

mat93 jesli chcesz schudnac to po prostu aeroby codziennie/bieganie i zdrowe odztywianie sie, tak jak prowadzi zdrowy (starszy przewaznie :) ) czlowiek czyli sniadania obfite , po sniadaniu owoce /orzechy czyi nne, poczytaj troche o diecie skoro bialko ci nie wskazane to po prostu odzywiaj sie a na pewno schudniesz :)