Mam na imię Michał, lat 20. Cel - redukcja. troche poczytałem, troche popatrzyłem i tak to ułożyłem :
Do każde posiłku oprócz przedtreningowego warzywa różnego rodzaju , których tu już poprostu nie uwzględniałem.
Piję około 3l wody na dzień.
FBW 3 razy w tygodniu, czasem aeroby, czase, HIT w dni nie treningowe.
Mam jeszcze jeden problem, i związane z nim pytanie. Mniejwięcej 2-3 razy w tygodniu pracuje na noc w klubie. Dzień wtedy wygląda tak że wstaje powiecmy o 8 rano w środę, cały dzień na uczelni potem do pracy i kładę się spać koło 6 rano dopiero. Jak wtedy stosować dietę ?
Wiem , że pojawią się uwagi aby wyrzucić mleko, ale nie jestem w stanie zjeść owsianych bez mleka.
Proszę oceńcie :)