i co dalej ??
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8780
Napisanych postów
50970
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391204
...
Sebek0105
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
199
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4316
powstawiam każdy posiłek
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8780
Napisanych postów
50970
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391204
wrzuc w całosci wszystko
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
199
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4316
Sprubóje
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
199
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4316
przykładowe posiłki
...
Ziemiak20
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
480
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7198
kukurydziane na owsiane na 100% i wiecej tluszczy(100gmin) i wegli(z 300 min) i powinno isc :)
...
tanto
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
170
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1590
Wszedzie widac to mleko 2%, po pierwsze to wez lepiej 4,5% , bo to co ma 2% to bylo juz wirowane na smietane. Po drugie sie tak zastanawiam na co ty ta kukurzdze kupujesz z konserwy? Po trzecie o zgrozo nie jedz sniadania o 11, rozumiem, ze wakacje ze niektorzy moga pospac ale nie do poludnia bo to troche niezdrowe. I po 4-nie ograniczaj sie w miesie do ryb.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
199
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4316
takie mleko w domu mialem :D a kukurydza konserwowa to jadlem salatke z tunczykiem.
...
dominiczekpomocniczek
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
458
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2667
odstepstwo miedzy trzecim a czwartym posilkiem jest bardzo duze powinno sie jesc co 2-3 godziny.
Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.
ZAGŁOSUJ! 
__________________________________
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189203,1dY5.html
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189210,7b49.html
__________________________________
ZAGŁOSOWAŁEŚ? 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Redukcja a brak mocy przy treningu... POMOCY
Następny temat
Rozplanowanie masy i redukcji.
