łokcie

[...] części mięśni klatki wykonujemy pompki w wąskim rozstawie rąk. Gdy chcemy mocniej zaangażować w ćwiczeniu tricepsy, a mniej klatkę to wykonujemy pompki wąsko, ale łokcie prowadzimy wzdłuż tułowia, a nie na bokito z kolei angażuje mocniej mięśnie piersiowe.Gdy pragniemy, by rozciągnięcie mięśni było większe, a co za tym idzie, zakres [...]

[...] klatką nizej niz rece. W opisie tego cwiczenia jest także, że można je wykonywac na ziemi, czyli z tego bym wnioskował, że jest to po prostu zwykła pompka, tyle że ręce łokcie blizej ciała sie prowadzi a nie jak w A1 tak szeroko. Tylko nie wiem po co niby są te podporki pod nogi i rece w tym cwiczeniu moze Ty masz jakies na ten temat zdanie [...]

"W mieście niestety jest tylko sekcja kick-boxingu" DLACZEGO NIESTETY? KICK TO BARDZO DOBRE ROZWIĄZANIE. W WIELU KLUBACH PRZY OKAZJI MOŻESZ NAUCZYĆ SIĘ PARU PRZYDATNYCH TECHNIK Z MT TYPU ŁOKCIE CZY KOLANA. POWIEM SZCZERZE: CAPOEIRY W OGÓLE NIE BRAŁBYM POD UWAGĘ.

[...] uginaniu stojąc zawsze jest bardziej zaangażowana głowa krótka, stąd dobrze zrobić wąski i mocniej popracować nad długą. Chyba że będzie robił chwytem gdzie ręce idą naturalnie- łokcie blisko ciała, ale przedramiona nieco dalej, ukosem. Zresztą jak woli. Ja zaminiłem sztangę prostą na szer.. drążek wyc. dolnego, nie ma luzu w górnej fazie ruchu.

[...] jest to ćwiczenie izolowane dobrze wyrabia szczyt bicepsa. Ja polecał bym dwa ćwiczenia, jedno ćwiczzenie izolowane, ukierunkowane na szczyt bicepsa t.j. uginanie przedramion na modlitewniku 3-4s. po 12-15p. i drugie to typowo masowe uginanie ze sztangą stojąc podchwytem na szerokości barków (łokcie zawsze przylegają do tułowia) 3-4s. po 10-12p.

W zasadzie to ja wykonuje to ćwiczenie tak, by właśnie na przód szło ono jak najmniej.Lekko ugiete łokcie, mały palec wyżej od kciuka z lekkim pochyleniem do przodu.Przednie angażowane najbardziej przy wszystkich wyciskaniach, wiec tutaj najbardziej zalezy mi na bokach. A jeśli chcesz by wchodziło na przednie jak najbardziej to kciukiem do góry w [...]

ja całe zycie robie na ugiętych łokciach lekko i pochylony lekko do przodu- łokcie wyżej staram się mieć od nadgarstków. w sumie nawet identiko jak w atlasie ćwiczeń. na prostych jakoś nigdy nie potrafiłem, ale zycie długie może znów kiedys spróbuje- w sumie na prostych łatwiej mi było zarzucić zawsze Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

„Program 100 dni dla siły i masy”. Cykl II – budowanie siły Czas trwania – 4 tygodnie Program treningowy został opracowany przez jednego z najlepszych fachowców w tej dziedzinie, znanego wszystkim miłośnikom sportów siłowych w naszym kraju, Jana Łukę. Poniedziałek – nogi, górny grzbiet, bicepsy [...]

Mnie na propie bolą okrutnie łokcie :-D ale naproxen w żelu idzie i jest w miare %-)

[...] wyciskanie sztangi na płaskiej ławie wyciskanie sztangielek nz skosie wyciskanie sztangi z szyi na płaskiej na trochę węższym chwycie niż wyciskanie z klatki(nadgarstki proste,łokcie dokładnie pod sztangą) Do wyciskania z szyi dobieraj 50% ciężaru który pozwala ci na wykonanie dziesięciu ruchów przy wyciskaniu z klatki.(POWOLNE PŁYNNE RUCHY!!!!)

z poręczami jest bieda z jakimś fajnym filmikiem. Przy pompkach na poręczach łokcie idą na boki i nogi są wysunięte nieco do przodu to sprawi, że klatka mocniej zostania zaangażowana

no robisz pompki. ale jest tak ze jak robisz pompki i rece ida na boki (lokcie) to to pobudza klate a jak rece prowadzisz prze ciele to triceps. Nie spotkalem sie jeszcze z pompkami ktore wchodza na biceps.Drazek to rozumiem ale pompki pzdr.

W twoim przypadku nie rozgrzewaj sie zbyt mocno bo stracisz na sile rozgrzej lekko nadgarstki łokcie pomachaj jakims mniejszym cieżarem od rekordu cieżko mi powiedziec jakim bo nie wiem jakie masz zamiary odetchnij potem chwile i wyciskaj życze dobrych wyników pzdr

Dokładnie, wystarczy eksperymentować. Niekoniecznie należy zwiększyć intensywność! Pilnujesz techniki? Łopatki ściągnięte, klatka wypchnięta, łokcie prowadzone szeroko. Łapy służą Ci tylko jako podnośniki- lekko jedynie można napiąć triceps. Poza tym pompa to nie wszystko. Liczy się przede wszystkim jako miłe odczucie po treningu, mniej jako oznak [...]

Właśnie problem w tym, że robię szerszy rozstaw dłoni, szerzej niż barki i łokcie pod kątem 45 stopni jak zerkałem. Najbardziej co odczuwam to właśnie łapy i barki. Robię zwykłe pompki, żadnych obciążeń ani żadnego podwyższenia, chociaż kiedyś robiłem i zastanawiam się czy przypadkiem od razu nie zacząć od podwyższenia bo wtedy trochę odczuwam [...]

King spróbuj! Trzymanie sztangielkem przed udami powoduje przesadne angażownie mięśni kapturowych. W tym ćwiczeniu łokcie powinny być zawsze ciut wyżej od przedramion. Sztangielki podciagamy mniej wiecej do poziomu klatki piersiowej. Odnośnie aerobów - Panowie minęły czasy gdy kulturysta na masie wyglądał jak świnka. Papaj jest na roztrenowaniu i [...]

[...] sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Mam pytanie do tego ile seri mam robić z każdego ćwiczenia bo [...]

[...] troche pożyłować to sie długo nie zastanawiam czy minęło już 20 godzin czy 72 itd... po tym od razu glukoza, potem białeczko... dopiero zaczynam z takim prawdziwym ćwiczeniem, ale widze, że przyrost w ręce mam... (a jeśli chodzi np. o łokcie po takich codziennych treningach to bolą tylko czasami jak naprawde przesadze, hehe)... pozdrawiam...

[...] a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów.(8,8,6,6,6) 9.MARTWY CIĄG Zbyt wielu kulturystów [...]

Prawidlowa postawa i -uderzenia proste -uderzenia sierpowe -uderzenia haki -low kicki (lewa i prawa noga) -high kicki(lewa i prwa noga) -łokcie -kolana -kombinacje Każde ćwiczenie wykonujemy po 2 minuty a przerwy miedzy stacjami maja wynosić 1 minute. ja cos takiego robie