łokcie

a to jak na tułów to piszczelem, trzeba jeszcze wtedy uważać na łokcie przeciwnika Zmieniony przez - MadMan047 w dniu 2010-03-20 21:43:13

skos- ale dobrze technicznie, czy to sztangą czy sztangielkami. pchamy nad siebie a nie przed siebie. to głowny błąd trenujących- łokcie im uciekają do środka jak ocipiałe. pzdr/

[...] a rekami- tak aby mięsnie były caly czas napięte. poza tym jak juz wspomniano jestes lekko pochylony ku przodowi- nogi lekko ugiete w klanach dla zachowania równowagi, łokcie także zgięte lekko, staraj sie prowadzic ręce w ten spposób aby kciuk skierowany był ku dołowi nawet w gornej fazie ruchu, także by dłonie nie wyprzedzały łokci. to [...]

[...] T w tył do poziomu ławki, RR na biodra i spychanie bioder w dół” – wytrzymanie 10. Ćwiczenia oddechowe Pw. Siad okroczny na ławce, RR splecione na karku, łokcie odchylone w tył Ruch: wydłużenie kręgosłupa z pokonaniem oporu RR splecionych na głowie – wdech, opuszczenie RR bokiem w dół z rozluźnieniem- wydech 11. [...]

już jak jest temat o wyciskaniu to żeby nie zakładać nowego tematu to zadam tu pytanie a mianowicie chodzi mi o francuskie wyciskanie sztangą przy tym ćwiczeniu czuje że bolą mi łokcie?co jest? jak temu zapobiec?

[...] kg, więc trochę jest do nadrobienia :D. Mi by wystarczyło umiec się podciągnąć raz normalnie. Jestem w stanie jedynie spiąć łopatki i je opuścić, ale potem ani milimetr w górę. Czy może mieć na to wpływ brak rotacji ramion (łokcie są skierowane całkiem na boki)? A próbowałeś innej wersji podciągania na przykład łatwiejszej wersji podchwytem?

sam początek ? pozycja frontalna ręce przy głowie , barki wysoko w trakcie zmiana na frontalno boczną lewa noga lekko z przodu lewa reka lekko wysunięta prawa przy szczęce głowa nisko łokcie przy żebrach lekko na palcach stoje a dalej to zaleznie od przeciwnika

[...] w tygodniu klatke. drugi miesiac moze byc trudnijszy powinienes odpoczac bo moze trening nie działac tak jak kiedys ale mysle ze z 15 kg zrobisz. Proboj wyciskanie hantlami nizej opuszczasz łokcie i wiekszy zakres pracy maja miesnie klatki. Ale po 100kg na klatke zaczynaja sie schody przynajmniej u mnie tak było dopuki nie odkryłem mostkowania.

[...] 6-8 Nabranie masy i kształtu Barków 6.Dzien Biceps triceps 1.Uginanie sztangi stojąc 4 serie 6-8 2.Pompki na poręczach wersja na tric 4 serie 6-8 3.Uginanie sztangi wąsko łokcie na modlitewniku 3 serie 8-10 4.Francuz leżąc na ziemi sztanga 3 serie 8-10 5.Uginanie sztangi wąska na odwrotnej stronie modlitewnika 3 serie 8-10 6. Prostowanie [...]

tam gdzie zawsze opierasz klatke na modlitewniku, dajesz ramiona, i uginasz. wąsko symboliuzje to ze łokcie masz wąsko uchwyt szerzej.

możliwy jest jeszcze inny błąd - wiele osób wyciska sztangę z łokciami odchylonymi bardziej w strone tułowia, łokcie ułożone mniej wiecej tak jak do pompek w średnim rozstawie, a sama sztanga jest trzymana ponożej linii sutkó choć też niekoniecznie. Być może masz słabiutkie tricesy w tym wypadku możesz dać rozpiętki przed wyciskanie (tzw. zasada [...]

Muay thai - tajski boks (ramiona, łokcie, nogi, kolana, głowa)

Albo jeszcze lepiej pompki na poręczach, łokcie prowadzone szeroko

3/6 da się z trudem wyrywając łokcie z kolan ;) szkoda zdrowa na takie manewry po górkach... Siłę tez dadzą górki umiarkowanym luźniejszym przełożeniem, i długie podjazdy. Albo te interwały j/w na prostej z 3/6 Z tym co u siebie zaobserwowałem to jazda na MTB z wysoką kadencją (lekkie przełożenia) po długich podjazdach, albo w terenie dało to [...]

[...] jest to nieźle skuteczna sztuka walki , i nawet powiem że jak ktoś ćwiczy na poważnie a nie rekreacyjnie to można śmiało powiedzieć że jest to dla twardych. Prócz boksu masz łokcie kolana i uwierz że jak trafisz na taki łokieć to nieźle się wyjaśnia .... Dlatego uwarzam że lepiej robić i parter i stójke-a jak stójke to tylko taja.Pozdro

[...] jest to nieźle skuteczna sztuka walki , i nawet powiem że jak ktoś ćwiczy na poważnie a nie rekreacyjnie to można śmiało powiedzieć że jest to dla twardych. Prócz boksu masz łokcie kolana i uwierz że jak trafisz na taki łokieć to nieźle się wyjaśnia .... Dlatego uwarzam że lepiej robić i parter i stójke-a jak stójke to tylko taja.Pozdro Napisalem [...]

* kumulacja odniesionych urazów np. wskutek "nadziewania się" kolanem na bloki łokciem, przyjmowania lowkicków na kolano itp. to wlasnie mnie sie teraz dotyczy wlasnie ja stopa na łokcie sie nadziałem ehh to troche lipa..

Rozumiem ze sztanga? Ponoc mowia zeby dac szeroko lokcie i wyciskac zaraz z pod szyi. PRAWDA?

[...] ławki poziomej 2*10-12 5.MDS na bramie high-high/ hi-mid /hi-lo 8-10 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc / 3-4 serie 10-8 powtórzeń 2a Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki /3 serie 8-10 powtórzeń 2b Uginanie hantli młotkowo /3 serie 10-12 powtórzeń 3. Uginanie sztangielkami z suplimacją ławka 60 st 1-2*15 cz bary + [...]

Moim ulubionym cwiczeniem na biceps jest tzw."dwadzieścia jeden".Podobno ćwiczenie jest stare jak sama kulturystyka.Potrzebujesz tylko sztangi lamanej lub prostej - jak wolisz i niewiele obciazenia.Wyglada to mniej wiecej tak: Musisz nastawic sie na maly ciezar ale nie łudz sie ze bedzie lekko.Zakladasz taki ciezar ktorym w sumie latwo [...]