łokcie

tu nie mowa o wejsciu do klatki tylko o pierwszych sekundach walki, podczas ktorych Jones chodził na czworaka i wyglądał jakby co dopiero z babanowca zeskoczył trzeba pochwalic Rampa za defensywe, dobrze sie bronil, niestety slabo atakowal, a praktycznie wcale i dlatego tak w oczy razily te pojedyncze trafione ciosy mlodego, zwlaszcza te krotkie [...]

przy wyciskaniu sztangielek stosuj progresje, jak przy wyciskaniu sztangi za to przy rozpietkach mozesz stosowac staly ciezar, tu progresja jest zbedna, wazniejsza jest technika nie za bardzo rozumiem o jaki bol Ci chodzi (przy pompkach) ? jesli bol jest w obreczach barkowych zrezygnuj z tego cwiczenia na rzecz np. wyciskania wąsko leżąc (jak [...]

Aha i chciałem jeszcze zapytać czy w ćwiczeniach na klate na górną jej część mam zostawić pompki na rekach przy ścianie łokcie blisko tułowia czy lepsze będą pompki z nogami na podwyższeniu? Zmieniony przez - Chesterfie w dniu 2011-03-16 15:13:18

ZZaleznie od sedziego.. np mozna wykonwyac lokcie np na barki "bolesne" wszystko nalezy uzgodnic

Trening : WL 30/10 40/8 50/8 52/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 Coś ciężko szło , ogólne to śmieszne ciężary targam ( w rozpietkach 4kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39316c9a03594c618b7c42e8bae6b6b2.png

[...] Plecy: MC 4X10 Nogi: Wykroki 4x10 Barki: Wyciskanie hantli (Arnoldki) - 3sx10 Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej - 3sx10 Tricepsy: Ściąganie linki na maszynie, łokcie przy sobie 2x14 Bicepsy: Hantlami na przemian 2x12 B: Nogi: Przysiad Plecy: wiosłowanie Klata: Wyciskanie na skosie hantli 3x12 Bary: wyciskanie sprzed głowy [...]

To rób przysiad przedni- łatwo zarzucić na obojczyk + jeśli robisz odwróconym nachwytem (chwyt ciężarowców), to łatwo zrzucić ciężar wykręcając łokcie w razie niepowodzenia. + możesz ogarnąć power cleana ;-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 22:26:47

Dzieki za tak szybkie odpowiedzi i zaloczam moj formularz wg tych 6 punktow Wiec tak: 1. cwicze systematycznie bo studiuje zaocznie a prace zaczynam dopiero po nowym roku Jest to 5x w tygodniu po 2 godziny a rozpoczalem pod koniec wrzesnia.(ok 5 tyg. treningu) 2. trenuje wg planu: Poniedzialek/czwartek KLATKA - wyciskanie na plaskiej [...]

Artykuł tyleż przestarzały co tendencyjny: łokcie - w amatorskim muaythai coraz czesciej zakazywane low - kto uczy low bez dokręcania :) wymysł osoby nieznającej sie, krótki low jest stosowany w karate kyokushin, kopnięcia stopą to następna bzdura bekwist - dozwolony kicku zawodowym klincz - w formule muay w kicku dopuszczany przechwytywanie [...]

[...] , czy z kolegą w piwnicy , każdy klub ma pierwszy trening za darmo - wystarczy iść ! pozdrawiam :-) Oczywiście to nasza luzna dyskusja - nic więcej . Może nie jestem wstanie odczytać twojego przekazu , jednak mówię to z własnego doświadczenia , ile ja się namordowałem z nauką poprawnej gardy , na siłę trzymałem byle były łokcie przy ciele ;-)

[...] kolana Później ostry zapiernicz na tarczach w parach - aż mi łapy krwawiły, noga lekko też ;) Na koniec rozciąganie, dodatkowy rozruch bioder (takie śmieszne ćwiczonka) i uspokojenie organizmu. Jutro kolejny trening w klimatach tajskich - klincz oraz łokcie. Teraz kończę porządna jajecznicę z kiełbaską i bułką, witaminy, kąpiel i spać.

[...] Moim podkręslam zdanie moim zdaniem, z moich prywatnych obserwacji wiem na pewno że glucosamina leczy kolana (parker dzięki tu za newsa kiedyś), ale nie pomaga na łokcie z koleii zinaxin autentycznie działa tylko zależy o czm mówmy bo może się okazać że ty looserowi przepisujesz leki na zapalenie stawów ktoś mi je kiedyś tu polecał ale [...]

[...] się zrobić takie przeszkody, które może przejechać/przeskoczyć/zeskoczyć nawet początkujący. Dopiero problem zaczyna się na większych prędkościach I we wszystkich zawodach obowiązkowa jest zbroja na koprus (kręgosłup, żeberka, barki), łokcie, kolana i golenie + kask integralny (full fa>>ce). >>> D H R u L e Z <<<

Kask full face moge miec w kazdej chwili , kolega jezdzil na crossie z bloku i przestal a mial wlasnie kask rowerowy , zbroja od crossu chyba tez moze byc , nie wiem czym to sie rozni ale wiem ze jest badzo solidna , lekka i naprawde wygodna (pasuje idealnie - mysle ze z "pozyczenie" tego nie bedzie problemu bo koles nie jezdzi juz ze 3 [...]

[...] się robić ćwiczenia dobrze i powolij, a obciążenie dobieram tak żeby skończyć zawsze serie. Przy wykonywaniu ćwiczenia: "uginanie ramion ze sztangą stojąc" stoje przy ścianie, i opieram mocno o nią łokcie - tak żeby mi nie "fruwały" podczas ćwiczenia. Czy dobrze robie?? Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-11-05 11:40:53

Po zawodniku spodziewałem się lepszej pozy bicepsy przodem. Fotka jest w stylu Twojego rywala (podobnie zgięte łokcie :-)), który nie ma pojęcia o pozach w kulturystyce. Fotka ud niewiele pokazuje - będzie trudno potem oceniać postęp. Jak tam badania? Jakiś szczupły jesteś!

nogi DODAJ COS NA 4GLWOE- NP PRZYSADY 5X 20-15-12-10-8 1 Prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na ławce 3x10 JA BYM DAŁ 4 2. Zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 3x10 JA BYM DAŁ 4 3.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 3x10 JA BYM DAŁ 4-5 SERII - ALBO DODAL WSPIECIA SIEDZĄC TO WTEDY OBA PO 3 [...]

[...] potem 1, reka 2.. 1:30 min.. Tak to wygląda mniej więcej nie mialem asekuracji maxa WL bałem się robić :D Triceps tez delikatnie nw czy bede robil tego francuza zobacze jak łokcie się będe zachowywać.. Obserwacje 1.ciężar w wykrokach zmniejszyć 2.WL ciężar zwiększyć to napewno 3.francuz zobaczymy jak się stawy będą zachowywać.. czy pojawi się [...]

[...] że można to robić leżąc na ławce na początek) -wiosłowanie sztangielką jedną ręką -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu LINKOWEGO (siedząc pod kątem 90 stopni, łokcie skierowane przed siebie) -wznosy barków ze sztangą lub sztangielkami (inaczej szragsy) -skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc ("allahy") -wznosy kolan [...]

spoko, BJJ by sie przydało moze raczej jako uzupełnienie moim zdaniem. Zastanawialem sie nad Kick Boxingiem i Boksem Tajskim tak bardzej, i ku bardziej temu bym sie bardziej stawiał, bo wtedy wystarczy ze 1 rz ukogos udrzysz i pozniej to juz lecisz ciagniem a on sie tylko broni. Chciałbym treniowac KickBoxint, Tajski Boks a pozniej jako [...]