łokcie

[...] niemal w żadnym calu wznosów w opadzie na tył barków :) Jedyne co może rosnąć po takiej technice to kaptury Twoje ramiona i ciało mają tworzyć literę T Większy opad tułowia, łokcie skierowane w przód i praca samych barków - bez spinania łopatek Np: http://www.youtube.com/watch?v=NmxS-Hu0H3M&feature=fvsr Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu [...]

Tak ale podciąganie sztangi do brody jest bardzo kontuzjogennym ćwiczeniem. Dłoń w trakie ruchu nie może się przemieścić przez co pracują nadgarstki, łokcie i stawy barkowe i są bardzo obciążone, podczas wznoszenia cięzaru do góry - łokcie się rozchodza przez co chwyt się rozszerza a tu tak nie ma bo trzymasz sztangę. Więc to ćwiczenie nie jest [...]

Mam wrażenie, że w górnej fazie blokujesz łokcie? Chyba,że to tylko tak wygląda. w ćwiczeniach siłowych jest to zasadne - szczególnie jak odpoczywa się chwilę żeby dołożyć kolejne powtórzenie wyprost jest mocno negowany głównie przez kulturystów - wszystkie sporty siłowe wymagają wyprostu - choćby dla zaliczenia boju ja bym jednak nie siał paniki [...]

Wynik robi niemałe wrażenie. Łokcie nie dają się we znaki?

Więc wg mnie za wysoko dłonie unosisz i mam wrażenie, że pomagasz sobie ramionami, że nie pracują Ci plecy a ramiona.chodzi o to by łokcie wyprzedzały dłonie, a u ciebie dłonie wyprzedzają łokcie......spróbuj bez obciążenia zrobić sobie przed lustrem tak żeby wyczuć, powoli, tak żebyś czuła że pracują Ci te mięśnie które pracować powinny, ja sobie [...]

[...] 10/15x8/10/5x20 Można spróbować 17. Można. V. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 10/10/10/10+ 6/8/9/6x15 5/7/7/5x15 5/5/5/5 5/6/7/5x12 Jak już wiem, że mogę puścić łokcie na boki to ok jest. Łokcie na boki są ok. Za to nie ok jest nadal to jak stawiasz stopy. Mają być wbite palce w podłogę na wysokości Twoich pośladków. Im bardziej [...]

[...] niezwykle cieszy. Może to być częściowa zasługa nowej techniki. Do tej pory ruszałem tylko tułowiem i nogami przy siadach, a we wtorek postanowiłem zaangażować także głowę i łokcie. Przy wstawaniu napinam teraz kark, ściągam łopatki, łokcie kieruję lekko do tyłu, głowę lekko do tyłu i góry, przez co na końcu niemal wystrzeliwuję z sztangą i [...]

[...] dały popalić porządnie, ale spokojnie ja miałem podobnie Prosiłem abyś we francuzie łamanym łapał w ten sposób http://www.fitnow.pl/www/images/pics/o_8595_95a372b6.jpg łokcie staraj się trzymać dosyć wąsko - poczujesz tricepsy duzo lepiej takim sposobem w dt Panie kolego chce widzieć już nie mniej niż 3000kcal ;-) wywal te chipsy z diety [...]

Sorry za odgrzewanie kotleta ale mam pytanie co do tech ;) jedni mówią, że łokcie blisko tułowie, drudzy, że daleko. Na wiekszości filmików u osób pokazujących łokcie idą bardzo szeroko. Ja czuję jednak, że przy takim prowadzeniu łokci bardzo napinają się barki. Jaki powinien być kąt między tułowiem a łokciami w momencie kiedy sztanga znajduje się [...]

[...] teoretycznie lepiej angażować te części. 3.W wersji z łokciami na boki przedramiona nie są prostopadle do ziemi, a w wersji z łokciami przy ciele można bez problemu ustawić łokcie prostopadle do ziemi. Więc nie do końca powiedziane jest że wersja "wąsko" mocniej wali po tricepsie 4. Trzeba być bardzo odpornym na wiedze albo nie [...]

[...] szyi. Głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa a u Ciebie "wisi" . - ciężar chyba za duży, bo szarpiesz tułowiem - spróbuj wziąć lżejsze hantle i bardziej wyprostuj łokcie (mają być lekko ugięte, ale nie aż tak) - łopatki staraj się trzymać cały czas lekko ściągnięte, bo w dolnej fazie ruchu widać jak puszczasz i zaokrąglasz plecy przy [...]

[...] robiłeś dobrze ale piszę w razie czego :) ), podciąganie nachwytem nie za kark tylko do brody. Zmodyfikowałbym odwrotne rozpiętki. Leżysz na ławeczce na brzuchu, uginasz łokcie w 90* robisz rotację zewnętrzną w stawie ramiennym, następnie odrywasz głowę i górną cz. kl. piersiowej d ławeczki (tylko trochę) i podnosisz łokcie w górę [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Zx6BJIq7-88&feature=youtu.be Sztangę za kazdym razem zabieraj z ziemi. Zaczynaj z nóg, plecy proste łopatki spięte. Jeżeli sztanga jest za nisko (małe krążki) podłóż coś pod nie. Sztange wciagaj po nogach i dołóż ciężaru bo tu nawet rak Ci nie prostuje. [...]

[...] jak Ty tylko wowczas mam nogi praktycznie pionowo. Jak Ci w tym wydaniu na klate dziala taka pozycja ? i tu sie troche mylisz ;-) właśnie nogi powinny byc przed twoją głową łokcie szeroko i tułów pochylony do przodu ,to jest najlepsza pozycja do cwiczenia klatki na poreczach , nogi z tyłu nie angażuja tak klatki przy tym cwiczeniu nawet jesli [...]

radzia001 bralem flexy i duzo roznych supli bogatych w kolagen glukozamine mase tego zjadlem kwasy rybne 3.6.9 tran... malo co to pomaga... rarytas1 mam dziwny przypadek raz lewy boli mnie bardziej raz prawy.... raz w przedramieniu przeszywajacy bol raz w samym lokciu... dzisiaj np lewy mnie bolal nie milosiernie... podczas glupiej jazdy [...]

[...] w dół. Często tak się robi barki. Bez przerw w seriach. Ogólnie trzeba jednak już mieć więcej doświadczenia i siły niż ja. Ciężkie to. Jeśli robisz dipsy na triceps, to łokcie przy sobie i nogi do tyłu. Jeśli na klatę - łokcie szerzej i nogi jak najdalej do przodu. Z łokciami zawsze jest problem, bo w polskich siłowniach są zazwyczaj poręcze [...]

[...] ile dostał np. Lesnar, a na jakich zasadach walczył) przed kolejną. I to i tak jeśli nie byłoby poważnej kontuzji (co mało prawdopodobne). Edit. Ja też uważam, że Pride + łokcie byłoby idealnym rozwiązaniem (może tylko nad paroma zasadami trzeba by było popracować). Soccerkicki szybko wypleniłyby biernych parterowców, którzy nie robią nic poza [...]

łokcie wąsko - tric łokcie szeroko - klata Nie mieszaj chłopakowi. Jak robisz normalnie klate na ławce to łokcie przy ciele masz? .

badania bo każde cwiczenie bardziej lub mniej obciąża łokcie ja np. francuza nie mogę robić bo bym sobie totalnie łokcie rozwalił wypróbuj różne ćwiczenia z linkami,sztangilekami, poręcze z różnym rozstawem rąk wybierz takie, które najmniej "atakują" Twoje łokcie.

Akurat jest calkiem odwrotnie niz napisales. Lokcie na boki (flarowanie) to praca trica, lokcie przy ciele praca klaty. Nie ma wyciskania plasko, jest na l. poziomej. Do do cwiczenia - chwytasz na szerokosc barkow, opuszczasz do klaty, lokcie na boki I tyle.