DT Monos

...

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

jak wróce do domu to ogarne te filmy
pozdr

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

Ok filmy obejrzałem
Pompki już wyglądają dużo lepiej

widzę że wyciskania dały popalić porządnie, ale spokojnie ja miałem podobnie

Prosiłem abyś we francuzie łamanym łapał w ten sposób

łokcie staraj się trzymać dosyć wąsko - poczujesz tricepsy duzo lepiej takim sposobem

w dt Panie kolego chce widzieć już nie mniej niż 3000kcal

wywal te chipsy z diety

Jak samopoczucie?

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-09 15:24:40

...

Monos

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55008

Co do francuza zrozumiałem ,że mogło by mi być lepiej a nie że muszę,ok będę robił tak jak na zdjęciu

chipsami się fajnie podbijało kcal

To czym mam podbić,tłuszczem ?

Samopoczucie:hmm w sumie dobrze,ostatnio trochę zalatany jestem ale dzisiaj w dzień troszkę sobie pospałem i w nocy mam zamiar dłużej pospać

Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-10-09 19:50:42

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574

Wiórki kokosowe, smalec, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Jak nie masz pomysłu czym podbić tłuszcze to możesz spojrzeć na to co jem w dni nietreningowe, wybór wbrew pozorom jest spory :)

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Monos

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55008

9.10.2013
DZIEŃ 10

1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g

2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g

3.Wafle ryżowe 2szt + masło orzechowe 32g

4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 70g

5.Ziemniaki 260g + Schab wieprzowy 250g + olej lniany 10ml

6.Ser twarogowy półtłusty + oliwa z oliwek 20ml

SUMA:
2504 kcal
231 g białka
178 g węglowodanów
99 g tłuszczu

-omega3 do śniadania
-tran do kolacji
-witaminy do śniadania
-mono rano
-cynk przed snem
-bcaa 10g przed aerobami

aeroby 25min rowerek

Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-10-09 20:51:38

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

dziś bidnie z kaloriami
musisz zacząć troche w siebie wciskać wiecej

warto też do diety co któryś dzień wrzucić mozarelle
jest źródłem wapnia który jest dość ważnym elementem w diecie
dla porównania w takim serze mozarelli w 100g masz 500mg wapnia
a w 100g twarogu masz ok 100mg wapnia

...

PakerZbreslau

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808

W 150g sera żółtego(można rozłożyc sobie paczke na cały dzień) jest ponad 1g wapnia. Mowa o tym Biedronkowym najtańszym za bodaj 3,19 czy 3,29.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

mozzarella akurat jest sporo lepszym rozwiązaniem...

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ser za 3zł nawet koło sera nie leżał

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat