Wyciskanie na lawce plaskiej

Akurat mam wlaczone powiadomienia z tych postow.
Skoro jestes zaawansowany mozesz wniesc cos nowego (merytorycznego) na forum. Narazie wiem tylko ze cwiczysz 5 lat i masz 46 w lapie Czy Twoje wypowiedzi nie wygladaja troche ubogo jak na taki staz?

Tak wiec - calkiem serio - uwazam ze brakuje osob z takim doswiadczeniem jak Twoje, ktore moga udzielic praktycznie sprawdzonych uwag.

Przemysl to, jak sie zdecydujesz mozesz liczyc na moje poparcie. Narazie SOG na zachete.

podbijam

Niemozliwe...
Czyli sztange opuszcza sie na wysokosc obojczyka, czy 1 cm ponizej????
Na http://www.kulturystyka.org.pl/modules/icontent/index.php?page=33 czytam ze do dolnych czesci klaty,
w atlasie ze 1 cm ponad brodawkami.
O co w tym chodzi?? Przyrosty mam, sily tez nabieram, ale to znaczy ze jakbym opuszczal wyzej byloby lepiej?

Prosze o odpowiedz

Ale tam jest jakaś brednia. Mostek sie robi zawsze, tylko niektórzy źle to definiują. Dobry technicznie mostek czyli lekkie wygięcie pleców jest wskazane, nie odrywając nóg od podłogi, kat 90 stopni. Nie mylić z mostkiem co to niektórzy na siłce robię i biorą nogi na ławkę i wyginają się jak baletnica....

żebym nie został zaatakowany ;p pośladki cały czas dotykają ławki.;p

sabotazzz co podbijasz, bo nie widzę wcześniejszego postu...
to któryś pewnie z nickiem SFD..

ej ale wez mi odpisz subzero. o co z tym chodzi. w atlasie cwiczen tez tak jest napisane. 1CM powyzej brodawek. z kolei na gifie przy opisie w atlasie gosciu robi do mostka. ???????

przepraszam na gifie robi do obojczyka. sory

https://www.sfd.pl/,,Klatka_piersiowa_,_mega_artykuł_od_Czawaja-t273627.html


Tam masz wszystko opisane

"Powoli nabierając powietrza opuszczamy sztangę do klatki na wysokości sutków."
No to to sie kloci (tak jak AC) z tym co sugeruje autor tematu.
Czyli ze opuszczamy na wysokosc sutkow (1cm powyzej).
Pytalem trenera, tez powiedzial ze standardowo tak sie opuszcza.
To opuszczanie troche ponizej obojczyka bardziej dziala ponoc na gorne czesci klatki, jest troche trudniejsze i tyle.
W takim razie ja bede robil posrodku:
miedzy sutami a obojczykiem, tak w polowie;p

pozdro

Zmieniony przez - zielonybut w dniu 2009-10-09 23:33:31

Sorry za odgrzewanie kotleta ale mam pytanie co do tech ;)
jedni mówią, że łokcie blisko tułowie, drudzy, że daleko.
Na wiekszości filmików u osób pokazujących łokcie idą bardzo szeroko. Ja czuję jednak, że przy takim prowadzeniu łokci bardzo napinają się barki.
Jaki powinien być kąt między tułowiem a łokciami w momencie kiedy sztanga znajduje się na klatce?