łokcie

Jak na gryfie to pilnować żeby chwyt był szeroki oraz maksymalnie do mostka lini piersiowych tak żeby łokcie nie szły powyżej poziomu barków

chwytaj tak jak na filmiku i podciagaj łokcie do lini barków

Jak wyżej mówiłem ten plan dopiero bede stosował gdzies za 3 tyg licząc regeneracje . Na klatke oczywiscie szeroko jak najdalej od tułowia łokcie a przy tricepsie wąsko. Zastanowię się jeszcze nad tym problemem. Dzieki za wyłapanie.... Może dodam sztangielką oburącz ... czy jednorącz ... Zobaczy się pozdrawia Don Zmieniony przez - Don Garcia w [...]

[...] obaleń. Więc ostatecznie będzie próbował przenieść walkę do parteru, bo ja odniosę sukces w uderzaniu. Jest niesamowicie niebezpieczny w stójce. Jego kolana, jego łokcie. Jego umiejętność wywierania presji, kontrolowania dystansu, nie ma sobie równych. Ale lepiej, żebym ja był lepszy. Inaczej będę w cholernych tarapatach”. Gaethje ma [...]

a dół ciała ćwiczysz? przy podciąganiu na początku zauważyłem że zbyt gwałtownie się opuszczasz, tak jakbyś w końcowej fazie ruchu spadał. Łokcie sobie możesz rozwalić w ten sposób. Lepiej mniej/wolniej ale kontrolowac ruch ;-) Powodzenia, rownież będe zaglądał. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-01-12 00:13:49

a dół ciała ćwiczysz? przy podciąganiu na początku zauważyłem że zbyt gwałtownie się opuszczasz, tak jakbyś w końcowej fazie ruchu spadał. Łokcie sobie możesz rozwalić w ten sposób. Lepiej mniej/wolniej ale kontrolowac ruch ;-) Powodzenia, rownież będe zaglądał. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-01-12 00:13:49 Biegam w miare możliwości, a co [...]

Dlatego, że masz 15 lat. Ja zaczynałem mając 14 lat i teraz w wieku 21 lat mam 180 cm i czuje że jeszcze rosne, bo czasami bolą mnie kolana i łokcie i kręgosłup. Nie jest to spowodowane ćwiczeniami siłowymi bo jestem wstanie określi towarzyszący ból. Czy urośniesz jeszcze czy nie to tego nikt nie wie, chyba, że zaczniesz sięgać po SAA.

Tak chce w miae polaczyc treningi silowe z robieniem masy i sylwetki. Zdaje sobei sprawe z tego ze sie caly czas rozwijam i chce z tego wyciagnac jak najwiecej, moze w przyszlosci stawie sobie konkretne priorytety narazie caly czas probuje testuje itp. Narazie celow na nasteony rok nie mam, bo niewiem kiedyzaczynam nowy system treningowy, musze [...]

[...] wyjaśnienie - Uchwyt węższy powoduje ze przedramie jest ustawione bardziej w stronę pronacyjna (w stronę rotacji wewnętrznej) , dodatkowo powodowane to jest przez to ze łokcie w tym ustawieniu bardziej mogą odchodzic od ciała - jak wiemy przy ustawieniu bardziej w rotacje wewnętrzna pracują miesien ramienny, ramienno promieniowy i własnie [...]

widze ze dobra wojne rozpetalem hehe, no nic udzielajcie sie bo przynajmniej idzie sie czegos madrego i sensnownego dowiedziec odbiegajac lekko od tematu : Jeśli chciałbym 'optycznie' zwiększyć biceps stojąc bokiem do kogoś (mam na myśli głowę zewnętrzną - długą) Jakie ćwiczenia by się na to nadawały ? -Młoty -waski chwyt, szeroko lokcie na [...]

nie chwyt szeorki lokcie przy ciele. To moja wersja i "moja" szkola (a raczej ta ktora reprezentuje)

Nie nie, ja tam go rozumiem Welwetco, nie chodzi o to przy jakim rozstawie łokcie łatwiej Ci będzie zrobić daną szerokość chwytu O.o To chyba jasne: 1# Im szerszy uchwyt dłoni na sztandze tym większy angaż głowy wewnętrznej i vice versa 2# Im węższy rozstaw łokci, tym większy angaż głowy zewnętrznej (i vice versa zapewne) Tak więc uginanie z [...]

[...] 4x 8 Co do tego urządzenia to pisałem że właśnie dzięki niemu nauczyłem się wiosłować nachwytem, więc będę wiosłował sztangą, najszerszy grzbietu czuję że pracują gdy łokcie są blisko tułowia. Zerknij jeszcze raz na Push punkty 3,4,7 ile serii i powtórzeń ? Przy czym punk 4 był na barki a teraz ma być na klatkę ? Czyli w tym dniu 3 [...]

[...] decyzji. Z Andersonem, czy z innymi dobrymi średnimi, już gorzej. Zwłaszcza jeśli go skończysz A tak Silva był nie tak mocno uszkodzony, na końcu, jak Sonnen, którego łokcie i piąchy Silvy poraniły, i dał się w końcu złapać. A Fedor to akurat zadał Mino kilka takich bomb, że do dziś się ludziska dziwią, jak on wtedy przeżył. A co do [...]

opaski na nadgarski oki i bandaze staw łokciowy musi być odkryty czyli bez specjalistycznych opasek na lokcie mostkowanie i odbijanie niech bedzie ale nie mozna odrywac tylka a uklad rak na sztandze uwazam za dowlony :)

I tak stwierdzicie ze łokcie nie prostowane były haha :-) chyba zostawię to wyciskanie dla specjalistów :-)

[...] konkurencje wyciskanie 100 kg to pozostaje waga open i trzeba wyraźny akcent czy jednak rezygnacja z akcentu ? Naturalnie to oczywiście nie zmienia maksymalnie wyprostowane łokcie to wiadomo bez zmian? Tylko to chciałbym już oficjalnie wiedzieć. Jeśli będzie długi i wyraźny wymagany akcent to wiadomo że mało prawdopodobne będzie aby padły nowe [...]

goldberg1982 zdiagnozowane łokcie nie są, bo są skontuzjowane najzwyczajniej w świecie..a że mam 50siątkę, to i regeneracja podzespołów trwa...trwa.. sztangę odpuszczam ale hantlami robię 35 kilo i nic mnie nie boli..mógłbym większe ale kieruję się zdrowym rozsądkiem jak na wiek przystało ;-) pozdrawiam z oddziału geriatrii ww

Wycwiel teraz możesz oceniać moje niedoprosty, musiałem nogi rozrzeszyc dla Ciebie :-) haha jak to brzmi :-) by łokcie wyprostować :-) zaliczasz mi te nędzne 78 kg? https://youtube.com/shorts/9gy_P2z2Rjw?feature=share

[...] PON, ŚR, PT. Przykładowy schemat mógłby wyglądać tak: PON WL metodą ciężkoatletyczną np 50/4x2 60/3x2 70/3 80/3 90/2x2 95/1x3-6 + plecy i biceps tak jak chciales ŚR Wyciskanie wąsko(łokcie prowadzone przy tułowiu) 8,6,4,3x3(progresja) +jakieś lekkie barki PT Wycisk z martwego punktu 8,6,4,3x3(progresja) Pompki na poręczach +biceps wedle uznania