łokcie

[...] i na plecach. - wyciskanie sztangi robiłam na ławeczce prostej, bo akurat wszystkie były zajęte i ta nieregulowana dla mnie została :P uchwyt trochę szerzej niż barki, ale łokcie oczywiście na zewnątrz prowadzone - prostowanie nóg i wznosy tułowia robiłam oddzielnie a nie B1 B2 B1 B2 bo u nas siłownia na dwóch poziomach i te maszyny akurat są [...]

[...] współpracę bioder przy tym ruchu. Barków nie czułam tak jak tydzień temu. Nie jestem pewna czy mogę tu stanąć trochę szerzej, bo jak schodzę w dół to muszę mieć miejsce na łokcie. Nie jest to dużo szerzej, ale jednak. Ćwiczenie dające w kość na chwilę obecną. 2a) ok, chwyt mi puszcza, ale brnę do końca. Latają mi tu kolana, więc jeszcze nie do [...]

aha nie wiem jak przy takim czyms lokcie sie beda odzywac bo dostana napewno swoje

[...] wyrześziona i takie cieniutkie nóżki??? Trening rąk też nie jest dobry. Zaczynasz od francuskiego - to bardzo ciężkie silowe ćwiczenie, zaczynając od niego można łatwo sobie łokcie rozwalić. Bicepsy: niepotrzebny jest modlitewnik - na tym poziomie nie rób ćwiczeń izolowanych. I na kociec 2 serie młotków. 2 serie jednego ćwiczenia nic Ci nie [...]

A i tak dużo ciosów nie dochodziło. Kimbo za dużo kombinuje On chce i kolana i łokcie i haki, bez sensu. Dorwałby takiego Chico i w stylu hokejowym wybiłby mu walkę z głowy. A tu próbuje jak wielki bokser się popisać, a i tak wygrywa agresją i ciągiem na rywala.

[...] gryfem z klatki w staniu 15 x 20 kg Plecy Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 15 x 20 kg Biceps Unoszenie sztangi w systemie 3x5 15 x 20 kg Triceps Pompki na poręczach (łokcie wąsko, opuszczanie pionowo w dół) 12 x Łydki Wspięcia na palcach z gryfem na barkach 15 x 20 kg Przedramiona Unoszenie sztangi nachwytem 15 x 20 kg To jest to co da [...]

WL 20/8 40/5 50/3 60/2 75/2 80/2 75/2 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 skoncze 70kg około łamana 6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8 ŚR 20/8 60/5 85/3 105/2 125/2 140/2 145-150/2 trzymanie sztangi 7s Biceps modlitewnik 4x8-6 PT 20/8 50/5 70/2 80/2 90/2 100/2 105/2 110/2 Ugignanie nóg 8,3x63x6 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-02 [...]

[...] spada trzeba zejsc z ciezaru nie zejsc z ciezaru tylko nauczyc sie trzymac mozesz takze zaczac robic wspiecia na palce ze sztanga z przodu, Swierzak18 np tak robi ze wzgl na łokcie co do trzymania, ja w ogole nie trzyymam i nie ma prawa wyjechazc z obojczykow, bo mam za wysoko wystajace przednie bary jak podniose rece przodem filmiki jak to [...]

jak prowadzisz łokcie przy wyciskaniu w koszulce?

[...] 6.powód wyżej miedzy seriami troche poguniatałem sobie prostowniki to ból odchodził ale nie byłem przygotowany na większy ciężar 7.Lekko 8.Nie za ciekawie 1-sza poskładało łokcie przy opuszczaniu 2-ga na raty wyciskane xD zatrzymało w srodku ruchu na chwile 3-cia najlepsza 9.- Waga wraca a wraz z nią siła teraz czekać tylko na większe ciężary w [...]

[...] O tyle dobrze , że majster przyznał się do winy ale tyle pracy, potu i przede wszystkim czasu poszło na marne. A było trzeba wszystko sprawdzić i zmierzyć samemu. Ręce po łokcie poklute, a na udach ogromne siniaki od drapania ( bo sobie leginsy założyłam na początkuco by mi chłodniej było-taaaa) . To by było na tyle. Na ogród strach wejść, ale [...]

17.3.12 1A.Wyciskanie sztangi skos dodatni 45st 50x8/50x8/50x8/50x8/50x8 52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8 1B.Podciaganie na drążku sredni chwyt ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 2A.Wznos boczny 7x10/7x10/7x10/7x10 8x10/8x10/8x10/8x10 2B. Szrugsy 61x8/61x8/61x8/61x8 70x8/70x8/70x8/70x8 3A. Francuz do czoła lamanym [...]

23.3.12 1A.Wyciskanie sztangi skos dodatni 45st 50x8/50x8/50x8/50x8/50x8 52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8 55x8/55x8/55x8/55x6/55x6 1B.Podciaganie na drążku sredni chwyt ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 2A.Wznos boczny 7x10/7x10/7x10/7x10 8x10/8x10/8x10/8x10 8x10/8x10/8x10/8x10 2B. Szrugsy [...]

dodam, zeby lokcie starać sie prowadzic przy tulowiu

[...] z tyd. lżejszych treningów-i dopiero ostry split. 2.Nie zapominaj(zgaduje) że po mc robisz różnego rodzaju wiosła,podciągania itp.Rozgrzej całe ciało.Więc rozgrzej wszytko-łokcie,barki itp. I możesz zwiększyć akcent unoszeń z opadu-kilka serii bez. obc po 30/40p 3.Wszelkie krążenia są nie zdrowe z anatomicznego pk widzenia.Zrób sobie te same [...]

chodzi mi o wykonywanie pompek na poręczach wpadłem na pomysł, być dosyć wyprostowanym przy tym ćwiczeniu, i łokcie wystawiać na zewnątrz , tak by skupić środek klatki tak aby uruchomić dół i środek, do tego plaska robię wąsko żeby środek ruszyć. co sądzicie o 1 ćwiczeniu da radę? ciekawie?! robić lepiej normalnie te pompeczki czy mozna [...]

Tak,łopatki ściągnięte dół-tył.Staraj się łokcie wbijać w żebra-powinno pomóc.

[...] trwałym i zmienia się je nie od razu. nogi daj troszkę szerzej, stopy też mogą być minimalnie bardzej na zewnątrz, jednak próbuj to korygować sprawdzając powoli uciekają Ci łokcie bardzo w tył- nie wiem czy nie masz młej hiperkifozy- a dobrze byłoby aby ustawiały się bardziej w dół co powinno pomóc wyprostować nieco tułów zdaje się również, ze [...]

Jest to mieszanka dwóch wersji-tej stricte klatkowej i tricepsowej: Nogi z tyłu,łokcie rozchodzą się na boki.

Kurde sporo jechałem w błedzie, ale nie było komu tego skorygować, ale uczymy sie na błedach a mam jeszcze jedno pytanko jak prowadzić łokcie i o co chodzi z flarowaniem łokci??