~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

m4ciekk85

wykonujesz jedno ćwiczenie po drugim a potem dopiero przerwa.

eks997

nie wiem czy dobrze zrozumiałem- jednak ów plan powinieneś wykonywac tak ajk jest, a jest on na 3 dni w tygodniu

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-12 20:14:37

rkarpinski

no... widać pewne postępy; jednak te zmiany trochę pomogły, jednakże nie od razu można wszytko poprawić, wymaga to pewnej, systematycznej pracy...
nawyki bowiem są czymś dość trwałym i zmienia się je nie od razu.

nogi daj troszkę szerzej, stopy też mogą być minimalnie bardzej na zewnątrz, jednak próbuj to korygować sprawdzając powoli

uciekają Ci łokcie bardzo w tył- nie wiem czy nie masz młej hiperkifozy- a dobrze byłoby aby ustawiały się bardziej w dół co powinno pomóc wyprostować nieco tułów

zdaje się również, ze nie ma początku wstawania od uniesienia głowy w tył

ogólnie nie jast aż tak źle ale poprawa jest mile widziana bo trochę "podwija" i Cię "składa"

proponowałbym również próbowac na nieco większej liczbie powt. i mniejszym troszkę obciążeniu

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-12 20:22:45

Odpisze mi ktoś na pytanie z 166 strony ?

więc powiedz gdzie, na jakim sprzęcie i jaki czas możesz przeznaczyć na ów treningg, tylko nóg?

Nie wiem jaki plan będę miał w drugiej klasie pewnie zapełniony nieźle bo w 3 nam odpada dużo przedmiotów , także z 1 max 2 dni w tygodniu , sprzęt jakim dysponuje to hantle , ławka , gryf 180 czyli podstawy z wolnymi ciężarami można robić , ewentualnie mogę dokupić prasę do nóg .

Witam, jak może ktoś sprawdzić poniższy link , to z góry dzięki :)

https://www.sfd.pl/3_dniowy_split_na_siłę__do_sprawdzenia_-t859380.html 

http://clappingfetus.com/f***you/2009/09/04/18-warning-horrible-murder-video/ wtf?! kto to jest??

reizen

właściwie sprawa jest prosta- powinienes wygospodarować 2-3 dni na trenin g[choćby nie za długi] i trenowac wszystko co ważne

jak już będziesz znał cały rozkład to wtenczas będziemy układać