łokcie

Hekade w rozpiętkach złap sobie chwytem kombinowanym tj. pomiędzy nachwytem a neutralem, dzięki temu będziesz bardziej kontrolował łokcie, a sam ciężar nie będzie Cię ściągał z ławki na większych klamotach. No i rzecz jasna rozciągnięcie klaty i jej pełność na tym zyska. no wlasnie takie rozpietki robilem na początku to mnie marian czy ktos [...]

idealny nie jest, nie wiem czemu te łokcie tak dziwne sie mi rozjezdżają. 6s tu nie jest dobrze, wiem, ale w ost, seri daje duzo ciezaru nie koniecznie z najlepszą techniką

[...] Teraz jak mogę ćwiczyć tylko na pompkę to juz nie jest to samo. Taki Antek też napyerdala plecy że wygląda to jakby z treningiem pleców mało wspólnego miało, a rosną mu ładnie %-) Z kolei u mnie plecy lepiej rosną od pompki, więc to trzeba wyczuć co jaka partia lubi bardziej :-) No ale nie zmienia to faktu że te łokcie średnio wyglądają.

weź się Hekade naucz wyciskać i robić rozpiętki, bo klatka to od tego nie urośnie. Łokcie żyją własnym życiem

napisałem. Łokcie żyją własnym życiem, 0 kontroli nad ciężarem klatką a nie barkami, nie wyciskasz tego klatką ale na klatkę, jeszcze wiele wody upłynie nim to pojmiesz.

no tak Panowie, ale tydzien temu byl problem ze te lokcie ciagle latały a teraz z tym jest chyba troche lepiej :-(

Masz wpyerdol pewnie %-) Ciągle latają Ci te łokcie.

[...] też wybuchał ale na następny dzień wg nie bylo na nim domsów, nie wiem czemu :-( a pompa na treningu taka ze ja pyierdole. spompowany juz byl dobrze po samych odwrotnych pompkach :-) Nie wiem czemu te łokcie znów takie kolka robily a staralem sie tego pilnowac, ehh.. Na nastepny dzień poleciało aero 30 min, w next dzien klatka a dziś nogi...

ok, jutro robie trening klatki, to nagram :D łokcie pewnie latają dalej jak poyebane no ale zobaczymy co to bedzie :-) dzis jeszcze moze wrzucę wypiske z plecow :-)

Pomachaj lekko w tym tygodniu ,a później całkowity off do końca roku. 1.Zamiast poręczy,wycisk wąsko flarowy(łokcie idą w bok). 2.Uginanie na dwugłowe,tyle że stopy są wyprostowane. 3.Zamiast modlitewnika uginanie siedząc w oparciu o ławkę skośną hantli z rotacją. 4.We wznosach popraw technikę(Łopatki ściągnięte,klatka wypięta...itd)Jeżeli [...]

[...] to chodzi bo nie kumam za bardzo :-) mi trzeba łopatologicznie tlumaczyc:-) Zamiast ściągania chociażby jakaś forma wiosłowania lub przenoszenie sztangielki za głowę. Flaruj łokcie na boki. Co do łydek: Robisz 15p ze stopami do wewn. po czy bez przerwy robisz max rep ze stopami na zewn. i max rep ze stopami ustawionymi normalnie. Zadaj jeszcze [...]

RDL (nie odkładasz sztangi) http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 We wznosach bokiem łokcie lekko ugięte, nie robimy żadnych ćwiczeń na całkowitym wyproście. Opuszczanie na drążku musisz wyczuć pracę mięśni pleców Ławeczka jest pomocna tylko do wejścia na górę, później starasz się opuścić na drążku jak najwolniej.

[...] walka, którą obejrzałem drugi raz z tej gali).. 1R - 10-9 Gustafsson - Jones co prawda zadał sporo kopnięć, side kicków w kolano - bardziej w udo, leg kicki, middle kicki, łokciem na koniec trafił dobrym, ale Gustaw rozciął go i imo zadał więcej znaczących ciosów i też odpowiadał leg kickami, runda bliska nawet, ale to, że Gustaw obalił Jonesa [...]

raczej nie byłeś blisko porzygu, uwierz %-) z ciężaru schodzić nie musisz, po prostu skoryguj łokcie sobie i już, tułów jest ok

Sabak zrob se tydzien przerwy poki co jesli bola łokcie to mozliwe ze nie od wyc na bary a od trzymania sztangi na plecach, tzn tutaj bolałyby po wewnetrznejstronie jesli tam wlasnie bola to po przerwie przestaw sie na przysiady przednie ,poki co tez od ławki i sumo przydalby sie tez filmik z siadow krecony od przodu jesli wygibasy robisz kolanami [...]

[...] bioder tylko trzymać na tym samym poziomie 3x10 4.nie wiem jak to się nazywa ale linki z uchwytami, trzymam się na nich, ręce wyprostowane i przyciągam się uginając łokcie 3x15 5.pozycja lekko pochylona, nogi ugiętęte w kolanach, plecy wyprostowane, i przyciągam rękoma gumę do bioder 3x15 6.podobnie jak w ćwiczeniu 4 ale przyciągam się a [...]

[...] 3x15 2.mostek 3x20 3.mostek z turlaniem piłki 3x10 4.nie wiem jak to się nazywa ale linki z uchwytami, trzymam się na nich, ręce wyprostowane i przyciągam się uginając łokcie 3x15 5.pozycja lekko pochylona, nogi ugiętęte w kolanach, plecy wyprostowane, i przyciągam rękoma gumę do bioder 3x15 6.podobnie jak w ćwiczeniu 4 ale przyciągam się a [...]

[...] klatę. Dopiero gdy miałem mniejszy ciężar czułem jej prace. Nie mam pojęcia, gdyż ściągam łopatki w czasie ćwiczenia....zakładać mniej?? Wycisk wąsko prostej. Tutaj nastąpiła orientacja w ciężarze, gdyż szło więcej niż w łamanej. Następnym razem już będę wiedział od jakiego pułapu zacząć. Ręce mam na szerokość barków, łokcie blisko tułowia.

[...] -skos wycisk 61x14, 63x12, 65x10, 67x8 -barki bok+tyl 7x16, 6x18, 4x20 -wycisk wąski 55x14, 57x12, 59x10 Przed treningiem solidna rozgrzewka. Założyłem termo i bluzę, więc ciekło równo i wszędzie było mokro. Niestety coś odzywają się łokcie...Będę musiał bardziej je rozgrzewać przed treningiem oraz zacznę brać żelatynę i tabsy na stawy.

[...] Myślę, że stójka i TDD Aśki będzie na tip top i Claudia zostanie skończona w rundach mistrzowskich. Cain vs Browne - Hapa to kawał dzika, szybki jest i mocno uderza, te łokcie to też zagrożenie (i palce w oczy%-)) ale każdy stawia na Velasqueza nie bez powodu, technicznie jest na innym poziomie niż Hawajczyk. Tate vs Nunes - jak Nunes nie [...]