łokcie

[...] u Ciebie. Każdy się jakoś musi ograniczać. Ja mnóstwa ćwiczeń nie mogę robić. Przed świętami zrobiłem też np. dość eksperymentalny trening i bardzo nadwerężyłem sobie oba łokcie które bolą cały czas. Także kolejne treningi będą z następnym ograniczeniem i bólem. Takie to już życie - że idealnie to tylko bywa czasem - a zazwyczaj to wszyscy [...]

jak sie nie ma rąk jak małpa to nie ma wyjscia:D barki: jak próbujesz jakies cwiczenie to na małym ciężarze żebyś sobie krzywdy nie zrobił. wl: widac ze jest mostek ale maly. popatrz na yt jaki mostek ludzie potrafia zrobic:D kwestia rozciagania francuz: szerokosć ok, po prostu lokcie za bardzo się rozchodzą na boki

[...] bardzo mi sie podoba, wymusza rozpoczecie ruchu z łopatek gdzie przy podciąganiu za Chiny Ludowe tego wymusić nie moge. Francuz też asekuracyjnie ze względu na bolace łokcie ale poszlo lepiej niż myslalem.:-) Przy prostowaniu podudzi zastosowałem rózne ułożenie stóp. I teraz małe pytanka: 1. Przy martwym lopatki mają być sciągnięte czy [...]

No to rozumiem lekkie odejście od koncepcji box squatów - bardzo szeroki chwyt i łokcie skierowane raczej ku dołowi (przy jednocześnie ściśniętych mocno łopatkach) na rzecz większej siły. Dzięki za ofertę, zamierzam z niej skorzystać w niedalekiej przyszłości.

o kurde ale stary filmik hehe pompują ci się bary od trzymania na nich sztangi ? dziwne, coś musisz źle robić w takim razie czy gryf dosłownie leży ci na barkach i palce go wręcz tylko dotykają i łokcie masz wysoko ?

No wlasnie palce tylko lekko podtrzymuja mi gryf. Lokcie mam wysoko i to wlasnie od tego mi sie chyba tak pompuja :P

Powróce do trzymania sztangi ledwie dwoma palcami, wtedy lokcie sa w miare wysoko i ogolnie wygodniej sie robi siady

Rozpędzaj sztangę od samych kolan a nie tylko przez pare centymetrów na udach, tak nie masz jak nadać jej dużego pędu i jest ciężej, sztangę prowadź jak bliżej ciała bo tak jest za daleko. Łokcie szybciej do góry podnoś. Góra jest ok. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-10-01 20:16:20

Wodyn - jak stoje dłonie mam przed oczyma, jak siadam automatycznie jakoś łokcie ida na zewnatrz i dłonie pod gardłem zaraz mam Postaram sie korygować Jarot - tak jest

[...] było 2. Zgodnie z wczensiejszym założeniem, 60% oblicyłezm z 75kg Podrzuty robiłem na starym gryfie, krótszym, ale prostym - duzo lepie jsie robiło Niestety bolały mnie łokcie, barki i kolana - ale ogolem od rana dzis taki niedo***any byłem 3. Ostatnia seria cięzko, ale wyrobiłem 15powt 85kg*10 http://www.youtube.com/watch?v=YXWCBRSAfnI [...]

wszystkim cwiczacym odpier.d.ala na swieta? Balduran przez pol roku walczylem z Twoja nadgorliwoscia w przysiadach, ktora przyniosla taki efekt ze musisz sie siadowuczyc od nowa i bedzie to trwalo wieki teraz upatrzyles sobie wyc lezac dociskanie lezac - tu kurvaaaa mozesz zginac świrze moze po prostu nie bede sie tu wpisywal bo zaraz mnie do [...]

Balduran czemu przysiady w druga strone? aha beznadziejnie robisz nadgarstki nie ruszasz stawow wnadgarstkach tylko w lokciach smieszne lokcie niech sie nawet nie ruszaja jesli chcesz, ale nadgarstki musza sie prostowac moze ulatwimy ci to cwoczenie zmiana teraz rob ZARZUTY Z GORNEGO BRZUCHA STOJAC cos a'la strongmenskie zarzuty Axla Zmieniony [...]

balduran, pisales ze juz skonczyles sie opieprzac chyba nie powiesz mi ze glodujesz, co ?? nie robisz roztrenowania, roztrenowanie jest po ciezkim cyklu a nie na poczatku PPress nieco szerzej zarzuty moga byc szerzej z wiekszym ruchem łokci, sztanga blizej ciała czachołamacze opuszczaj w kierunku brody/szyi a nie klaty, dopiero pozniej przenosisz [...]

Wyprostowana, łokcie możesz delikatnie ugiąć, hantla w pozycji końcowej równolegle do ziemi, bardziej myśl o ruchu łokciami do zewnątrz i w górę niż o dłoniach - od tego bym zaczął, ale zawsze pokombinuj jak ci będzie najwygodniej.

1. ok 2. waskie to zalezy jak chcesz by bardziej tric byl zaangazowany musisz lokcie rozszerzyc ale nie bardzo szeroko tak 45-60stopni 3. no mamy jedna slabszą, dostosowuj do niej Przysiad tak jak ci wygodnie nogi troche szerzej niz szerokosc bioder, ja tak robie a czasami szerzej to dosc dowolne i oczywiscie nei ma innego przysiadu jak poniezej [...]

faza wypychania dobra, faza negatywna rowniez, tylko te lokcie musisz to tulowia starac sie wpychac. Tak wyizolujesz triceps polaco to jest cwiczenie na triceps a nie na klate wiec rekord w WL nie ma wiele wspolnego

tez nie mam poreczy i ubolewam nad tym ja czacholamacze robilem jakis czas, bo moj bark przy tym duzo obrywal i lokcie mozna sobie rozj_ebac przy tym cwiczeniu szybko

przedni ma obciazenie reszta z podskokami jest bez obciazenia. przedni ni ejest ciezki, ciezar masz duzo mniejszy, pamietaj o rozciagnieciu tricepsow przed cwiczeniem i lokcie musisz caly czasz w trakcie trzymac do przodu

Te łokcie to do przodu tak samo jak w żołnierskim.

[...] ---------------- Kibicowanie miało miejsce jednak w domu - ważne, że Nasi wygrali. Natomiast bilans mojego dzisiejszego grania w piłkę to... wybity palec i poździerane łokcie Na jutro planuję kolejną "zabawę biegową" w lesie - szczegóły po wykonaniu treningu. A teraz idę na sobotnią "imprezę"... do łóżka. Dobranoc [...]