Łokcie nie bolą w nich, polecam jakiekolwiek opaski, a czy coś dodają mocy nie wiem, raczej bardzo niewiele. Nie wiem ile ale pomagają,to tak jakbyś miał większy wymiar w ręce "efekt dźwigniowy" czy jakoś tak to się nazywa Tu masz mój stary filmik bo już od przeszło roku dipsów nie robię https://www.youtube.com/watch?v=WYEAeDDyjHQ
[...] po wskoku na drążek – sędzia daje znak rozpoczęcia ćwiczenia klepnięciem w plecy. 2. Zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu(opuszczenie do wyprostu barków, proste łokcie) do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji wyprostowanych ramion. 3. Akcentujemy wyraźnym zatrzymaniem się u góry. 4. Nie wolno odpoczywać w pozycji dolnej ani górnej [...]
Marek zrobisz tylko byś musiał porobić więcej. U mnie teraz trochę niedociagniete i też myślałem że będzie ciężko bo ostatnio robilem z waga 72 kg a teraz mam 77 :) Tylko problem w tym że jak zaczynam trenować podciąganie na jednej ręce to szybko siadają mi łokcie i niestety muszę odpuścić.
Kwestia rozgrzewki dobrej. Mateusz w Twoim wieku na pewno przy odpowiednim treningu lokcie nie powinny Cię boleć. Mnie nigdy nie bolaly a i z 50 kg też robilem dipy. Mario jestem ciekawy tych wyników z 10 kg :) Zdjeli mi gips dziś po 37 dniach :) :) :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2017-05-29 22:53:33
Jaki tu ruch się zrobił :) Muszę się pomądrzyć jednak trochę%-) Viki-gumy bym odrzucił,bo mocno odciążają golną fazę ,a to z nią wiele kobiet ma największe problemy.Widzę to także po naszych Klientkach na siłowni.Jest też w niej problem ze stabilizacją i odpowiednim,neutralnym ustawieniem miednicy. Rób sobie dpdatkowo serię izometrii w kącie 90 [...]
Łukasz a jak waga ciala trzymasz caly czas kolo 80 ? Ja teraz nie mam mozliwosci robienia MU z obciazeniem,ale prawde piszac nie ciągnie mnie do tego,troche oszczedze barki i łokcie :)
tak, dobrze, prócz tych ukłonów, ale ciagnij z góry, staraj sie myslec o tym ze wstajesz ciagnac łokcie w góre i nietrzymaj na krzyz rąk, tzn to poprawne, ale neipratyczne, jakbys si epózniej chciała uczyć podrzutu czy zarzutu.. zupłnie inne ułożenie
[...] i zastanowić się czy przypadkiem Bruce ze swoim naukowym podejściem do SW, nie próbował po prostu wypromować siebie i swoje JKD. W końcu techniki takie jak kolana czy łokcie (gigantyczna energia skoncetrowana na małej powierzchni daje dewastujące efekty-fizyka) bazują na wieloletnim doświadczeniu i setkach prób w celu znalezienia [...]
[...] sztangielek 4 x 8-10 1,25kg x 2 x 10 1,25kg x 2 x 10 2,5kg x 2 x 10 3kg x 2 x 10 3kg x 2 x 10 5kg x 2 x 7 2a. Wznosy bokiem 3 x 10-12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (łokcie ugięte) 3 x 10-12 1,25 x 2 x 12 wszystkie serie 3a. Wyciskanie wąsko 3 x 10-12 8kg x 12 8kg x 12 13kg x 12 13kg x 12 13kg x 12 3b. Uginanie ramion ze sztangą 3 x 10-12 [...]
sam pisalem ze zle trzymal lokcie z sztanga mu zjechala w dol co jest normalne jednak nie jest zamierzone inna sprawa ze jej nie poprawial co za glupoty wypisujesz ze sie dobrze opuszczal, zeby sie opuszczal prosciej to moze by go tak nie przechylilo jesli chcesz sie bawic w prawnika to nazwa "podopieczny" nigdzie nie zostala [...]
[...] 20kg*10 25kg*10 30kg*10 35kg*10 30kg*10 1. W ostatnim powt ost serii sztanga zatrzymała sie podczas wyciskania ze 2 razy, prawa ręka troche ruszała do góry i za nią lewa Tak to w miare OK 2. Byloby spoko gdybym nie przy******lil sobie w nos sztanga 3. No cięzko, cos lekko łokcie sie odzywały przy czachołamaczach, ale naprawde nieznacznie
[...] i wymuszaja szerokosc uchwytu jakos, ale juz obejrzałam sobie jakieś filmiki na youtubie z techniką tego safety bara, podsztanga ma fajny filmik o tym, i zdecydowanie trzeba łokcie brać wyżej niz ja to robilam, sztanga musi lezej nieco nizej, bo ja wzielam zbyt na szyje i bardzo mnie cisnela w szyje wlasnie, plecy spina sie inaczej niż przy [...]
[...] ale moja ma rogi wykrzywione w dół, nawet bardziej niż te co na foto ponizej. I wtedy łatwo zrozumieć, która część rogów ma być pionowo:) Zobacz jak facet tutaj siedzi w dole, łokcie ma blisko i rogi w pionie (tą bardziej dystalną część) /SFD/2024/1/18/385a3d82f15b409e8b650ca85abe3106.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-01-18 11:26:06
Szczerze, to ja nie widzę różnicy w tych dwóch filmach %-) Także oba wyciskania są poprawne }:-( Jak trzymasz sztangę wąsko i łokcie masz bliżej tułowia, to bardziej angażujesz triceps. O ta różnicę Ci chodzi? ;-) Co do wiosła to chłopie, przestań się zamartwiać o takie szczegóły, zobacz sobie jak Lorenzo B. robi wiosłowanie i rośnie :)) Ja sam, [...]