łokcie

[...] jest częścią tej zabawy. Zobaczę gdzie się muszę cofnąć, zeby zaczęło to wyglądać jak OHP - a potem się zobaczy. OHP nie odpuszczę, ewentualnie na chwilę wycofam się z 3x3 w tym cwiczeniu. Zresztą mam wrażenie, ze te łokcie to trochę wspólny problem i wyciskania na ławce i OHP, pewnie w którymś momencie poczułam że tak mi łatwiej i poszło...

[...] nie należało ruszać i w trakcie okazało się że dwójek raczej też nie:) Delikatnie, żebym w środę mogła już normalny trening z planu zrobić. Młody poustawiał mi nadgarstki i łokcie do WL. Zobaczymy czy zapamiętam i będę potrafiła powtórzyć. 26.02.2018 Osiedlowa Rozgrzewka: 3x60 panczeny na rozgrzewkę Pompki do ławki i przysiady do ławki na [...]

PS. Zawęziłaś chwyt, i nie wiem, czy kwestia perspektywy, czy fakt, ale na dole łokcie masz szerszej niż dłonie. O ile w drugą stronę jest to akceptowalne, a nawet nagminne, o tyle tak jak robisz, to już niekoniecznie...Proponuję albo zmierzyć odległość między zewnętrznymi częściami wyrostków obojczykowych i pomnożyć przez 2 (to jest odległość [...]

nie można, ale można wyciskać klamot i nie zwracać uwagi na retrakcję, depresję, mostek, nadgarstki, łokcie, spięte poślady można po prostu leżeć jak kłoda i cisnąć ile fabryka dała ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-09 13:06:51

[...] i zobaczymy. Z RDL też dotarłam do takiego momentu,ze ręce nie dają rady więcej - więc może ten Pull through da jakieś nowe wrażenia. Kabo - małpi chwyt wypatrzyłam, ale łokcie to akurat miał skurczybyk dobrze i nadgarstki też proste:) Ale mój trener szafa, to nie taki koks - to kulturystyczna szafa:) Ale wczoraj go nie było... Panie Janie - [...]

Będę dążyć do ideału.... Niedoścignionego ideału. Paatik trochę praktyki i będą idealne, kwestia czasu. Jak dla mnie wyglądają dobrze :-) zgadzam się, brakuje Ci praktyki, będziesz ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć i samo przyjdzie spięcie, wyciskanie, nadgarstki, łokcie, wszytko

[...] w tunelu się przybliża. Żeby nie był to tylko pociąg... jeszcze nie równo prawa i lewa strona i sztanga trochę się bujała, ale problem z nadgarstkami wyeliminowany, łokcie i przedramiona kontrolowane. Przeprosty ograniczane. RDL - nie umiem liczyć do 40kg - założyłam 60kg i byłam zdziwiona ze tak trudno z ziemi podnieść... Ale wiem że 4x [...]

Czemu łamana sztanga? Moim zdaniem łokcie za wysoko, upierałbym się żeby do linii pleców nie dalej.

[...] osiedlowej siłowni. Czy to w czymś przeszkadza?? Panie Janie - z czego ten wniosek o za małym ciężarze? Ja mam wrażenie ze kontroluje tak do 6-8 powtórzenia,, a potem to już oszukaństwo leci.... Te łokcie to tak same sobie idą w ten sposób. W ogóle o nich nie myślałam - skupiałam się na łopatkach i braku garbu - ale przypatrze im się ...

Garp a jak podciagasz sie w waskim rownoleglym to tez do momentu jak ramiona zrownaja sie z tulowiem czy do klatki kiedy lokcie sa nizej ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-21 12:12:07

Wszystko rozbija sie o to jak kto chce trenowac mozna malym ciezarem z czuciem miesni ale i duzym jak Fan kwestia wyboru a w obydwu przyadkach to ze lokcie ida wyzej i angazuja inne miesnie wychodzi na plus a nie minus tylko tak jak Garp pisze polecam bardziej sie pochylic. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-21 12:47:28

cichy plegar dobry tylko rece po lokcie brudne

Tyż prawda, a jak to po ambicji daje jak trzeba zmniejszyć obciążenie o połowę bo łokcie źle idą...

[...] najnowszy model BMW. Jego walory to: * Drzwi od kierowcy mają być przeźroczyste, aby widać było CAŁY dres. * Ma być tak wąski, aby przez obydwa okna można było wyciągnąć łokcie. * Producent dodaje w ramach promocji rękawice magnetyczną, aby przy prędkości 140 km\h można było trzymać rękę na dachu. W zmodernizowanej wersji będzie jeszcze [...]

DZIEN 7 Silownia: Rozgrzewka: 7 min bieznia + rozciaganie A1. MC 4x10-45kg/50/55/60-8razy A2. sciaganie drazka szeroko 4x10 - 40kg/45kg/50kg/55kg- 8razy B1. prostowanie nog stopy na zewnatrz 4x10 - 30kg/35kg/40kg/40kg B2. wyciaknie sztangi wasko 4x 10 -22.5kg/25kg/25kg/28kg-3razy C1. Wypychanie na suwnicy 4x10 - 85kg/93kg/109kg/117kg! C2. [...]

[...] nie mogłam wstać nogi z waty , czułam jak nogi mi płoną , dobrze , że nogi zahacza się bo inaczej pewnie przewróciłabym się w bok. A technika jest trudna. Sama na początkowych treningach wykonywałam powolne ruchy aby za mocno nie odchylać się do tyłu , aby za szybko nie powracać , aby łokcie nie rozchodziły się na boki, aby plecy były proste.

[...] 2x dziennie. Jeśli chodzi o ból, to być może trochę ustąpił, problemu z chodzeniem już raczej nie mam, ale nadal nie zegnę kolan do końca i o żadnym bieganiu nie ma mowy, łokcie też "kręcą" od czasu do czasu. Gorączka ciągle na poziomie 37,5. W poniedziałek zaczynam fizykoterapie w szpitalu, jestem ciekaw czy coś to pomoże. W jakim [...]

[...] już mnie wszystko, biodro, kolano, stopy, udo, dwójka mnie ciągnie od początku maja do dziś, piszczele że ledwo chodziłem, achillesy. W karierze kulturysty głównie barki, łokcie, przedramiona, kilka razy przepuklina międzykręgowa, biodra, kolano. I nie mówię o DOMSach tylko o mniejszych lub większych kontuzjach, które się zdarzają i trzeba [...]

Grubbas dobrze jest. Orientujesz się jaki miałeś kiedyś rekord na 6powt? gruby__69 francuz nie jest dla każdego, dlatego jeśli czujesz dyskomfort to odpuść. Moje łokcie większych obciążeń w tym ćwiczeniu nie znoszą.(totalnie nienaturalny ruch dla mnie). Ale nie martw się. Bez francuza też można dużo wyciskać Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

nawet max przy 30 kg mnie łokcie napierniczają więc wogóle tego już nie bede robił ale za to poręcze lubie i nic nie boli i dobrze idą jaka inna liga?? drużyna odemnie z wiochy to klasa A jest