łokcie

temat tutaj na forum przewijal sie kilka razy, nie wiem jak na plaskiej ale jak ktos ma lipny srodek klaty to jest zalecany skos w dol w waskim chwycie, ja sam tez robie cos podobnego na triceps, ale jak bym mial sie skupic na klacie to tez by dalo rade i klata by pracowala... niektorzy robia triceps bardzo wasko, mnie tak tylko lokcie [...]

[...] 10 sekund i przejdź do ćwiczenia A2: A-2 Prostowanie ramion na wyciągu górnym w płaszczyźnie poziomej z przyborem- liną: 3-5 serii x 10-12 powtórzeń w tempie 3110. Jest niezmiernie istotnym, aby łokcie były skierowane bezpośrednio do góry, wskazując sufit, co pozwoli na maksymalne rozciągnięcie tricepsa. Pamiętaj o sekundowej pauzie w na dole.

1 cwiczenie - łokcie wzdluz i blisko tułowia czy na boki jak przy bench pressie

[...] brzucha, ogólnie blisko ciała. inaczej nadgarstki cierpią. klatka ok jak to miało byc połowiczne. wyciąg raczej ok. prz prostowaniu ramion dziwna pozycje dobierasz, dziwnie łokcie prowadzisz , bardziej to sie w wyciskanie potem przeobraża- a te ostatnie powt wymuszone mnie rozwaliło powaga ale wraz z stażem poprawna technika wejdzie Ci w krew, [...]

Barki: OK będę brał nastepnym razem wszystko ze stojaka (nie wyginałem się a bardzo do tyłu?) Podciaganie do brody: Jeszcze szybciej? Powiedz mniepzeciez to nie jest jakes super zlozone cwiczenie, za szybkie ruchy nie beda powodowaly wolniejkszego przyrostu miesni? Co daja szybkie dynamiczne ruchy podczas tego wlasnie cwiczenia? Czytalem twoj post [...]

Barki: OK będę brał nastepnym razem wszystko ze stojaka (nie wyginałem się a bardzo do tyłu?) WYGINALES SIE. Podciaganie do brody: Jeszcze szybciej? TAK Powiedz mniepzeciez to nie jest jakes super zlozone cwiczenie, HIGH PULL MA BYC... TO JESY MEG-ZLOZONY RUCH! za szybkie ruchy nie beda powodowaly wolniejkszego przyrostu miesni? USASADNIJ [...]

łokcie jak najbardziej na boki, kąt prosty pomiędzy ramieniem a tułowiem, mniejszy ciężar ale lepsze czucie i rozciągnięcie klatki. Bardziej poprawnie by było:wycisk flarowy hantlami na skosie czy coś w ten deseń, spieszylo mi sie i tak nieco uproscilem

Dzisiaj lekki trening ale z pelnym mind-muscle connection:-) 1. siady przednie rampa 6 30/50/60/70/80 2. uginanie rampa 10 20/22.5/25/27.5 3. face pull rampa 10 20/22.5/25/27.5 4. ściąganie na prostych rampa 10 10/15/20/20 5. uginanie młotkowo z hantlami rampa 8 10.5/13/15.5/18 6a. unoszenie nog na poreczach 3x10 6b. spiecia na ujemnej 3x10 w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=AlgASxRd0ic&feature=youtu.be Ania nagina :-D łokcie cofnięte żeby przedniego aktonu nie angażować. Potem gdy już padała wysuwała je w przód zeby jeszcze wydusić jakieś powtórzenia i domęczyć bicepsy ;-) weźcie pod uwagę że to ostatnia seria wiec już spocona pod pachą była i juz nie było tyle siły co w pierwszej [...]

DzIEN dOBry :) Bola uda z przodu :) ale nie jest to bol jak zakwasy raczej jak rozciaganie miesnia, trudno wyjasnic, ale bede zyc :) Bol przy siadach podejzewam ze byl spowodowany przestawieniem sie, zlym ulozeniem, zablokowaniem miesnia lub sciegna, moze jakis skurcz. Nic powaznego jedynie co to irytujace :) Unoszenie w bok - zawsze staralam sie [...]

Zobaczymy z podkladkami, bede tez dziennie kucac. Co do rozciagania to wlasnie przejzalam cw ktore robie i wyszlo ze rozciaganm czworoglowe i wewnetrzne ale nie dwuglowe dodam przed siadami. Co do dlugosci nog to zawsze mialam problem, mimo ze nie jestem wysoka spodnie zawsze musze kupowac dla dlugich. Bedziemy probowac, ja sie latwo nie poddaje [...]

Wiedzialam ze to powiesz, chwycialm sie za ta sztange i wiedzialam ze nie tak powinno byc, poprawie sie. ciesze sie ze dobrze Z pochyleniem to kombinowalam zeby zobaczyc co czuje jak sie zmienia. Glowa w gore lub przed Lokcie blizej postaram sie, zobacze. Ogolnie ciesze sie ze ok

Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s41.html Plecy+biceps 26/05/2010 1. Podciaganie 35-15 (40-17) 30-12 (35-15) 30-9 (30-10) 25-5 (25-4) No co moge powiedziec, jakos tak mi sie to nie bardzo robi. Pierwsza seria idzie rewelacyjnie reszta slabo. [...]

[...] i powrót do pozycji wyjściowej Mds przypominam różnicę między podciąganiem a wiosłowaniem , podciąganie pochylenie tułowia równoległe do podłogi chwytasz sztangę nachwytem , łokcie szeroko na boku i sztanga idzie po linini prostej góra dół do klatki , wiosłowanie podchwyt tym samym ciężarem bez przerw chwytasz podchwytem i wiosłujesz do brzucha [...]

Hellol Ok Mariusz bede czekac i jak co lokcie przy sobie Dzisiaj mial byc trening, ale ze dopiero co wstalam trening bedzie jutro Stres rozmowy dal mi troszke w kosc, jak wracalam caly czas myslalam co powiedzialam czego zapomnialam co mialam itp i przejechalam zjazd na autostradzie Jak sie opamietalm musialam nadrobic pol godzinki Robota [...]

Wyciskanie francuskie nie jest samo w sobie złe... Z moich obserwacji to bardziej niedopasowanie ciężaru do techniki szkodzi łokciom. Taki jeden kibolo-paker (sorry za określenie ale miałam nieszczęście podsłuchać jego rozmowę z innym jemu podobnym) powiedział mi, ze łokcie bolą wszystkich...Intelektem nie grzeszy ale staż i muscle ma:)

[...] o to, że pomijając największą ilość zdartej skóry w historii mojej wspinaczki to NIC mnie nie bolało. Nie odczułem zakwasów, nadgarstek w ogóle się nie dawał we znaki, a i łokcie były jak nowe. O takiej wspinaczce właśnie marzę - zależnej od moich umiejętności, a nie stopnia "niepełnosprawności" :D Cele spełnione, nowe postawione. Za tydzień [...]

[...] :) Trening mega , siłowo dzieli nas przepaść świetlna. Ja skończyłem Francuza na 65 x 10 albo 12 więc tragedii nie ma . Młotki ostatnia 24 kg po 12-15 razy :) Reszta to pompa, potem cardio 20 minut. Zapomniałem rehbandów na łokcie ale nie bolaly dziś. Od jutra już redukcja a w poniedziałek pierwszy trening. Pozdrawiam i miłej niedzieli ;)

Podciąganie - zakres ruchu tragedia trochę %-) W wąskim złap ciut węziej i łokcie bliżej ciała.

[...] Push press, jakoś dziwnie robisz, bardziej się wybij i zwolnij delikatnie w fazie negatywnej (opuszczanie): http://www.youtube.com/watch?v=u6ukBELc7uI Pompki w podporze tyłem - łokcie prosto próbuj, nie na boki To tak ode mnie skromnie , takie moje zdanie tylko, nie musisz brać do siebie ofc. btw. czemu w diecie nie ma tłuszczy?