łokcie

[...] wewnątrz? (zdjęcia) - czy dobrze mi się wydaje że to pierwszejest dobrze a to drugie zle? /SFD/2016/10/15/48076d27639d42c6aa8b1b7b45e52d42.jpg Tak jak na pierwszej fotce - łokcie zawsze lekko w stronę tułowia a kąt między tułowiem a ramieniem mniejszy niż kąt prosty zawsze. /SFD/2016/10/15/297aae3af21d4fe2824b593b7eb8564b.jpg ->czy WL robić w [...]

Tak też je czuję na maxa. Nie wspomnę już o tym, że żeby utrzymać głowę, górny odcinek grzbietu, barki, łokcie, nadgarstki, dłonie i pośladki przy ścianie to nieźle trzeba się zebrać w sobie.

masz na myśli taki drążek do wyciskania z trójkątnym chwytem? Żeby się upewnić, flarowanie czyli łokcie nie idą blisko ciała tylko na boki?

Żołnierkie w podstawowej wersji idzie z klatki sztanga mija głowę i ruch się kończy doprostem łokcie nad głową i dopiero sztanga wędruje w dół.

Dziękuję za link, wygląda na to że znalazłem w tych materiałach mój błąd. W piątek będę testował i wtedy dam znać czy pomogło. Generalnie chodzi o to że ja chyba za mocno jakby otwierałem ramiona na zewnątrz. Jeśli wiecie o co mi chodzi. Łokcie muszą być delikatnie z przodu, przed tułowiem. To ma być tylko delikatnie, dzięki temu bark jest [...]

witam mam pytanie czy mozna czym zastapic E1 Allachy 5x5 - na co to zamienic mozna? (zupelnie to na mnie nie dzial,moze zla technika) E2 Koło ab-well 5x5 - na co to zamienic mozna? (brak kola) D1 Czachołamacze 5x5 - bola mnie przy tym lokcie,czy moge zamiast tego wrzucic francuza siedzac? wtedy nie czuje bolu. C1 Face pull 5x5 - na co to [...]

19 luty 2009r. - piątek - 11 tydzień 33 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Unoszenie sztangielek bokiem 15 kg - 10,10,10,10 http://www.youtube.com/watch?v=uKpPAMAvWYc Komentarz: Z tej perspektywy to wiele nie widac, ale chyba nadgarstki nie wychodziły wyzej niz lokcie. [...]

Kozak jesteś w tym WL także soga Ci wręczam na tą okoliczność Co do unoszenia sztangielek bokiem to technikę troszkę schrzaniłeś ,łokcie wyżej niż dłonie trzymaj Zmieniony przez - Dave_hard w dniu 2010-02-20 22:52:15

bardzo dobry trenieng na poczatek :) 7 mozesz zamienic dowolnym cwiczeniem na triceps, ale sprobuj tego cwiczenia tylko pamietaj, zeby lokcie byly caly czas w miejscu jakby przyklejone do ciala a nie lataly https://www.youtube.com/watch?v=qM10SRGkZPs mozesz robic wspiecia stojac ale ustaw sie na jakims podwyzszeniu, zebys mogla zjechac pieta [...]

[...] dystans 2320 m. Wykroki, wymachy, itd 1. Rozpiętki na maszynie 10x25kg, 10x27kg, 10x23kg - przy serii z 27kg podszedł do mnie obcy koleś z zwrócił uwagę, że mam za nisko łokcie. Powrót z ciężarem do 23kg i pilnowanie łokci. 10x25kg, 10x27kg, 5x29kg - mniejsza liczba powtórzeń, liczyłam na progres w kg 12x23kg, 12x27kg, 7x29kg 2. Wyciskanie [...]

27.07.2015 poniedziałek Leki: Euthr50 Trening: crossfit Miska: Powrót do rzeczywistości po 3 dniach festiwalowego życia. Najgorszy weekend od początku na forum pod względem miski, więc teraz trzeba dopilnować czystej miski na dłużej. Trening: Rozgrzewka, mobilizacje, trochę pompek, żabek, brzuchów - tak na pobudzenie Część główna - 3 mini obwody [...]

antek, w wiosle pochyleniu chodzi GLOWNIE o ta prace lopatek a lokcie jedynie wykanczają ruch? wybacz ze zadaje glupie pytania ale pierwszy raz robie wioslo w tej formie %-)

[...] kolejne ćwiczenia nie będą już ciężarowe - nie ma szans. Ściąganie wiosłujące - ja tak to nazywam, bo to imitacja ruchu dla wiosła. Trzymamy wąsko drążek małpim nachwytem, łokcie są z przodu i mocno ściągamy łopatką pod brodę. Jest to jedyne ściąganie drążka wyc. górnego, które poprawia GRUBOŚĆ pleców - prostownik spina się od samej dupy po [...]

a no upłynie, bo ciągle mi te łokcie uciekają:/ ale cóż... nie wszystko może być idealnie, bo by nudno było;P

[...] 9/10,25/10,25kg (15/15/12x) 2b. Dip na klatke na maszynie - zrobiłam wyciskanie na skosie ujemnym 9/10,25/10,25kg (15/13/16x) z takim ciężarem było trudno trzymać porządnie łokcie 3a ściaganie drazka szeroko - zamiast tego wiosło szeroki chwyt 29,5kg (12/11/9x) dołożyłam, obniżyłam tułów i starałam się wiosłować bardziej ekspresyjnie, ale mam [...]

[...] prostowanie ramionia na wyciagu gornym - zamiast tego francuski do czoła 6,5/7,75/8,5kg(15/15/11x) zamiana na francuski na początku treningu to nie jest dobry pomysł, czułam łokcie więc przerwałam. Trochę je pomasuję i powinno być si 7/8,5/8,5kg (15/11/10x) 2a.uginanie mlotkowe 4,75/5,25/6,5kg (15/15/10x) pompa:-) 4,75/5,25/6kg (15/15/10x) 2b. [...]

[...] rozciąganiu - przy prostowaniu nogi bolało mnie wnętrze nogi pod kolanem. Spróbowałam zrobić przysiad szeroko i nic nie czułam, teraz już nic nie boli. Obiłam sobie trochę łokcie przy wyciśnięciu sztangielki bo bezwładnie spadała mi ręka%-) no i kolana obtarte też. Pompki wszystkie prawie z ziemi, leciałam jak kamień@-| w ogóle mniej sił czuję [...]

[...] w odchyleniu 2 x 6-8 4kg (7/6x) 4/2,25kg (8/8x) Triceps “Francuskie” wyciskanie sztangi na lezaco 3 x 4-6 zamiana na wyciskanie wąskie bo przy kolejnym podejściu bolą mnie łokcie czy prowadzę szeroko, czy wąsko - czy może tak zostać? 27,5kg (6/5/5x) 13/11,5/11,5kg (5/6/5x) Prostowanie ramion wyciąg 3x4-6 35kg (6/6/5x) 26.07 DNT 24h w [...]

gregoru daj spokoj z ta sylwetka %-) Wczoraj poleciały barki z tricem na publicznej silce, nowej 20km ode mnie ;-) Pierwsze wejscie free to trza bylo jechac nie };-) ? - Wycisk hantli 12-8, konczylem na 40x9. regres 25x20 - Wycisk na maszynce mlotkowo, lokcie wasko 4x15 - Unoszenie hantli w przod 3x20 - Podciaganie linek wyc.dolnego 3x20-15 A) [...]

Rece + Barki - Wycisk wasko Rampa 6, konczylem na 140 x 5 - Francus zza głowe ze sztanga, 12-16. 60x12, 40x16, 40x12 - Fracus z hantla oburacz zza glowe 3x12. 30-35-40x10 - Uginanie ramion ze sztanga stojac Rampa 10, konczylem na 52x 8 ale samo zarzucanie i wolny negatyw + regres 22 x 20p -Uginanie na modlitewniku 3x12 - Uginanie jednoracz z [...]