less hate=more health/podsumowanie str. 253

cisnę.
Dobrze, że jutro mam rowling pionowy i szrugsy, trzeba wypełnić lukę czworoboków, po prostu trzeba.
Dziś trochę przeholowałem z drążkiem, zbyt długo czasu to trwało bo progresja do 60kg na 2 ruchy i regresja a jeszcze komuś coś tłumaczyłem...ZA DŁUGO. Za tydzień dołożę do obu wioseł, a najwyżej drążek trochę zredukuję, bo w sumie jestem coraz cięższy i to cholernie czuję wisząc z obciążeniem.

juz widze w czym robilem blad wioslujac sztanga w pochyleniu :)
ładnie cisniesz ciezarem w tym wioselku

i co jak co ale 34sekundzie Twoj krzyk miazdzy

niestety, jakbyś zrobił kilkanaście serii drążka też by Cię stosunkowo niewielki ciężar chciał sprowadzić do parteru. Dlatego za tydzień zrobię tylko 5-6 serii drążka i to już z regresami wliczając, a we wiośle dołożę więcej ciężaru

120kg w wiosle to mało? o tym mowie, niektorzy tym mc robią

no mówię stosunkowo niewielki ciężar, stać mnie na sporo więcej, tylko nie mogę się zajechać na drążku. Bo będzie dupa zbita.

antek, w wiosle pochyleniu chodzi GLOWNIE o ta prace lopatek a lokcie jedynie wykanczają ruch?
wybacz ze zadaje glupie pytania ale pierwszy raz robie wioslo w tej formie

no głównie chodzi o to byś ciężar zmiażdżył siłą łopatek - dosłownie. Ramiona też coś pracują, nie da się wykluczyć ich z pracy, ale mocniej ma dostać grzbiet. Poprzez ściągnięcie łopatek ciężar przyciągasz do siebie.

nagram w sobote technike z wiosłowania (przykladowa) ktora sie posluze na wtorkowym treningi plecow i ja ocenisz ok ?

to wpadnę do dziennika Twojego.
_____
Pokręciłem interwały. Jutro barki i mam ochotę zgwałcić czworoboczne. Do tricepsów też by wypadało coś dołożyć i unoszeń bokiem.

patrze na te filmiki i myślałem, że we wiośle potrzebna jest większa dynamika niż u Ciebie. Jak to jest?