łokcie

Panowie ja trochę z innej beczki, od zawsze miałem problemy ze stawami, teraz dokuczają mi trochę łokcie, oszczędzam je jak mogę ale wczoraj po treningu klatki jest źle :-( stąd moje pytanie, czy stosował ktoś małe dawki npp, ewentualnie deki w celu zwiększenia tej syntezy kolagenu co nandrolony teoretycznie powodują? npp nigdy nie było u mnie [...]

[...] sztangą łamana na 6-8 powt. 4 serie Wt - DÓŁ POWER Śr - PRZERWA Cz - PULL - uginanie z hantlami z supinacją 6-8 powt. 4 serie + uginanie z hantlami chwyt młotkowy oburącz (łokcie oparte) 4 serie 8-10 powt. Pt - PUSH Sob - DÓŁ HYPER Ogólnie łapy robione tyle razy ile widać. Głównie siłowo, ale nigdy do upadku. W dni priorytetowe największa [...]

Panowie co na ból łokci ? Wiem , ze deka to stary mit , ze pomaga ... ale od czasu jak zszedłem z npp podczas treningu Czuje tak łokcie ze to jakieś nie porozumienie . Utrzymuje się to do 2-3h po treningu . Zarzucam cały czas jakiś colaflex , ale na ta chwile nic to nie pomaga .

k***a jaka to się igła wbija ? Jeśli bolą łokcie , mam bić w łokieć centralnie , czy gdzieś okolice ? Czuje ze ręka będzie drżała jak bede miał wbić igle w łokieć sam

Czemu? Ja tam lubię naszą Polske, fajnie jest, możesz iść zbadać na drugi dzień, exe działa ekspresowo, ja to se lubię chodzić badać, nie codziennie ;) ale lubię wiedzieć co i jak z czym się ma, poza tym jak już tam jestem, to że jestem stały klient i panie fajne pracują, to zawsze proszę o dużą strzykawe żeby tej krwi więcej zaciagla jak [...]

[...] stanowiły ręce Łukasza %-) 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 25-20 W dosc nietypowy sposób,  ręce szły bardziej do boku niż nad głowę,  ruch zaczynał się od momentu kiedy to łokcie były prawie przy ciele 3. Wznosy ramion do przodu stojąc 4 x max 4. Unoszenie sztangi w pochyleniu tułowia 3 x 20-12 ( i tu juz odnotowany znaczący progres, parę tyg [...]

[...] x (9 sztabka); większość powoli obie fazy, końcówka dynamicznie KOMENTARZ: Wyciskopodrzut - dobrze poszło, nigdy jeszcze tą metodą nie brałem 120 kg Mogłem dłużej blokować łokcie i głową mocniej do przodu wskakiwać - ale i tak jestem zadowolony. Dla niedowiarków filmy. Sam zarzut siłowy w moim wykonaniu jest taki sobie - ale to wiadomo nie od [...]

Zycze powodzenia, ale z tak mala iloscia wegli bedzie ciezko zbudowac jakas sile. I tak od razu powiem ze nie da sie robic jednoczesnie rzezby i sily. To tak jak bys chcial isc jednoczesnie w prawo i lewo. Dieta przy robieniu sily powinna byc bogatoenergetyczna, jak wyzej wspomnialem powinny w niej przewazac wegle. Dieta pilotow lub CKD nie [...]

Przy push pressach mozesz robic dynamicznie, niemniej jednak pilnuj, zeby sztanga ladowala troche wyzej niz teraz - o pare cm i wskoczyla bezposrednio w koszyk (co oznacza, ze lokcie rowniez podciagasz wyzej). Teraz spada na gore klatki, lokcie nisko i nadrabiasz dynanamika. Dolozymy 10 kg i bedzie bieda. Thruster - jw. lokcie musza isc wyzej. Nie [...]

[...] prostowanie ramion to po prostu bardziej podstawowe, można uznać, bardziej ogólnorozwojowe, ćwiczenie. Co do bolących łokci: 1.Patrz na technice-jezeli rozjeżdzają ci się łokcie na boki, znaczy to, że masz za duży ciężar na francuzie. 2.Jeżeli po zbliżeniu łokci, wciąż odczuwasz ból, znaczy to, że jakieś uszkodzenia/nadwyrężenia są już [...]

aha, ja zawsze robie unoszenie tak ze mam lokcie wyzej, ale robilem wlasnie ten blad ze odciagalem barki do tylu czasem. a wyciskanie hantli z supinacja na skosie bedzie ok? ogolnie bezpieczniej uzywac sztangi podczas wyciskania czy hantli, czy bez roznicy jesili prawidlowo bede wykonywal cwiczenie? pozdro

[...] odwazy skorzystac to nie trzeba przestawiac calego treningu. Wystarczy przecwiczyc obszary problematyczne. Na tym zdanie będe opierać kuracje moich łokci. Z racji tego że łokcie najbardziej pracują i bolą przy treningu klaty i tricepsu to zmienie tylko ten trening. Zrobie tylko jeden zestaw: -wyciskanie waskim chwytem połowiczne tylko do [...]

[...] przednie koncowki -pełne przysiady tylne tempo 4+4 -uginanie nadgarstkow podchwytem polowiczne, jak na filmiku wyzej tylko ze kciuk pod sztanga, koniecznie sciskaj łokcie kolanami to uginanie nadgarstkow oraz łokci ma duze znaczenie w przywracaniu sprawnosci łokcia jesli jestes w stanie robic skrocony high pull to tez polecam jako [...]

No to jak to ma wyglądać? Dorzuciłem poprostu plecy i barki z starego planu i myślałem jak zastąpić push press, ponieważ przy tym mnie łokcie bolą. Ale jak high pull nie może być, to wyciskanie od czoła siedząc?

1. Przysiady - znowu łokcie i zwijany ogon... choć może trochę na drugim filmiku z przysiadami łokcie schowane. Jedyny plus to chyba to, że (wydaje mi się) ogarnąłem oddychanie Co do tych przysiadów to zrobiłem dziś z podwyższeniem pięt (na książkach). Szło mi się do góry zdecydowanie łatwiej. I czułem po sobie (na filmiku tego pewnie nie widać), [...]

[...] - podkurcz nogi i połóż na ławce, będzie Ci się to wygodniej robiło. Głowa ma być na skraju ławki, ale nie ma poza nią wystawać. Kiedy głowa jest na skraju ławki, to łokcie będą idealnie poza nią, a więc z automatu masz głębszy ruch bo już część ławki, która do tej pory była za głową Cię nie będzie blokować. Prowadź sztangę blisko kości [...]

[...] na stałe nie chciałbym ich stosować davidooo - fakt, dużo to to nie jest (nawet Lucyferka widziałem, że miała więcej dziś, ale przemilczę to \-)), dziś chciałem bardziej te łokcie dać do przodu jak wspominał Ronie (str 233 bodajże). Inna sprawa, że dziś szło można powiedzieć, że lekko. Mógłbyś rzucić okiem czy te łokcie tak mniej więcej powinny [...]

[...] sie 40-tką dzisiaj nie robiłem sztanga tylko wyciągiem dolnym, całym stosem, ale lekko po 15-12 powt. dużo zależy od techniki ruchu opuszczając sztangę do nosa i trzymając łokcie przy ciele, czy też zarzucając za czoło/głowę i łokcie szeroko, pracujesz klatką i barkami..weźmiesz więcej..przeciążysz często łokcie.. ale w pewnych okresach [...]

oj taaak :-D __________________________________________________________________________________________________________ 09.09.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, cebula, salata, rukola, awokado, dynia, brokul, marchew, pietruszka, por, ziemniaki, seler Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z [...]

snakeyez - jesteś w błędzie. Mnie czasem łokcie bolą gdy robie dość lekkie (z małym ciężarem) francuskie wyciskanie. Gdy ktoś wyciska 120kg na ławce to gdy prostuje łokcie 60kg leży na jednym z nich. To według ciebie nie dużo? Nie prostowanie do końca dużo daje, ponieważ pozwala zachować napięcie w mięśniach i nie obciąża stawów. Jaki sens [...]