kaktus96
Witam mam pytanie jakie dać ćwiczenia na klatkę żeby ją ruszyć oraz ilość serii na ćwiczenie i liczba powtórzeń.
Przyznam Sog'a
Przyznam Sog'a
Każdego dnia jestem coraz większy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21771
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21771
Witam jakie dać ćwiczenia na klatę żeby ją ruszyć oraz liczbę serii i powtórzeń.
Przyznam SOG'a
Przyznam SOG'a
Każdego dnia jestem coraz większy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21771
2 do usunięcia
Każdego dnia jestem coraz większy...
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62315
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777871
a jak ćwiczyłeś do tej pory ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21771
do tej pory trenowałem tak :
-wyciskanie sztangi płasko 3x6-12p
-wyciskanie sztangi skos 3x6-12p
-wyciskanie hantli skos 3x6-12p
-rozpiętki płasko 3x6-12p
Co jest nie tak ???
Proszę popraw to i zmień ilość serii i powtórzeń jeśli jest nie właściwa
-wyciskanie sztangi płasko 3x6-12p
-wyciskanie sztangi skos 3x6-12p
-wyciskanie hantli skos 3x6-12p
-rozpiętki płasko 3x6-12p
Co jest nie tak ???
Proszę popraw to i zmień ilość serii i powtórzeń jeśli jest nie właściwa
Każdego dnia jestem coraz większy...
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62315
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777871
czasem wystarczy zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń i wystarczy
teraz możesz zmienić na taki trening
wyciskanie hantli skos + ok 30 st
wyciskanie sztangi poziomo
wyciskanie hantli młotkowo lekki skos ok 15 st
teraz możesz zmienić na taki trening
wyciskanie hantli skos + ok 30 st
wyciskanie sztangi poziomo
wyciskanie hantli młotkowo lekki skos ok 15 st
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21771
???
Każdego dnia jestem coraz większy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21771
ok.Dzięki
Jak obiecałem łap SOG'a
Jak obiecałem łap SOG'a
Każdego dnia jestem coraz większy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21771
a dalej mam zostać przy 3 seriach i od 6-12 pow.
Każdego dnia jestem coraz większy...
...
Napisał(a)
narencjusz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2255
Pytanie o progresję.
Liczba powtórzeń jaką przyjąłem to 9-12 (staż 4 miesiące)
progresję mam stosować następująco? (przykład na martwy ciągu 3s)
12x 50kg, 12x 55kg, 9-12x 60kg
Gdy swobodnie będę robił w 3serii 12x 60kg mam zwiększyć powiedzmy:
12x55kg 12x60kg min.9x65kg ?
Liczba powtórzeń jaką przyjąłem to 9-12 (staż 4 miesiące)
progresję mam stosować następująco? (przykład na martwy ciągu 3s)
12x 50kg, 12x 55kg, 9-12x 60kg
Gdy swobodnie będę robił w 3serii 12x 60kg mam zwiększyć powiedzmy:
12x55kg 12x60kg min.9x65kg ?
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
