2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

MARIAN 17

Znów nowy Magnum? Jeszcze tamtego nie zdarzyłem spróbować xX

Ten był nowy rok temu

Za to jest nowy w kubku!


Póki co tylko w Kauflandzie widziałem. Muszę kupić na dniach.

Aha to jestem na czasie xD

Trzeba będzie spróbować na reefedzie.

23.03.2021

Trening: FRC.



12 powtórzeń w teorii 41 sekund na 600W, a w praktyce do odcięcia
IF bez wychłodzenia z ponad godziny 1,01
Się dojechałem.


Dieta:
TRENING
1. Bułka i chleb z twarogiem, jajkiem sadzonym, szynką, pomidorem i kiełkami. Ciastko Reese's.
2. Chleb z guacamole i wędzonym łososiem.
3. Pulpety z indyka mielonego i ryżu z batatami, surówką i oliwą.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton.
4. Jogurt naturalny i grecki z truskawkami i jabłkiem. Kanapki z dżemem.
5. Makaron z warzywami, oliwą i mozarellą.




Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Na Dobry Sen - 2 tabs przed snem;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji;
SFD Adapto Max - 1 tabs do śniadania i kolacji.

FRC to już wchodzisz w "te" intensywności"..

Jak patrzę na swój plan, to ja już mam tylko "te" intensywności

24.03.2021

Trening: 3x 12x95% + VO2Max.



3 powtórzenia po 12 min na 95%, a potem 2x 3 min na 115%. Weszło piknie z zapasem.


Dieta:
1. Owsiane z jogurtem, bananem i migdałami.
2. Chleb z guacamole i wędzonym łososiem.
3. Spaghetti z tofu i warzywami.
TRENING KOLARSKI - intra iztonik, baton i daktyle.
4. Serek wiejski z rzodkiewką, chleb z dżemem i sok pomarańczowy.
5. Chleb z szynką i serem żółtym.





Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Na Dobry Sen - 2 tabs przed snem;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji;
SFD Adapto Max - 1 tabs do śniadania i kolacji.

Polecam do czwartkowego obiadu

25.03.2021

Trening - Kettle.
Rozgrzewka - 3 serie, 60 s przerwy.
1. Przysiad 5x
2. KB Halo 10x
3. Turkish get-up 1x każda strona

Trening właściwy - 30 s wykonywania każdego ćwiczenia, 20 s przerwy, całość ciągiem przez 30 min.
1. KB row lewa
2. KB row prawa
3. Two-arm KB high pull
4. Two-hand KB swings
5. High plank

Korpus


Dieta:
1. Owsiane z mlekiem, bananem, jabłkiem i migdałami.
2. Chleb z guacamole, serem żółtym i szynką.
3. Spaghetti z tofu i warzywami.
4. Serek wiejski z rzodkiewką i chlebem.
5. Lay's z pieca.


Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po siłowym;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Na Dobry Sen - 2 tabs przed snem;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji;
SFD Adapto Max - 1 tabs do śniadania i kolacji.


Ostatnio korzystam z Medicoveru ile się da i trochę się pobadałem. Zaliczyłem już urologa, który zrobił mi USG, żeby sprawdzić czy siodełko nie narobiło szkód . Niestety nie obeszło się bez innych wątpliwie przyjemnych badań, ale wszystko git . Wczoraj byłem na densytometrii i jakieś kosmetyczne 1 czy 2 zwapnienia, a tak to igła. Morfologia i inne parametry ok. Mam jeszcze skierowanie na wapń i wit. D, to zrobię na dniach. U endo też ok, ale jeszcze zarejstrowała mnie na USG tarczycy, bo nie miałem nigdy robionego. Kardiolog skierowała mnie na USG serca, bo też parę lat nie miałem, a od dzisiaj nosze holter na 24 h. Jeszcze pójdę może do pulmonologa i będzie komplet, żeby zaczynać sezon (jeśli jakiś będzie ).

Wczoraj zrobiliśmy sobie jeszcze test na przeciwciała covid'owe. U mnie brak, a u Gośki śladowe ilości. Tak więc jeśli faktycznie przechodziliśmy go w listopadzie czy grudniu, to te przeciwciała trwałe w chuuu...

Nie spodziewam się byśmy mieli te przeciwciała w nieskonczonosci. Raczej uklad immunologiczny bedzie umial sie bronic i wytworzy przeciwciala.