2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

obejrzane :)

Dzięki, mam nadzieję, że się podobało


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-02-11 16:38:41

12.02.2021

Wczoraj jakoś waga mi poleciała na 72,5 kg, ale dzisiaj już wróciła do normy na 73,4
Tak czy siak w tym okresie rok temu ważyłem 2-2,5 kg więcej.


Trening - Obwód Kettle.
Rozgrzewka - 3 serie.
1A. Turkish get up - 1x każda ręka.
1B. KB Halo - 10x

Trening właściwy - 4 serie po 5 obwodów na każdą rękę.
2A. KB snatch & press
2B. KB clean
2C. KB back lunge
2D. KB half-kneeling press
2E. KB Return to standing
2F. KB front squat

Na koniec szybka dobitka i korpus.


A popołudniu w planie 2 h jazdy dowolnej. Żadna jazda grupowa na Zwift mi nie podpasowała pod założenia, więc pojechałem wyścig na luzie w grupie C.




Dieta:
TRENING
1. Owsiane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą.
2. Wieprzowina z ryżem u surówką.
3. Wieprzowina z ryżem, rzepakowym i surówką.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i żel.
5. Crunchy z jogurtem, białkiem i jabłkiem. Kawałek czekolady Kit Kat.
6. Chleb z hummusem i szynką.

Bardzo spoko. Polecam.



Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutrition Isotonic - 40 g w czasie treningu;
SFD Berberine - 1 tabs do potreningowego.
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.

Lubię połączenia czekolady z malinami. Gdzieś stacjonarnie do kupienia taki kit kat?

Tak, w każdej Żabce
Ja jak nie lubię w ogóle owocowych słodyczy, tak to jest poezja. I to jest też mix białej i mlecznej czekolady. Na górze jedna, na dole druga

hmm, zajadę jutro bo mnie ciekawość zżera. Ja klasyczne kit katy bardzo lubię takze ten musi być mega

14.02.2021

Trening - Próg + wytrzymałość tlenowa.


Najpierw 3 powtórzenia po 10 min 95+100% FTP, a potem przełączyłem się na jazdę grupową i 2 h tlenu.
Nie powiem, bo się ujechałem po tym treningu na krokach dość konkretnie, a potem tlen mnie dobił


Dieta:
TRENING
1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton i ciastko.
2. Wieprzowina z ryżem i ogórkami.
3. Curry z krewetkami i chlebkiem Naan. Trochę ciast i wino.
4. Szejk lodowy z białka... i wino .

Jako, że na różne okazje lubię sam się wykazać, to zrobiłem curry z krewetkami. Pierwszy raz robiłem curry i pierwszy raz robiłem krewetki . Nieskromnie powiem, że wyszło git .
Ciast sam nie robiłem , ale też bajka!







Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutrition Isotonic - 40 g w czasie treningu;
SFD Berberine - 2 tabs do obiadu/kolacji;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.

I skoro Walentynki, to musiało być romantycznie


I aktualne formy



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-02-14 19:43:59

Smacznie, treningowo i w formie.
Dobrze to wygląda

16.02.2021

Trening - Vo2Max.


Dobrze, że wczoraj sobie nogi ujechałem z kettlami
Zajezdnia. Przerwę między blokami 2-3 i 3-4 musiałem obniżyć o 10%, bo nie ujechałbym tych interwałów.


Dieta:
1. Owsiane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą.
2. Tofu z ryżem, warzywami i rzepakowym.
3. Indyk z ryżem, surówką, rzepakowym i migdałami.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle.
4. Płatki jaglane, Crunchy, białko z jogurtem i jabłkiem.
5. Lays z pieca. Kanapki z szynką.




Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutrition Isotonic - 40 g w czasie treningu;
SFD Berberine - 1 tabs do potreningowego;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.





Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-02-16 18:40:04

Fajnie razem wyglądacie i oboje super formy