2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

24.07.2020

Trening - Pull.
1. Podciąganie szerokim nachwytem z platformą - 4x 8x-15 kg;
2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce - 4x 8x32 kg;
3. Wiosłowanie na hammerze wąskim neutralnym - 4x 8x75 kg;
4. Przenoszenie szerokim nachwytem na wyciągu - 4x 10x120 kg;
5. Unoszenie ramion bokiem w opadzie - 4x 10x16 kg;
6. Spięcia na hammerze - 5x MAX.

Trochę tam w górę.

Popołudniu szosowy i powtórzenia do odcinki.

3 bloki powtórzeń o czasie trwania od 1,5 min do 10 s, gdzie cisnąłem do odcinki.
Mega zajezdnia, chociaż na papierze wyglądało gorzej.
Wpadła srebrna gwiazdka mocy z 1 min - 556 W.

Dieta:
TRENING
1. Musli z mlekiem, malinami i orzechami laskowymi.
2. Chleb z dżemem i AN Peanut Cream.
3. Kurczak z ryżem i sałatką z papryki, awokado i kukurydzy polanych rzepakowym.
4. Ciacho Lion i szarlotka na pół.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik i 2 banany.
5. Makaron ze szpinakiem, jajkiem i żółtym serem.
6. Chleb, Skyr i sałatka z sałaty, tofu, pomidora i rzepakowego. Lody Breyers.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Taka sytuacja z rana

A tak to wyglądało przez ostatni miesiąc.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24265 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Powoli i sukcesywnie w dół. O to chodzi, brawo!

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Kurde, szkoda ze w chwili obecnej nie stać mnie na zabawy na takim rowerze. Jechałem ostatnio na jakimś za 18 tys, który jednym palcem podnosiłem i...magia straszna

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Cayek, generalnie na szosie jest całkiem inna jazda. I na tej za 20k i na tej za 3-5k.
Tu już bardziej wchodzi kwestia gadżeciarstwa, bo różnice nie będą aż tak ogromne.
A że jestem gadżeciarzem... to już szukam 2 miesiące roweru dla siebie

Ale w ciągu miecha już powinienem coś zamówić

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Wiem.
Jeździłem na takiej za 4000 zł (mój podopieczny ma taka i dopiero co ja wyjął po 2 latach

) i tez o niebo lepiej niż na moim ale na tej za 18 tys to już w ogóle

Ja kiedyś się bawiłem w takie gadżety do typowego górala z amorami aż do kierownicy na jakich skaczą po górach i pobawiłbym się dalej ale...czasy poczucia, ze jestem nieśmiertelny mam za sobą (ah ta starość

)

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24265 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Mój ziomek założył się o rower wart 20 koła i wygrał. Jak na nim jechałem, a waży 6700g, to sam się rozpędzał

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Cayek
Kurde, szkoda ze w chwili obecnej nie stać mnie na zabawy na takim rowerze. Jechałem ostatnio na jakimś za 18 tys, który jednym palcem podnosiłem i...magia straszna

Trzeba palce wzmacniać

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

25.07.2020

Po wczoraj nogi wyraźnie zajechane, a dzisiaj plaży też nie było

Trening - Zajezdnia .

Najpierw 2 bloki 25 min@300 W z pięciominutową przerwą. I udało się to uciągnąć.
A na koniec 3 powtórzenia 2 min@360 W i tu już nie do końca

Dieta:
1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, sezamki, baton i suszone daktyle; bezpośrednio po Iron Recover.
2. Chleb z hummusem i szynką z kurczaka.
3. Bao z bakłażanem miso i chipsami z tapioki. Czekadełko.
4. Pół opakowania lodów z Lidla.
5. Mini bibka, to pewnie jakieś chipsy, sałatka i %.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do lodów.

Bardzo fajna miejscówka na obiad/kolację. Często tam wracam.