2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Od razu widać, że ma łeb nie od parady!
Nie mam pojęcia jak wygląda, bo nie udało mi się wygooglać co to PMC i TR :>

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Myślałem że takie rzeczy sam ogarniasz

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Do tej pory tak było, ale posłuchałem jej podcastów, przeczytałem książkę i kilka artów na jej blogu i zrobiła na mnie bardzo dobre wrażenie. Chcę przede wszystkim poznać podejście i metody kogoś, kto zajmuje się sportowcami na co dzień.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Z tym to też różnie bywa, z fachowcami w branży. Bo jak posłuchałem co mówił dietetyk z jumbo-visma to...

Ale jak słuchałeś to pewnie masz rację i się zna

Jak da radę podziel się zdobytą wiedzą

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Kto nie ryzykuje, ten nie pije szampana

Ma bardzo podobne podejście do mnie, więc dlatego się skusiłem.
Zresztą nigdy nie inwestowałem w swoją wiedzę w kwestii żywienia, a jakby nie patrzeć to duża część mojego życia

Pewnie!

A tak poza tym, to mam dzisiaj 4 h trening i tak czekam cały czas czy się wypogodzi czy nie heh.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

PMC z TR to oczywiście Performance Management Chart z TP znaczy z TrainingPeaks

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Teraz piszesz jak człowiek

Tak o!

Generalnie chcemy/chcieliśmy przeciągnąć tak, żeby tydzień regeneracyjny wyszedł mi tydzień przed pierwszym startem, który mam 11.07. Więc rege miałoby być 29.06.-05.07. Po 11-tym kolejny start mam 19 lipca.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-20 13:04:47

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Mocno dołożyłeś obciążenia to i regeneracja i miska musi za tym nadążać. Pominę fakt, że treningi siłowe również odciskają swoje piętno na formie a w TP jakoś tak średnio się klasyfikują w ocenianiu TSS.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No właśnie siłowe wprowadziłem na siłce od 2 tygodni i od tego czasu zaczęło być średnio. Mimo, że jeszcze nie forsuję się na 100%. Tak czy siak miskę podbijam na razie po swojemu póki nie dostanę wytycznych.
Co do siłowych, to TP liczy hrTSS na bazie tętna. Ale widać przemęczenie, bo na siłowych moje średnie tętno ostatnio nie przekracza 70 ud/min

. Dlatego w ten weekend stawiam na refeed.

Lipa tylko, że znów leje, więc zaraz odpalam chomika. Nie wiem co z tych 4 h wyjdzie, ale nie widzę tego

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-20 13:20:07

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

20.06.2020

Czekałem i czekałem, żeby iść w plener i się nie doczekałem. Więc padło na chomika i oglądnąłem chyba ze 4 odcinki Chef’s Table.

Trening - „Jazda dowolna” z akcetami VO2Max.

W planie było 4 h, ale 3 h jednostajnego kręcenia na chomiku, to już i tak masakra. Wstępnie odpaliłem Zwifta, ale zrezygnowałem po 15 minutach, bo to dopiero nuda, więc padło na Netflixa.
W środku treningu 5 powtórzeń na 120% FTP i potem miało być dalej 1,5 h kręcenia na 70% FTP, ale skróciłem to do pół h.

Dieta:
TRENING
1. Tosty z Mozarellą.
2. Jaglane z jogurtem, gruszką, AN Peanut Cream i czekoladą 70%.
3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. Gruszka.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, morele, baton musli, banan i 2 bułki z szynką.
4. Omlet z AN Apple in Jelly.
5. Lody Magnum, Kasztelan i szejk lodowy z SFD Whey Delicious.

Dziś i jutro mały refeed. Dziś 4-4,5k kcal w planie.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningi kolarskim;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po kolarskim i 1 tabs do lodów.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat