2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Przemo, informatyk to bardziej kojarzy mi się z ciemną norką (bez obrazy dla informatyków

). Na jednym kompie Zwift wrzucony na TV, na drugim relacja na Eurosporcie

Dominik, mnie ten podjazd tak ubił, że na finiszu już nie robiłem sprintu, bo nie miałem z czego

. Więc kończyłem lekko mocniej jak cały podjazd, ok. 5 W/kg. A Stu jest mega dzikiem i wygrywa prawie wszystko jak leci.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

16.05.2020

Wyścig - e-Tour de Pologne etap 2.

W sumie już większość o wyścigu napisałem. Było git

Są już wyniki generalki i po dwóch etapach jestem... 25

. Wszystkich męskich zawodników (dziewoje są osobno klasyfikowane) jest 718, a tych którzy ukończyli oba etapy 330, więc dla mnie petarda!

Po wyścigu rozjazd na rowerach miejskich 15 km do Rynku na deser

Dieta:
1. Omlet na oleju kokosowym z AN Redcurrant in Jelly.
2. Owsiane z jogurtem, bananem i czekoladą 70%.
WYŚCIG - bezpośrednio przed ciastko ryżowe; intra iztonik i żel; bezpośrednio po Iron Recover.
3. Buła z szarpaną wieprzowiną i pierogi ruskie - na pół.
4. Sernik Oreo i ciastko Snickers na pół. 2 gały lodów.
5. Bułka z szynką i serem Piórko. Nektarynka.
6. % i ???

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Citrulline - porcja przed wyścigiem
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu i 1 tabs do deseru.

Najbliższy start we wtorek. A dokładnie 4 etap Tour for All i wjazd na Alpe du Zwift.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Mega, cyferki cały czas dobre i ciagły progres.

Widziałem że o Stu się głośno zrobiło, piszą o nim na eurosport

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

W zeszłym tygodniu nawet wywiad z nim był

Ale jak mu kibicowali na końcówce

https://eurosport.tvn24.pl/esport,500/orlen-e-tour-de-pologne-amatorow-tajemniczy-stu-wygral-drugi-etap-wyscigu-kolarstwo,1016362.html

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

17.05.2020

Trening - free ride.

Dzisiaj 4 godzinki w plenerze. IF 0,7, trochę wiatr przeszkadzał, ale ogólnie bardzo przyjemnie.

Dieta:
1. Owsiane z jogurtem, bananem i czekoladą 70%.
TRENING - intra izotonik, bułka z serem, baton musli, 2 ciastka ryżowe i banan.
2. Gofry z jabłkiem, dżemem i AN Redcurrant in Jelly.
3. Placek z rabarbarem i 2 gałki lodów.
4. Tortille z wieprzowiną i warzywami.
5. Pizza z patelni.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu.

Jutro off od roweru i noga odpoczywam przed Alpe.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-05-17 18:47:01

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

Cztery godziny na treningu i takie małe ciastko?
Popsułeś się?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

I lody! Ale tak, pełny cheat tylko raz w tygodniu ^^

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

18.05.2020

Trening - Pull.
1. Ściąganie gumy z góry nachwytem - 5 x 10 p.
2. Wiosłowanie gumą siedząc - 4 x 10 p.
3. Odwrotne rozpiętki - 4 x 10 p.
4. Przenoszenie z gumą - 4 x 10 p.
5. Trap Y-raise - 4 x 10 p.
6. Uginanie ramion - 4 x 12 p.
7. Unoszenie nóg - 4x MAX.

Trening ok. Dziś wolne od szosy. Plan na ten tydzień, to sprawdzenie się na wyścigach bez treningu lub z totalnym rege dzień wcześniej. Noga i tak będzie przepalona 2 dni wcześniej.

W ogóle uświadomiłem sobie, że niedługo może faktycznie będzie można robić treningi na siłowni. Zacząłem się zastanawiać czy w ogóle się w tym odnajdę

Dieta:
TRENING
1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i nektarynką.
2. Wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami.
3. Tortille z wieprzowiną i warzywami.
4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, AN Cashew Cream, czekoladą i SFD Casein.
5. Indyk z ryżem, oliwkami i warzywami.
6. Tosty z serem Piórko.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym
Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku treningu siłowym i kolarskim.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Gdzie kupujesz ser piórko? Tesco? Czy gdzies jeszcze mozna dostać, bo troche nie po drodze mam

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

W Tesco już dawno nie ma. Odkąd się zaczęli zamykać wycofali go. W Carrefour jest za to cały czas pod dostatkiem.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pytanie o kettloebell 7-32

Następny temat

Crossfit na zwykłej siłowni?

Polecane artykuły

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Strength & Endurance

Pytanie o kettloebell 7-32

Crossfit na zwykłej siłowni?

Trzymamy kciuki za zdrowie Anity Szymczak

Dorian Yates prezentuje nowy tatuaż!

Schwarzenegger domaga się testów antydopingowych!

Dieta Conora McGregora: „Po prostu lubię jeść czysto”