2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dzięki dzięki

Cayek, ja 2 lata temu jak raz przejechałem 70 km, to myślałem, że umrę. A teraz 3 h jechanie na maksa i da się żyć

Oczywiście od razu po i przez 1-2 h myślałem, że nigdy więcej, a teraz już się zastanawiam co kolejne

W tym roku w realu będzie trudno się pościgać, więc będę szukał co tu na Zwift się pościgać. Na pewno chcę na przyszły weekend znaleźć sobie coś płaskiego, bo tak naprawdę nie miałem okazji jeszcze takiego etapu jechać.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020296

Apetyt rośnie w miarę jedzenia, zawsze tak jest na wyścigach - w połowie się zastanawiasz "na ch*j mi to", a po wyścigu jak ból minie myślisz "dobra jak mogę wypaść następnym razem lepiej".

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

KimDzongUn

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 323 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24352

Masz sąsiadów pod sobą? :) Głośno pracuje taki zestaw jak lecisz pełnym ogniem?

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Fighter, dokładnie tak jest hehe.

Kim, mieszkam na drugim i sąsiadów mam pod sobą, a za ścianą salonu drudzy sąsiedzi mają sypialnię

. Ale mój Wahoo Kickr Core jest bardzo cichy i jedyne co słychać, to napęd. Do tego jeżdżą w ciągu dnia, więc raczej nikomu nie powinno to przeszkadzać. Przynajmniej nikt nigdy mi nie powiedział słowa.
Już bardziej słyszą jak robię swoje szejki blendując lód

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Ja zaraz wsiadam na 3h na trenażer, nawet wyścigu szukam..

A wczoraj chciałem to wyje#bać przez okno...

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ja właśnie wróciłem z 3 h w plenerze. Jednak tam fajniej

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

26.04.2020

Trening - luźna jazda.

Dzisiaj 3 godziny luźnej jazdy. Nogi wiadomo, że zajechane, ale nie było specjalnie dramatu.

Dieta:
1. Pieczona owsianka z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious
TRENING KOLARSKI - intra iztonik, 2 banany, 2 batony musli i bułka z szynką.
2. Rolada wołowa, karkówka, pyzy i ogórek. Lody ciasteczkowe.
3. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i baton Knoppers.
4. Krokiety z serem i szynką.
5. ???

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Citrulline - porcja przed treningiem
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 2 tabs do po treningu kolarskim.

Dzisiaj jeszcze sobie podjem, a od jutra przycinam lekko kalorie (300-500?).
Tour się skończył, to można trochę odsapnąć, a od powrotu z Cypru dorzuciłem właśnie mniej więcej kalorii jak wyżej. Raczej cały czas byłem mocno najedzony, więc chcę na chwilę odpocząć. Myślę, że z 2 tygodnie max.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Mati14.4

Ekspert

Szacuny 149 Napisanych postów 373 Wiek 3 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45508

mega duzo przepalasz kalorii:) przy takich trenigach nie ma co obcinac hehe

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

27.04.2020

Trening - Push.
1. Pompki z gumą - 5 x 10 p.
2. Wyciskanie sztangielek 22,5 kg siedząc - 12, 8, 8, 7 p.
3. Unoszenie ramion z gumą bokiem - 4 x 12 p.
4. Rozpiętki z gumą - 4 x 15 p.
5. Wyprosty rąk z gumą zza głowy - 3 x 12 p.
6. Wyprosty pojedynczej ręki z gumą zza głowy - 3 x 12 p.
7. Unoszenie nóg leżać - 4 x MAX

Dziś w końcu bez roweru

. Do wczoraj było 9 dni treningowych pod rząd.

Dieta:
TRENING
1. Omlet z AN Cherry in Jelly i jabłkiem.
2. Indyk, z ryżem, oliwą i warzywami.
3. Indyk z ryżem, oliwą i oliwkami.
4. Cheeseburger.
5. Wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami, SFD Casein i AN Almond Cream.
6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i czekoladą.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...